Dieta de lados

A gordura em lados e uma cintura parece muito feia, sem falar do buquê inteiro de problemas com a saúde que pode provocar é e doenças cardiovasculares, problemas com pressão e até tumores. A camada interior de gordura previne o trabalho cheio de corpos, por isso, a sua existência justifica-se só neste caso quando a mulher vai tornar-se mãe (neste caso a camada gordurosa é necessária para a proteção adicional da vida que surge).

Mas se é possível retirar lados? Para livrar-se de depósitos gordurosos, a dieta de lados, naturalmente, na combinação com exercícios físicos ativos efetivamente ajudará.

Em que a essência de dieta de lados se compõe?

Na observância de uma dieta da perda de peso de lados o subsídio de comida permanece cheio, e aqui o consumo de gorduras é tanto quanto possível reduzido.

Assim, a dieta de lados significa as seguintes restrições:

• Para manutenção de peso estável – não mais do que 40-50 g de gorduras um dia;
• A dieta como retirar lados, compõe-se no uso de 30-40 g de gorduras um dia.

Além disso, o conteúdo de gordura dos produtos consumidos não deve exceder 12 g em 100 g de um produto.

Dieta de lados: já que que limitar gorduras?

Conhece-se que as gorduras excessivas se transformarão a lipídios, isto é possuir gorduras de um corpo humano. Em média a pessoa precisa de 50 g de gorduras um dia. Se recebe a sua mais pequena quantidade, então se forçará a usar próprios estoques gordurosos. No entanto, não esteja superzeloso – é impossível excluir gorduras de uma dieta como desempenham um papel importante no trabalho cheio de todo o organismo completamente em absoluto.

Faça regime como retirar lados: dieta

Agora, tendo respondido afirmativamente a uma pergunta se é possível retirar lados, é possível passar diretamente aos produtos de dieta resolvidos e proibidos da perda de peso de lados.

O poder de dieta fornece ao sistema de lados que é necessário tentar aderir constantemente dá-se abaixo. Então começará a livrar-se rapidamente e efetivamente de centímetros excessivos em lados e um estômago.

Que produtos não podem usar-se na observância de uma dieta de lados: o chocolate, a batata frita, a comida rápida, os postos de gasolina e os molhos com o alto teor de gordura, linguiça, gema de ovo de ovo, nozes e sementes de girassol, bebidas doces, produtos de leite gordos, lardo composto, gordura, fumaram, peixe secado pelo sol ou salgado pratos fritos ou fritos, sorvete, doces, qualidades gordas de carne e um pássaro, abacate, um prato e produtos que contêm o cacau.

Em uma dieta como retirar lados, recomenda-se incluir os seguintes produtos: as verduras sem postos de gasolina gordos, qualidades de baixa gordura de carne e um pássaro, macarrão de qualidades firmes de trigo, pão de centeio de farelo de cereais, mingaus de cereal na água ou em escumam leite, fruto, os produtos de leite sem gordura.

Dieta de perda de peso de lados: distribuição aproximada de uma dieta

Se é possível retirar lados na observância de tal dieta? Indubitavelmente, só é necessário considerar o volume destes ou aqueles produtos. A seguinte distribuição recomenda-se:

• Verduras – 300 g por dia;
• Produtos protéicos (queijo de casa de campo, carne, peixe) – 150 g por dia;
• Suco de fruto e fruto – 300 g por dia;
• Escume o leite – 250 ml por dia;
• Carboidratos (batatas, macarrão, pão, mingaus de cereal) – 150 g por dia;
• Vinho seco vermelho – 2 copos de homens e 1 – para mulheres.

Assim, o conteúdo calórico diário de uma dieta de lados não deve exceder 1200-1500 kcals. Também se recomenda fortemente combinar uma dieta de lados com a realização de exercícios especiais da perda de peso de um estômago e lados.

Preservação de resultado

Todos aceitarão que no momento da realização do resultado desejável, especialmente, se certos esforços se passaram para ele, não há desejo em absoluto para deixá-lo. Assim, para o resultado resistente de uma dieta de lados recomenda-se aderir ao seguinte subsídio de comida:

• Proteína – 175 g por dia. A preferência deve dar-se a qualidades de baixa gordura de carne e um pássaro, peixe, ovos (2 partes por semana), a iogurte ou queijo de casa de campo de baixa gordura, escumar o leite (250-500 ml por dia), ao queijo firme sem gordura (100 g por semana), a verduras e fruto (350 g por dia).
• Carboidratos em número de 100 g por dia. Pão, krupyany produtos (25-50 g por dia), arroz (50-75 g por dia), batatas assadas ou fervidas, o macarrão de qualidades firmes de trigo concerne-lhes (50-75 g por dia).

Na observância de uma dieta de lados na quantidade moderada os seguintes produtos são admissíveis:

• Sopas (exceto sopas de creme);
• Os pudins de leite preparados em escumam o leite;
• O café e o chá com a adição de escumam o leite;
• Suco natural;
• Os molhos fazem-se sem adição de manteiga;
• Fruto ou sorvete de leite (não cremoso);
• As panquecas feitas em escumam o leite.

Na observância de uma dieta da perda de peso de lados recomenda-se substituir o açúcar com adoçantes qualitativos. E para a melhora do gosto de pratos é possível usar ervas naturais e seasonings.

A água pode ser bêbeda em qualquer quantidade se não houver restrições por razões de saúde.

É tabooed os seguintes produtos:

• Linguiças defumadas, pastas, tortas de carne;
• Lardo composto, gordura, manteiga, margarina;
• Bolos e biscoitos;
• Flocos de coco;
• Abacate;
• Nata azeda gorda e maionese;
• Nozes (brasileiro, moscatel);
• Comida enlatada, inclusive peixe em óleo;
• Marzipãs;
• Todos os produtos preparados assando-se;
• A nata, leite condensado e em pó, queijo de casa de campo gordo, processou queijos;
• Molhos de óleo;
• Íris, chocolate, caramelo, pirulitos.