A dieta de Valeria
| Característica de uma dieta | Avaliação total |
| Semanas de Prodolzhitelnost:2 |
3,5 de 5 A dieta de Valeria representa a opção de uma dieta protéica e calcula-se segundo a perda bystry do peso. Faltas de dieta – desequilíbrio e risco de regresso dos quilogramas depositados. |
| частота:раз recomendado durante um mês | |
Velocidade de perda de peso: |
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Segurança: |
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| Variedade de produtos: |
A cantora Valeria é famosa de habilidades vocais, penetrando canções e os primeiros lugares em diagramas de país. Sendo mãe de três crianças adultas, Valeria com uma altura de 170 cm pesa 55 quilogramas. O cantor reconhece que para guardar uma cor de rosto fresca e simetria se ajuda pela observância estrita de algumas regras da comida:
Não os doces e as atividades de esportes ajudarão a iluminar o humor. Durante os exercícios físicos em sangue endorphin nível – aumentos hormonais de felicidade.
O café da manhã representa os flocos de gerkulesovy que se preenchem com a água fria. Logo que o mingau de cereal seja sementes prontas, fritas do sésamo acrescentam-se a ele.
Recusa cheia de um jantar. Valeria aconselha àqueles que muito adormece sem refeição da tarde antes de ir dormir para comer o fruto ou beber o Kefir.
Recusa de álcool e cigarros – inimigos de um número delgado e pele sã.
No cardápio produtos de baixa gordura só naturais.
As dietas de descarga a curto prazo, inclusive o protéico sobre o qual o discurso irá a ajuda para voltar a uma forma depois de férias ou férias de Valeria.
O cardápio divide-se em cinco refeições, é desejável ao mesmo tempo. O peso de porções faz 250 g de mulheres e 350 g de homens. O almoço compõe-se de pratos de carne, um modo preferível de cozinhar – processamento do barco ou fervura.
Vantagens
A dieta de Valeria ajuda a depositar a 3 quilogramas durante 3 dias. A dieta que a base se faz pela comida protéica não leva à perda do volume de músculo. Carboidratos complexos na forma de grão – uma fonte de poder. Além disso, o grão estimula o trabalho de intestinos e previne fechaduras. O cardápio de uma nutrição de dieta protéica e vário, por isso, pratos não fica maçante.
Apesar da eficiência, não se recomenda aderir à dieta Protéica de Valeria mais de duas semanas, de outra maneira a disfunção de rins é possível.
Faltas e contra-indicações
A dieta protéica de Valeria é contra-indicada em doenças de corpos de tratado digestivo, fígado e rins. Não se equilibra – nele não é bastante rico com celulose e vitaminas do fruto e verduras capazes para melhorar o trabalho de intestinos e prevenir o desenvolvimento de hypovitaminosis.
Que produtos se resolvem?
Recomenda-se incluir peixe, pratos de frutos do mar em uma dieta, qualidades de baixa gordura de carne (carne de vaca, carne de vitela, um peru, frango, um coelho), grão (em primeiro lugar fagópiro), e também produtos de leite de baixa gordura e chá.
O que os produtos se proíbem?
Os doces, os produtos de farinha, bebidas carbônicas doces, café, álcool e molhos, especialmente maionese proíbem-se.
Cardápio
Exemplo do cardápio de uma dieta por dia:
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Primeira opção |
Café da manhã: presunto de baixa gordura, mingau de cereal, chá. Segundo café da manhã: a fatia de queijo, fermentada assou o leite. Almoço: carne de vaca fervida, fagópiro. Refeição leve de tarde: iogurte. Jantar: peixe fervido. |
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Segunda opção |
Café da manhã: ovos pouco fervidos, parte de rolo de frango feito em casa. Segundo café da manhã: Kefir. Almoço: cevada de pérola com carne de vaca em par. Refeição leve de tarde: queijo de casa de campo. Jantar: almôndegas de peixe. |
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Terceira opção |
Café da manhã: caçarola de queijo de casa de campo, chá. Segundo café da manhã: iogurte. Almoço: o peito de frango assa-se com o queijo. Refeição leve de tarde: leite assado fermentado. Jantar: queijo de casa de campo. |
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Quarta opção |
Café da manhã: bolos de queijo com farinha de aveia, chá. Segundo café da manhã: parte de presunto de baixa gordura, queijo. Almoço: rolos de peixe salgado, arroz, nata de queijo de casa de campo. Refeição leve de tarde: Kefir. Jantar: camarões. |
Dicas úteis:
Conselho 1: apesar da Eficiência, não se recomenda aderir à dieta Protéica de Valeria mais de duas semanas, de outra maneira a disfunção de rins é possível.
Conselho 2: Uma vez por semana arranje dias de jejum quando só o Kefir sem gordura se resolve.
Conselho 3: Para reduzir a carga de rins, recomenda-se beber não menos de 2,5 l puros por dia.
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