Dieta durante 8 semanas

A dieta durante 8 semanas é o sistema de provisão de poder desenvolvido para fins de perda de peso bystry, clarificação de um organismo e restauração de um metabolismo.

Características de uma dieta durante 8 semanas

A dieta durante 8 semanas dirige-se à clarificação de um organismo de escórias, combustão de gorduras e eliminação de líquido excessivo em tecidos. Durante 8 semanas o fígado, os rins e os órgãos digestivos compensam-se, a digestibilidade da comida normaliza-se e aumentos de imunidade.

No período de uma dieta durante 2 meses é necessário usar os produtos sem gordura de leite, verduras frescas e fruto, não água mineral gaseificada e chá verde. Estes produtos fomentam o enriquecimento de uma celulose de organismo, dissolvem depósitos de sal e melhoram digestão.

Durante 8 semanas é necessário excluir produtos de farinha, carne, conservou comida, produtos meio acabados de uma dieta, verdura e manteiga, batatas e chocolate. Sem restrições é possível usar escumam queijo, verdes, cenouras, beterraba e maçãs.

Perder o peso durante 8 semanas, inanição rígida e fornecimento de um organismo ao esvaziamento não se necessita. O Kefir, o iogurte, os ovos e o fruto (um quivi, maçã, banana) ajudarão a não permitir ataques fortes da fome.

Durante uma dieta durante 8 semanas é necessário observar exatamente uma dieta e comer a comida 4 vezes por dia (10-00, 14-00, 18-00 e 22-00). A refeição última tem de incluir o Kefir ou o iogurte. A dieta correta permitirá ajustar o trabalho de um tratado gastrintestinal e perder gradualmente o peso.

O cardápio de uma dieta durante 8 semanas

A dieta eficaz durante 8 semanas tem de compor-se da dieta correta para cada um 7 dias. É necessário aderir estritamente a instruções sobre a comida e excluir completamente produtos perigosos do cardápio.

O cardápio aproximado durante uma semana de uma dieta durante 2 meses pode fazer-se segundo o seguinte esquema:

•  primeira semana (na segunda-feira, na quarta-feira, na sexta-feira): um café da manhã – Kefir, 1 ovo, maçã; um almoço – salada vegetal, queijo de baixa gordura com verdes, um vidro de iogurte; uma refeição leve de tarde - Kefir ou chá verde, maçã; um jantar – caldo vegetal, cenouras, tomate, maçã, chá verde;
• primeira semana (na terça-feira, na quinta-feira): um café da manhã - não água mineral gaseificada, tomate, maçã ou cenouras frescas; um almoço – salada de repolho fresca, queijo de casa de campo com verdes, chá verde; uma refeição leve de tarde - cenouras frescas, grande maçã, chá verde; um jantar – guisou o repolho, o iogurte, o chá verde;
• primeira semana (no sábado, no domingo): um café da manhã – 4 ovos, um vidro de Kefir, queijo de baixa gordura, tomate; um almoço – sopa de beterraba, espinafre, maçã e chá verde; uma refeição leve de tarde – 2 copos de não água mineral gaseificada ou ferveram água, verduras cozidas com verdes, maçã/banana; um jantar – as verduras voadas ou fruto, um copo de Kefir.

Na primeira semana de uma dieta é possível aumentar durante ataques fortes da quantidade de fome de fazer um lanche que cardápio pode incluir o leite coagulado, a páprica, o chá com o leite, nozes.

O cardápio de uma dieta durante 8 semanas tem de equilibrar-se e conter produtos com um grande montante de vitaminas e celuloses.

Durante 4, 5 e 6 semanas de uma dieta a dieta tem de incluir os seguintes produtos:

• as verduras cozidas no forno (tutanos vegetais, nabo, beterraba, abóboras de arbusto, berinjelas, cenouras);
• os produtos de leite fermentados (coagulou o leite, o Kefir, fermentaram o leite assado);
• óleo de azeitona;
• bagas frescas e frutos secados;
• nozes e sementes de girassol.

Para perder o peso durante 8 semanas (em 5 e mais de um quilograma) é necessário beber 1,5 litros diários de água fervida quente. Em intervalos entre as refeições principais é necessário ter uma mordida verduras frescas e nozes.

No fim da 6a semana de uma dieta é possível acrescentar ao cardápio um omelete de ovo, cogumelo sopa de repolho russa com o espinafre, as saladas vegetais com a adição de nata azeda, alho, ferveram feijões vermelhos, laranjas, cebolas, uma couve-flor, pêras. Em um dia é possível usar saladas de óleo de azeitona e tomates frescos com a nata azeda.

Nos 7 e de 8 semanas de uma dieta é necessário aumentar o montante de líquido, e também acrescentar que o queijo de casa de campo, grande número de verdes, ferveu o peixe e a ave a uma dieta.

A dieta durante 8 semanas permite usar de 61 dias do grão e uma pouca quantidade de batatas, e também ter o chá com o leite e uma colher de açúcar.

Na 8a semana de uma dieta a colher de não o óleo de azeitona refinado durante 2 horas antes de um sonho melhorará uma condição de um tratado gastrintestinal, liquidará espasmos e eliminará ataques de fome contra toda a noite.

Recomendações adicionais de uma dieta durante 2 meses

A dieta durante 2 meses tem de incluir não só o subsídio de comida correto, mas também um regime de dia exato com exercícios físicos regulares. É diariamente necessário fazer passeios de pé no ar puro, a aeróbica de prática ou ioga, aceitar vitaminas e visitar uma sauna.

Durante uma dieta durante 8 semanas com o treinador profissional é possível desenvolver o programa individual de exercícios dirigidos não só à perda de peso, mas também a fortificação do dispositivo muscular e melhora de uma condição da pele. Recomenda-se incluir saltos em uma corda de salto na estrutura do programa, exercícios com um abuso-hupom e procedimentos de água. No fim de cada semana o enfraquecimento e restaurar procedimentos, empacotamentos, terapia física e massagem são obrigatórios.