Característica de uma dieta | Avaliação total |
Продолжительность:от 2 semanas |
3,5 de 5 Um dos primeiros, e pode ser também o primeiro sistema da comida separada oferecida grande público pelo doutor William Hay de Nova Iorque. É possível praticá-lo tanto como muito tempo. |
O chastota:lyuby recomendado | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
O doutor americano William Hay foi um de fundadores da comida separada tão popular hoje. O doutor Hay desenvolveu a dieta no início do 20o século quando ele mesmo sofreu da obesidade e uma doença séria de rins. Como isso conseguiu restaurar a saúde e perder o peso em 23 quilogramas. Depois descreveu a abertura em vários livros, tendo recebido um grande número de seguidores no mundo.
Essência de sistema no seguinte: todos os produtos dividem-se pelo doutor em com amido, protéico e neutral.
Os produtos com amido e protéicos devem usar-se separadamente e neutrais é possível unir-se em uma refeição tanto com aqueles, como com outros.
Regras de uma dieta do doutor Hay:
É possível guardar a uma dieta tanto quanta se necessita para a normalização do peso, o termo mínimo da realização do efeito – 2 semanas. Depois da realização do peso ótimo é possível estender gradualmente a lista de produtos, mas guardar o princípio do seu uso separado e aderir a tal sistema de provisão de poder tanto como muito tempo.
A dieta do doutor Hay permite sem risco da saúde livrar-se de 1.5-2 quilogramas por semana, ao mesmo tempo é necessário considerar que no começo o prumo ocorre mais rápido, e no processo da normalização do peso a sua velocidade diminui-se. Tal velocidade pode parecer lenta, mas de fato é ótimo do ponto de vista da fisiologia.
O sistema de William Hay equilibra-se em tipos principais de produtos, não exclui nenhum grupo e por isso fornece exigências de um organismo e se transfere facilmente.
A atividade física moderada regular fará uma dieta mais eficaz e ajudará a melhora geral de um organismo
A dieta inclui um grande número de verduras e fruto, permite saturar um organismo com vitaminas e substâncias minerais, e a celulose que se contém em produtos vegetais promove a melhora da atividade de intestinos.
A dieta do doutor Hay pode ser na construção que considera que as características específicas de um organismo, por isso, não têm praticamente contra-indicações, exceto doenças de um tratado gastrintestinal – neste caso que um grande número da comida vegetal crua não se recomenda.
O cardápio aproximado de uma dieta do doutor Hay durante 14 dias:
Dia 1 |
Café da manhã: iogurte com morango fresco. Almoço: o porco assado com uma pastinaca, brócolis e cenouras, qualquer fruto suave (um pêssego, um damasco). Jantar: batatas "em um uniforme", pimentão doce e grão, banana com mel e natas batidas. |
Dia 2 |
Café da manhã: datas, banana, uma parte de pão com óleo de noz. Almoço: salada de verduras fresca, filete de frango em uma grelha, pêra. Jantar: salada de repolho vegetal, sueco e cenouras, cor-de-laranja e abacaxi. |
Dia 3 |
Café da manhã: iogurte com um pêssego e nozes. Almoço: salada de ervilhas, repolho e cenouras, o bacalhau assado com queijo, maçã, um pêssego. Jantar: salada de folha, guisada por verduras ou torta vegetal, uvas. |
Dia 4 |
Café da manhã: parte de um melão. Almoço: o frango assado com brócolis, uma pastinaca e cenouras, um quivi, cor-de-laranja. Jantar: um centeio pequeno pão com óleo de noz, salada de tomates e abacate, banana. |
Dia 5 |
