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A dieta do doutor Hay

Característica de uma dieta Avaliação total
Продолжительность:от 2 semanas

3,5 de 5

Um dos primeiros, e pode ser também o primeiro sistema da comida separada oferecida grande público pelo doutor William Hay de Nova Iorque. É possível praticá-lo tanto como muito tempo.

O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O doutor americano William Hay foi um de fundadores da comida separada tão popular hoje. O doutor Hay desenvolveu a dieta no início do 20o século quando ele mesmo sofreu da obesidade e uma doença séria de rins. Como isso conseguiu restaurar a saúde e perder o peso em 23 quilogramas. Depois descreveu a abertura em vários livros, tendo recebido um grande número de seguidores no mundo.

Essência de sistema no seguinte: todos os produtos dividem-se pelo doutor em com amido, protéico e neutral.

  • com amido: pão, macarrão e outros produtos de farinha, grão (exceto fagópiro), batatas, açúcar e doces, mel, chá;
  • protéico: carne, peixe, pássaro, detritos, ovos, feijão, cogumelos, nozes, sementes de girassol de girassol;
  • neutral: os produtos de leite de leite e fermentados, fruta fresca e verduras, bagas, secaram frutos, fagópiro, óleo vegetal e gordura dos animais.

Os produtos com amido e protéicos devem usar-se separadamente e neutrais é possível unir-se em uma refeição tanto com aqueles, como com outros.

Regras de uma dieta do doutor Hay:

  1. os carboidratos proíbem-se de combinar-se com proteína e fruto azedo.
  2. os produtos que aumentam a acidez do sangue (verduras, leite, fruto exceto uns cítricos) têm de exceder uma ação dos produtos que aumentam acidez de suco gástrico (carboidratos, proteína, nozes e uns cítricos), isto é uma base de comida quatro vezes – grupo neutral de produtos, fruta principalmente fresca e verduras;
  3. 3 esfregam a refeição no dia com intervalos de 4-5 horas entre eles;
  4. café da manhã – produtos de grupo neutral, um almoço – produtos protéicos em combinação com verduras e fruto, um jantar – produtos com amido com verduras e fruto.

É possível guardar a uma dieta tanto quanta se necessita para a normalização do peso, o termo mínimo da realização do efeito – 2 semanas. Depois da realização do peso ótimo é possível estender gradualmente a lista de produtos, mas guardar o princípio do seu uso separado e aderir a tal sistema de provisão de poder tanto como muito tempo.

Диета доктора Хэя: разрешенные продукты

Vantagens

A dieta do doutor Hay permite sem risco da saúde livrar-se de 1.5-2 quilogramas por semana, ao mesmo tempo é necessário considerar que no começo o prumo ocorre mais rápido, e no processo da normalização do peso a sua velocidade diminui-se. Tal velocidade pode parecer lenta, mas de fato é ótimo do ponto de vista da fisiologia.

O sistema de William Hay equilibra-se em tipos principais de produtos, não exclui nenhum grupo e por isso fornece exigências de um organismo e se transfere facilmente.

A atividade física moderada regular fará uma dieta mais eficaz e ajudará a melhora geral de um organismo

A dieta inclui um grande número de verduras e fruto, permite saturar um organismo com vitaminas e substâncias minerais, e a celulose que se contém em produtos vegetais promove a melhora da atividade de intestinos.

Faltas e contra-indicações

A dieta do doutor Hay pode ser na construção que considera que as características específicas de um organismo, por isso, não têm praticamente contra-indicações, exceto doenças de um tratado gastrintestinal – neste caso que um grande número da comida vegetal crua não se recomenda.

Que produtos se resolvem?

  • protéico: carne, pássaro, peixe, detritos, ovos, nozes, feijão;
  • com amido: pão de farinha grossa, massa de qualidades firmes de trigo, grão (exceto semolina), batatas;
  • neutral: os óleos vegetais crus, manteiga, queijo com o conteúdo de gordura não é mais alto do que 45%, nata azeda, queijo de casa de campo, nata, iogurte natural, verduras frescas, verdes, fruto.

O que os produtos se proíbem?

  • açúcar;
  • sal;
  • doces;
  • produtos de farinha branca;
  • linguiças, linguiças;
  • comida enlatada, molhos, suplementos nutricionais;
  • margarina;
  • o iogurte sem gordura;
  • bebidas carbônicas.

