Dieta menos 60 Ekaterina Mirimanova

Essência de dieta

Este sistema de provisão de poder porta o nome do desenvolvedor – Ekaterina Mirimanova que se arranjou, aderindo a esta dieta, durante anos e meio para perder o peso em 60 quilogramas.

A dieta menos 60, diferentemente de muitas outras dietas, não tem restrições a tempo, deve perceber-se como o sistema da comida sã recomendada para o uso longo. A dieta de Mirimanova menos 60 é realmente única como não assume a recusa de nenhum produto, a comida separada e a falta de jantares são a sua pedra angular. Segundo as respostas, a dieta menos 60 permite não só se livrar de extra quilos, mas também permanecer ao mesmo tempo cheia, sã e feliz. Os doutores confirmam que o cardápio de uma dieta menos 60, e também um sistema de provisão de poder em geral não contradiz cânones dietéticos, por isso, não só está seguro, mas também é útil para a saúde.

Regras básicas de uma dieta menos 60

Para que a transição a um novo sistema de provisão de poder fosse indolor mais, Ekaterina Mirimanova aconselha para seguir três regras:

• O espírito na perda de peso é necessário. O autor de uma dieta menos 60 impulsos de normalizar o corpo não por causa de alguma pessoa ou um evento, e, em primeiro lugar, por causa de si mesmo. Não é necessário adiar o começo de uma dieta ou na segunda-feira, começar a modificar a vida e a relação à comida é necessário agora mesmo.
• A modificação de comer hábitos tem de tornar-se o começo da nova vida. A dieta de Mirimanova menos 60 não é um caminho do descarte bystry de peso excessivo durante o período curto do tempo, esta introdução da comida sã em uma dieta diária durante o período de longo prazo. Ekaterina Mirimanova recomenda aprender a comer nas pequenas porções, tendo substituído favorito, mas produtos "perigosos" com análogos úteis.
• O tempo da refeição tem de ser controlável. Os conteúdos de uma chapa dependem do tempo da sua recepção – do que depois, aqueles têm mais do que restrições.

Princípios de uma dieta de Mirimanova

Em todas as partes de toda a dieta menos 60 é necessário aderir aos seguintes princípios:

• Às 12 de tarde a dieta pode apresentar-se por qualquer prato e produtos. E o conteúdo calórico a atenção não pode pagar-se ao serviço de tamanho.
• A água deve ser bêbeda naquela quantidade na qual há um desejo. Não é necessário forçar um organismo quanto ao uso de grandes volumes de líquido.
• O sal não se proíbe, contudo não deve abusar dele como a quantidade excessiva pode provocar hypostases.
• O mel, o açúcar e todos os derivados só resolvem-se até 12:00. O açúcar branco recomenda-se a substituir-se com o açúcar marrom ou fructose.
• O café da manhã é obrigatório como a refeição de manhã permite intensificar-se no devido tempo em uns processos de troca de organismo.
• Como respostas, uma dieta testemunha menos 60 muita formação fino é também agradável a razão de que não é necessário fazer cálculos de calorias. Durante o dia só é necessário aderir aos princípios e o cardápio de uma dieta menos 60, sem prestar atenção ao conteúdo calórico de pratos.
• A quantidade ótima de uma porção única da comida depende de exigências, atividade e processos de câmbio de cada certa pessoa, por isso, a dieta de Mirimanova menos 60 não fornece nenhum montante padrão da comida um dia.
• O montante do fruto comido durante o dia tem de limitar-se a 1-2 partes como no volume maior podem mexer na perda de peso, tendo diminuído processos de câmbio.
• Os dias de jejum e a clarificação de um organismo, e também qualquer outra violência sobre um organismo não se recomendam.
• Três refeições são durante o dia contanto que, entre eles "fazendo um lanche" na forma de fruto ou verduras se permita.
• Não é necessário degustar a comida no tempo de preparação. Se houver desejo de negligenciar este princípio, é necessário ter o chá verde.
• Em caso de que o jantar não se realizou até 18:00, é necessário esquecer-se dele em absoluto.
• É impossível comer o chocolate de leite inclusive de manhã. É melhor preferir a este produto o chocolate amargo ou, no pior, bolo. Ekaterina Mirimanova explica o amor para ordenhar o chocolate com um hábito do qual à maioria de pessoas durante uma dieta menos 60 é possível de livrar-se.
• As mulheres que cuidam podem aderir a este sistema de provisão de poder, contudo é necessário entrar nos princípios gradualmente, olhando o montante de leite.
• Como respostas, uma dieta menos testemunha 60 é popular e entre mulheres grávidas, contudo vai se abster melhor de experimentos com a comida sem consulta preliminar do doutor.
• A recepção de vitamina adicional e complexos minerais não só se permite, mas também se dá as boas-vindas.

