Dieta de uma prensa

A barriga chata e apertada em bela roupa desabotoada – um símbolo eterno de verão, umas férias e resto. Contudo para a estação fria longa durante a qual toda a atividade alcança o movimento do transporte ao escritório e para casa, inclusive a chamada curta fazem compras o número pelo verão normalmente exige a correção que inclui, além de uma dieta de uma prensa, um jogo obrigatório de exercícios.

Se para exercícios for melhor dirigir o treinador experimentado que ajudará a apanhar um complexo ótimo, então o cardápio de uma dieta de uma prensa é possível selecionar para mulheres e homens independentemente.

Se o objetivo não for só a aquisição de um número delgado pelo verão, mas também pode necessitar-se uma bela prensa, para redigir a consulta de dieta correta do perito. É necessário em casos quando é necessário fazer uma dieta para secar de uma prensa e uma dieta da balança de uma prensa.

Dieta de uma prensa de mulheres

A mulheres, por via de regra, antes para modificar algo na vida, é necessário pesar e refletir sobre tudo cuidadosamente.

Com ele podem ajudar-se pelo diário da comida na qual para uma partida é necessário analisar um subsídio de comida diário. Durante duas semanas nele é necessário escrever todo comido e bebido, sem esquecer de fixar um caminho de preparação de pratos e volumes de porções.

Quando lá vem o tempo para analisar a quantidade dos produtos úteis e insalubres comidos, ficará claro que o subsídio de comida tradicional é a razão do peso excessivo. Normalmente serve de um estímulo forte a modificações na vida, a saber para ir a uma dieta de uma prensa.

A modificação da dieta será a dieta mais simples e segura de uma prensa:

• O pão não deve excluir-se, contudo tem de substituir-se em wholegrain ou otrubny;
• Os mingaus de cereal têm de cozinhar-se do grão inteiro, é o melhor de todos na água;
• Recomenda-se acrescentar ao farelo de cereais de dieta e vários bolos (da abóbora, um cardo ou uma semente do linho) que ajudará a compensar intestinos de produtos de desintegração e podridão mais rápido;
• A carne e o peixe também têm de estar presentes a uma dieta de uma prensa, contudo não é necessário usar o porco neste tempo, é melhor – filete de frango;
• As verduras e o fruto têm de comer-se em um grande número como são uma fonte de vitaminas, celulose e minerais. O melhor de toda a redução de peso promove-se por cítricos, maçãs e pêras que não dirá de uvas e bananas. Recomenda-se dar a preferência a verduras cruas;
• De produtos de leite em uma dieta de uma prensa uma preferência deve dar-se o leite azedo com o conteúdo de gordura baixo (não mais do que 2-3%);
• De nozes de nozes e amêndoas consideram-se como o mais útil;
• Os frutos do mar podem comer-se quase diariamente como na quantidade mínima de calorias contêm muitos proteína digestível e útil e não-gorduras saturadas.

Assim, se excluir de uma dieta todos os produtos perigosos que além do peso excessivo e um estômago redondo levam ao desenvolvimento de muitas doenças sérias então é possível fazer o cardápio cheio e saboroso de uma dieta de uma prensa de mulheres.

Dieta de uma prensa de homens

A lista de produtos úteis de mulheres é também conveniente para redigir uma dieta de uma prensa a homens. E se é difícil a mulheres recusar a comida farinaceous e o doce, do que muitas vezes compensam a sensação de segurança e segurança de stress, logo em uma dieta de uma prensa mais problemas causam a recusa de produtos defumados e álcool em homens, especialmente cerveja.

O uso frequente de cerveja fomenta o crescimento de um estômago que é visível em números de residentes de muitos países nos quais a cerveja se considera um produto nacional.

Conselhos da observância correta de uma dieta de uma prensa

Por si, as dietas especiais para secar de uma prensa e dietas da balança de uma prensa não existem. Contudo, escolhendo produtos sãos na dieta e tentando usá-los em uma correlação própria que considera um intervalo necessário do tempo, durante várias semanas é possível não só perder o peso, mas também, no momento de treinamentos constantes, é fácil bombear uma prensa. Naturalmente, com esta finalidade é necessário executar o grupo de exercícios que devem apanhar-se com o instrutor experimentado que considera as características específicas do corpo.

Deste modo, para uma dieta para secar de uma prensa e uma dieta da balança de uma prensa é necessário considerar as seguintes recomendações:

• Gradualmente reduza o consumo de gorduras na dieta de dia. A maioria de pesquisas confirma que as gorduras de comida levam à obesidade. Ao mesmo tempo o excesso de gorduras aumenta depósitos de gordura subcutânea mais rápida, do que o excesso de carboidratos. É possível usar vários temperos, ervas e métodos culinários que permitiriam preparar-se saboroso e refeições gordas ao mesmo tempo baixas. Contudo esta recomendação não concerne a Ômega 3 de ácidos graxos que contêm em peixe gordo e óleo de azeitona como estas gorduras são extremamente necessárias para um organismo da manutenção da saúde e são prevenção do desenvolvimento de muitas doenças cardiovasculares;
• Tente durante uma dieta com uma prensa observar uma proporção: os 1/3 qualquer porção da comida são fontes de uma proteína (um frango, peixe, um peru), 2/3 – fontes de carboidratos (batatas, macarrão, arroz). Não é necessário substituir dois terços com verduras como não contêm o número de calorias, necessárias para treinamentos;
• Coma nas porções frequentes, mas pequenas. Ajudará a apoiar o nível de glicose no sangue a um nível, e, assim e prevenirá sentir-se de uma fome aguda que normalmente surge na refeição três vezes por dia. Além disso, as pequenas porções da comida digerem-se mais rápidas e mais totalmente;
• Para uma dieta de uma prensa é necessário observar a seguinte proporção de nutrimentos: 65% – carboidratos, 20% – proteína e gorduras de 15%;
• Beba mais líquido como durante os treinamentos intensivos da perda de líquido às vezes fazem até vários litros por hora. A recepção regular de líquido permitirá prevenir a desidratação que mal ataca o processo da combustão de gordura. A preferência deve dar-se à água limpa simples, contudo às vezes é possível tomar bebidas especiais com a manutenção de 6 para 8% de carboidratos (polímero de glicose) e uma pouca quantidade de sódio e potássio;
• Permita uma vez por semana há fato que há um desejo. Como se soasse é paradoxal, contudo por resultados de muitas pesquisas nota-se que a restrição demasiado longa na comida pode levar a stress em consequência do qual o organismo começará a acumulá-lo em vez da combustão de gordura;
• Tente unir a celulose e o líquido durante a observância de uma dieta de uma prensa de homens e mulheres como em conjunto promovem mais avanço bystry da comida no tratado digestivo. Permitirá reduzir a influência de toxinas metabólicas que se produzem durante a digestão;
• Para não comer demais, é impossível começar a comer diretamente depois do treinamento quando a sensação da fome está no pico. Antes dele os nutricionistas aconselham para relaxar e começar a comida lentamente e conscientemente. Também para o controle sob a sensação da saturação durante a comida se recomenda tomar vário intervalo.

A nutrição sã na combinação com a realização de exercícios necessários permitirá não só bombear rapidamente uma prensa e receber um número excelente pelo verão, mas também fortalecer a saúde e a imunidade.