Café da manhã: iogurte com uma nectarina. Almoço: beterraba com cebolas e um agrião de jardim, um omelete com cogumelos e queijo, cenouras, ervilhas, tomates, cor-de-laranja. Jantar: uma salada verde, batatas "em um uniforme" com abacate, pimentão doce, cebolas, grão. |
Dia 6 |
Café da manhã: trigo esmagado com leite de soja, passa. Almoço: o frango assado com cogumelos, feijão, repolho e cenouras, salada de manga. Jantar: uma grande porção de salada de fruto fresco e secado com sementes de girassol de um girassol e avelãs. |
Dia 7 |
Café da manhã: toranja e cor-de-laranja, passa, nozes. Almoço: carneiro cortado com brócolis, ervilhas e cenouras, framboesa com nata. Jantar: pita com salada, sopa de legumes, uma pêra. |
Dia 8 |
Café da manhã: torrada, purê de bananas. Almoço: caçarola de couve-flor com queijo, ovo-pashot, grão doce, cenouras, um tomate, cor-de-laranja, passa. Jantar: um pepino e tomate com um agrião de jardim, batatas "em um uniforme", páprica, grão doce. |
Dia 9 |
Café da manhã: musli com banana e leite de soja. Almoço: salada vegetal, assada de um peru, salada de um quivi e cor-de-laranja. Jantar: salada vegetal, sopa de legumes, datas. |
Dia 10 |
Café da manhã: iogurte com maçã e amêndoas. Almoço: um broto de Bruxelas, cenouras, a carne de vaca assada com tomates e cogumelos, suco de fruto e geleia de abacaxi. Jantar: o grão em orelhas com cenouras, cebolas, beterraba e alface deixa a salada, fruto doce. |
Dia 11 |
Café da manhã: queijo de casa de campo com nata azeda, banana. Almoço: o grão, pimentão doce e salada de cenouras, fritou ovos com o queijo, pêra. Jantar: salada vegetal, arroz integral, datas. |
Dia 12 |
Café da manhã: bananas com cortado louco e natas batidas. Almoço: uma couve-flor, ervilhas, salada de cenouras, o bacalhau cozido no forno, cor-de-laranja. Jantar: as batatas "em um uniforme", as verduras assaram com o sésamo, pêra. |
Dia 13 |
Café da manhã: mingau de cereal, passa. Almoço: cenouras, brócolis, uma costeleta de carneiro com tomates e cogumelos, laranjas e salada de abacaxis. Jantar: salada verde, sopa de lentilha, parte de pão, abacate. |
Dia 14 |
Café da manhã: baga de mirtilo, maçã, iogurte. Almoço: uma salada verde, pepinos, tomates, um bife com cogumelos, um quivi com maçã cozida no forno e nata. Jantar: um sanduíche com banana, passa, uvas. |
Conselho 1: é desejável não se esquecer do modo de bebida – no dia é necessário beber não menos de 1 l de água.
Conselho 2: a atividade física moderada regular fará uma dieta mais eficaz e ajudará a melhora geral de um organismo.
No tempo operacional o nosso cérebro passa o montante da energia igual ao bulbo de 10 watts. Portanto a imagem de um bulbo sobre a cabeça no momento da emergência de um pensamento interessante não é por enquanto da verdade.
Desde que o momento quando a criança se torna um estudante de escola, a sua vista começa a expor-se aos loadings fortalecidos que se complementam examinando...
Seção: Artigos sobre saúdeDizem que para assegurar a saúde e a longevidade de pessoas é obrigado. Realmente, no momento da aproximação competente destas perguntas, a redução ao mínimo de um efeito adverso de muitos fatores não representa um problema especial. Praticamente todo o mundo tem uma oportunidade de jogar esportes...
Seção: Artigos sobre saúdeImpossibilidade de conceber a criança – uma preocupação de muitas famílias russas. Durante o bastante longo tempo considerou-se aquele principal "os culpados" das preocupações tal são mulheres. Os médicos modernos afirmam que a situação é diferente: sobre meio de fracassos em tentativas da reprodução unem-se com a infertilidade masculina....