Cardápio de uma dieta menos 60

Café da manhã. É possível comer tudo em qualquer quantidade, exceto o chocolate de leite.

Almoço. Para esta refeição todas as receitas de uma dieta menos 60 assumem a cozinha ou a supressão. A maionese e a nata azeda resolvem-se, mas só até 14:00 e na quantidade limitada (1 tsp), também em uma pouca quantidade é possível usar o óleo vegetal e o molho de soja. Como um almoço qualquer variação do sushi ou a produção de leite azedo vão se aproximar. O autor de uma dieta lembra do que as sopas por muito tempo, por isso, não saciam não recomenda gostar eles. Se no fim de tudo houver um desejo de tentar a sopa, então a preferência deve dar-se rápido com a batata, ou no caldo sem batata.

Durante a hora de almoço do fruto, segundo uma dieta menos 60, uns cítricos, maçãs, um quivi, as ameixas, abacaxi, podam, uma melancia resolvem-se.

As verduras resolvem-se algum, mas há restrições. Deste modo, por exemplo, as batatas e o feijão não devem combinar-se com pratos de peixe ou carne. É possível usar grão em orelhas, grão e ervilhas verdes na olhada congelada. É necessário recusar o uso de ervilhas enlatadas. Os cogumelos têm de ser crus ou fervidos. As verduras têm de usar-se matéria-prima, assaram, ferveram ou guisaram-se. Quanto a verduras salgadas e marinadas, um repolho do mar, as saladas coreanas, podem comer-se só em uma pouca quantidade.

De carne e linguiças de produtos de peixe, linguiça fervida, não costeletas fritas, uma geleia, carne, uns detritos, frutos do mar, peixe, crabsticks, um prato de carne shish resolve-se. O uso de ovos fervidos permite-se.

Também é possível comer o arroz, o fagópiro, macarrão (sem combinar-se com carne e peixe), macarrões de arroz.

As bebidas resolvidas apresentam-se ao café, qualquer chá, vinho seco vermelho, recentemente apertou suco, leite e bebidas de leite.

Jantar. Para esta refeição todas as receitas de uma dieta menos 60 assumem a supressão na água. O uso de seasonings permite-se, está (um pouco) o molho de soja, o sal, e aqui o açúcar - sob uma proibição. Para o jantar é possível escolher um tipo de produtos do enumerado. Do fruto é possível comer o mesmo, como durante a hora de almoço. As verduras resolvem-se tudo, exceto batatas, grão, ervilhas, cogumelos, berinjelas, abóbora. As verduras podem combinar-se com arroz ou fagópiro, a combinação a produtos de leite dos quais são o queijo de casa de campo resolvido, iogurte vivo ou não adoçado (sem cereais e myusly), aproximadamente 50 g de queijo de krispa também é possível. É possível beber durante um jantar recentemente apertou suco de cítricos, leitaria ou bebidas de leite, e aqui o chá e café que não contêm o açúcar e o leite, o vinho seco vermelho e a água podem ser bêbedos não só durante a refeição da tarde, mas também depois 18:00.

No decorrer da perda de peso Ekaterina Mirimanova aconselha para não se esquecer do cuidado de pele de cara e corpos, e também de atividades físicas diárias.