Dieta de quadris

  Quadris, as nádegas e o estômago - a maior parte de zonas "de problema" que trazem mulheres há muita decepção. Os depósitos gordurosos nestas partes aparecem rapidamente – de características fisiológicas de um organismo da mulher, e modificar aqui um número acontece extremamente difícil.

A dieta no coração da qual – uma exceção de uma dieta de produtos gordos, álcool, os doces, inclusive o chocolate, farinaceous comida ajudam a perder o peso com quadris. Permite-se comer arroz, frutos do mar, cereais, carne de baixa gordura, um pão de moedura áspero, verduras, feijão, fruto.

Conteúdo calórico de uma dieta de dia: 1.200 calorias da mulher e 1500 – para o homem.

As regras básicas de uma dieta de quadris e um estômago

• A duração de dieta de quadris - não é mais 2kh do que semanas. A restrição longa de gorduras e proteína pode trazer à deficiência de vitaminas, minerais, uma desordem metabólica.
• Na terminação de uma dieta importante corretamente para deixá-lo e não abusar da nova farinha, doce e gorda.
• A norma da proteína em uma dieta da perda de peso de quadris – é não mais do que 25 g no dia.
• A comida deve fracionário: três refeições principais e mais dois ou três fazer um lanche além disso.
• É impossível esquecer-se do uso suficiente de água: 30 ml em um quilograma do peso um dia deve ser bêbedo - fornecerá boa digestão.
• O cardápio de dia de uma dieta de quadris e um estômago tem de ser vário, de outra maneira haverá um desconforto psicológico e perder o peso será problemático.

O cardápio de uma dieta de perda de peso de quadris

A primeira opção de uma dieta de quadris:

 Para o café da manhã é possível beber o iogurte de baixa gordura ou o Kefir (não mais do que 1%), comer algum fruto e uma fatia de pão de centeio com o tomate.

É possível assentar em um almoço 200 g de carne fervida do frango, salada de suco de limão vegetal, para beber o chá ou o café.

Para o jantar é possível a verduras stushit. Brócolis, uma couve-flor, tomates, o feijão é especialmente útil. Também é possível comer a maçã assada daquele.

A segunda opção de uma dieta de quadris e um estômago:

Para o café da manhã é possível comer batatas fervidas com cogumelos fervidos, pão de centeio, para beber o café ou o chá.

Para o almoço é possível assar ou fritar bem completamente a carne, comer vários tomates frescos.

Para o jantar é possível a verduras stushit novamente, ferver o cereal de fagópiro.

Como fazendo um lanche na primeira, segunda metade do dia durante um queijo de dieta, verduras e fruto, pequeno vadia ou o pão de uma moedura áspera, iogurte do conteúdo de gordura baixo, os flocos serão convenientes para quadris.

Isto perde o peso em quadris a dieta pode ser baseada em um produto (monodieta). É melhor tornar-se fino assim no verão, por exemplo durante uma estação da maturação do melão: melancia e melão. A melancia é rica com a celulose e bem traz o líquido fora de um organismo, e o melão retira escórias, tem o efeito laxativo e diurético. Pela perda de peso em uma melancia e um melão é possível "sentar" não mais do que uma semana desde que a monodieta se transfere bastante muito por um organismo. Na dieta mais longa de quadris é necessário acrescentar ferveu ovos e pão preto a uma dieta.

 É possível também usar tal dieta para a perda de peso de quadris no verão: usar sem restrição para verduras de dia e fruto da cor verde: maçãs, páprica, todas as espécies de repolho, pepinos, feijão em vagens, tutanos vegetais, salsa, folhas de alface, funcho e outros verdes. A exceção faz ervilhas verdes. Tal dieta dura duas semanas, ao mesmo tempo uma vez por semana é possível incluir no cardápio de dia os seguintes produtos na escolha:

• os cogumelos prepararam-se em uma grelha, uma batata fervida, salada vegetal;
• dieta de iogurte, flocos e salada de verduras;
• a carne de baixa gordura feita em uma grelha, grãos fervidos de grão

O que é necessário saber sobre uma dieta de quadris

Bem como em qualquer outro caso, só a restrição na comida não produzirá o resultado. A dieta ajudará a perder o peso com quadris só em um caso da sua combinação a exercícios físicos. Qualquer espécie da carga de pernas vai se aproximar: agacha-se, salto de corda, corrida e marcha de esportes, natação, aeróbica, danças, esquis e patins.

Para instalar na pele de ordem depois de uma dieta de quadris, retirar a celulite de quadris e uns empacotamentos de estômago com chocolate ou alga marinha, a massagem ajudará.

As atividades de esportes devem continuar-se também depois da terminação de uma dieta, e conduzir cursos da perda de peso periodicamente, uma vez durante um ou dois meses.