Seção: Artigos sobre saúdeAs habilidades de casa que para nós tão diligentemente comunicado na infância aparece, não sempre só trazem o benefício. Segundo o resultado...
Seção: Artigos sobre saúdeO conceito "glúten" (diferentemente, um glúten) une o grupo da proteína que é uma parte de centeio, cevada e trigo. Para a maioria de pessoas o uso da comida que contém um glúten não só está seguro, mas também é muito útil. No entanto, há um número o mito...
Seção: Artigos sobre saúdeOs círculos escuros (manchas pretas) abaixo de olhos – uma falta com a maioria da qual muitas vezes lutam contra a ajuda de cosméticos (revisores, procedimentos de salão e assim por diante), eliminando só a sua visibilidade. Contudo, segundo os doutores, a pele em volta de olhos – o indicador de muitas violações em um organismo. Revelá-los em primeiras etapas, sem ter disfarçado a mancha preta, e tendo dirigido as suas razões – uma tarefa de cada pessoa que encontra regularmente abaixo de com próprios olhos manchas escuras. Detecção oportuna e eliminação da doença que está em vespas...
Seção: Artigos sobre saúdeOuviu que a risada prolonga a vida? Estabelecer a conexão direta da longevidade com o divertimento sincero a pesquisadores ainda não удалос...
Seção: Artigos sobre saúdePor meio de estatística, a patologia de uma glândula de tireóide no mundo mais de 500 milhões de pessoas tem. Os fracassos no trabalho deste corpo levam a desordens metabólicas pesadas, desenvolvimento de doenças de coração, navios, sistema nervoso e reprodutivo. Em casos difíceis supérfluos...
Seção: Artigos sobre saúdeA humanidade sabe que algumas toxinas na entrada nas quantidades mínimas têm o efeito terapêutico de uma antiguidade extrema. Muitas substâncias reconheceram venenoso aplicam-se nos objetivos médicos também hoje, sendo os componentes operacionais principais da medicina que se produz oficialmente pela indústria farmacêutica. Vamos dizer-lhes só do mais sabido....
Seção: Artigos sobre saúdeA medicina prontamente desenvolve-se, e o fato que mais bastante recentemente pareceu pelo milagre pode agora. Não nos surpreendemos mais ao fato aquele esporte...
Seção: Artigos sobre saúdeAs lâmpadas de economia de energia são um dos produtos mais populares de tecnologias inovadoras, e há não é de admirar: muito mais econômico também são mais duráveis do que lâmpadas de incandescência habituais. Ao mesmo tempo há medos que os bulbos de economia de energia podem tornar-se as razões...
Seção: Artigos sobre saúdeMuitos de nós, provavelmente, notaram mais do que uma vez isto de loadings intelectuais em algum momento o cérebro como se "superaqueça" e "a assimilação" da informação diminui-se fortemente. Especialmente este problema urgente para pessoas da idade fica mais sênior do que cinquenta anos. "Já mal penso", "a cabeça estourará agora", "memória como se se desconecte" - aqui que quer dizer-se no momento da sobrecarga de informação....
Seção: Artigos sobre saúdeFrio, inchação de um nariz, coceira, os olhos lacrimejam - sintomas característicos do rhinitis alérgico que resulta de golpe e...
Seção: Artigos sobre saúdeO quase cada um de nós durante a vida enfrentou o descontentamento com o próprio corpo. Em tais momentos, por via de regra, começamos a envergonhar-nos, urgentemente vamos à dieta mais rígida que promete menos de 10 quilogramas durante uma semana, ou esgotamo-nos no ginásio a полусм...
Seção: Artigos sobre saúdeQualquer pessoa que enfrentou uma doença sabe que preços de tratamento caros. Também pertence a consultas de especialistas qualificados, e aos procedimentos diagnósticos que não se incluem na lista de serviços médicos obrigatórios. A pergunta do preço da medicina não é assim inequívoca: quase cada medicina produz-se vários produtores ao mesmo tempo, e o preço da medicina pode diferenciar-se muitas vezes. Em tal situação há um sentido de entender no que se diferencia um de outro ambientes originais...