Cardápio

O cardápio aproximado de uma dieta do doutor Hay durante 14 dias:

Dia 1

Café da manhã: iogurte com morango fresco.

Almoço: o porco assado com uma pastinaca, brócolis e cenouras, qualquer fruto suave (um pêssego, um damasco).

Jantar: batatas "em um uniforme", pimentão doce e grão, banana com mel e natas batidas.

Dia 2

Café da manhã: datas, banana, uma parte de pão com óleo de noz.

Almoço: salada de verduras fresca, filete de frango em uma grelha, pêra.

Jantar: salada de repolho vegetal, sueco e cenouras, cor-de-laranja e abacaxi.

Dia 3

Café da manhã: iogurte com um pêssego e nozes.

Almoço: salada de ervilhas, repolho e cenouras, o bacalhau assado com queijo, maçã, um pêssego.

Jantar: salada de folha, guisada por verduras ou torta vegetal, uvas.

Dia 4

Café da manhã: parte de um melão.

Almoço: o frango assado com brócolis, uma pastinaca e cenouras, um quivi, cor-de-laranja.

Jantar: um centeio pequeno pão com óleo de noz, salada de tomates e abacate, banana.

Dia 5

Café da manhã: iogurte com uma nectarina.

Almoço: beterraba com cebolas e um agrião de jardim, um omelete com cogumelos e queijo, cenouras, ervilhas, tomates, cor-de-laranja.

Jantar: uma salada verde, batatas "em um uniforme" com abacate, pimentão doce, cebolas, grão.

Dia 6

Café da manhã: trigo esmagado com leite de soja, passa.

Almoço: o frango assado com cogumelos, feijão, repolho e cenouras, salada de manga.

Jantar: uma grande porção de salada de fruto fresco e secado com sementes de girassol de um girassol e avelãs.

Dia 7

Café da manhã: toranja e cor-de-laranja, passa, nozes.

Almoço: carneiro cortado com brócolis, ervilhas e cenouras, framboesa com nata.

Jantar: pita com salada, sopa de legumes, uma pêra.

Dia 8

Café da manhã: torrada, purê de bananas.

Almoço: caçarola de couve-flor com queijo, ovo-pashot, grão doce, cenouras, um tomate, cor-de-laranja, passa.

Jantar: um pepino e tomate com um agrião de jardim, batatas "em um uniforme", páprica, grão doce.

Dia 9

Café da manhã: musli com banana e leite de soja.

Almoço: salada vegetal, assada de um peru, salada de um quivi e cor-de-laranja.

Jantar: salada vegetal, sopa de legumes, datas.

Dia 10

Café da manhã: iogurte com maçã e amêndoas.

Almoço: um broto de Bruxelas, cenouras, a carne de vaca assada com tomates e cogumelos, suco de fruto e geleia de abacaxi.

Jantar: o grão em orelhas com cenouras, cebolas, beterraba e alface deixa a salada, fruto doce.

Dia 11

Café da manhã: queijo de casa de campo com nata azeda, banana.

Almoço: o grão, pimentão doce e salada de cenouras, fritou ovos com o queijo, pêra.

Jantar: salada vegetal, arroz integral, datas.

Dia 12

Café da manhã: bananas com cortado louco e natas batidas.

Almoço: uma couve-flor, ervilhas, salada de cenouras, o bacalhau cozido no forno, cor-de-laranja.

Jantar: as batatas "em um uniforme", as verduras assaram com o sésamo, pêra.

Dia 13

Café da manhã: mingau de cereal, passa.

Almoço: cenouras, brócolis, uma costeleta de carneiro com tomates e cogumelos, laranjas e salada de abacaxis.

Jantar: salada verde, sopa de lentilha, parte de pão, abacate.

Dia 14

Café da manhã: baga de mirtilo, maçã, iogurte.

Almoço: uma salada verde, pepinos, tomates, um bife com cogumelos, um quivi com maçã cozida no forno e nata.

Jantar: um sanduíche com banana, passa, uvas.

Dicas úteis

Conselho 1: é desejável não se esquecer do modo de bebida – no dia é necessário beber não menos de 1 l de água.

Conselho 2: a atividade física moderada regular fará uma dieta mais eficaz e ajudará a melhora geral de um organismo.

 
 
Se sabe que:

No tempo operacional o nosso cérebro passa o montante da energia igual ao bulbo de 10 watts. Portanto a imagem de um bulbo sobre a cabeça no momento da emergência de um pensamento interessante não é por enquanto da verdade.