Seção: Artigos sobre saúdeCom a idade em um corpo humano as substâncias perigosas reúnem-se. Recebemo-los com a comida e a água, na inalação poluiu o ar...
Seção: Artigos sobre saúdeA maioria de doenças gynecologic comprova três sinais principais, cada um dos quais fala da necessidade de uma visita ao ginecologista. Certamente, é possível estabelecer o diagnóstico exato só depois da inspeção, mas com base em alguns sinais é пр possível...
Seção: Artigos sobre saúdeO herpes simples do primeiro tipo (a doença contagiosa que se mostra borbulhas vesiculate periódicas em lábios se chama) – uma das doenças mais comuns. Por meio de estatística, só 5% de habitantes do nosso planeta são não receptivos ao seu activator, e as razões desta característica ainda não se descobrem. Outras pessoas são carregadores de vírus....
Seção: Artigos sobre saúdeA medicina a atividade paradora ou que oprime de microrganismos patogenéticos aplica-se largamente na prática clínica com 4...
Seção: Artigos sobre saúdeA vida da mulher moderna é muito difícil. As oportunidades de perceber são largas: ele não só educação e carreira, mas também a maior parte de vários passatempos prediletos de esporte antes de bordado. Não é menos importante construir a vida privada, pagando um máximo de atenção a crianças, o marido, pais, e...
Seção: Artigos sobre saúdePor meio de estatística, pode só uma de dez da nossa jactância de compatriotas de uma condição decente de uma cavidade oral. Seis dentes tocados com a cárie são a ação do russo médio. Para a comparação, este indicador de europeus é quase seis vezes menos....
Seção: Artigos sobre saúdeOs doutores "de epilepsia" fizeram o diagnóstico em tempos antigos. As exposições de uma doença e a regularidade do seu desenvolvimento muito estudam-se bem. Odes...
Seção: Artigos sobre saúdeA palavra "onikhokriptoz" é pouco conhecida à maioria de pessoas, entretanto bastante portanto os médicos chamam o problema muito comum: o crescimento de borda de um prego em tecidos circundantes que causam processo inflamatório. Normalmente a doença ataca polegares de pernas e segue-se покр...
Seção: Artigos sobre saúdeA atividade física é necessária para o funcionamento normal de um corpo humano. Em uma falta do movimento as uniões deixam de funcionar, atrofia de músculos, a atividade cardiovascular quebra-se e o metabolismo piora. O ritmo de cidade moderno da vida não provê a pessoa da atividade física adequada, adicional - o esporte é necessário. As tarefas tediosas o enorme número das pessoas que têm aqueles ou ин existem o esporte não todos ao gosto, mas também...
Seção: Artigos sobre saúdeO papel de imunidade no crescimento da criança é inestimável. As imunoglobulinas das proteína produzidas pelo sistema imune conservam a criança contra doenças...
Seção: Artigos sobre saúdeHoje aproximadamente 30 doenças, sexualmente transmitidas conhecem-se. A larga circulação destas doenças fomenta-se extremamente pela atitude dual em direção a eles: de um lado, a maioria de pessoas sabem sobre doenças "vergonhosas" e não um estribo muito pouco...
Seção: Artigos sobre saúdeO chiste popular que lá não são nenhuma pessoa sã e são nedoobsledovanny, a maioria de nós considera uma verdade honesta, constantemente é necessário ouvir que todos nós são doentes apenas de um banco de escola. É difícil dizer se assim ele de fato porque demasiado muitas vezes as pessoas se tratam para doenças não existentes, e às vezes chamam uma doença o que é algo o outro. Às vezes nele os doutores da velha escola que faz diagnósticos que se cancelam há muito – medicina ainda a menos que sejam culpados...
Seção: Artigos sobre saúde