Como perder o peso durante 12 anos

A perda do peso na idade de crianças é processo, bastante difícil para a criança, como não há tantas dietas de crianças que não farão muito dano à saúde do organismo crescente e psicologicamente as dietas de crianças de 12 anos não sempre podem manter-se calmamente por eles.

Os problemas do peso excessivo não sempre se unem diretamente em crianças com a sensação constante de fome e desejo de transferir-lhe, muitas vezes levar-lhe as más relações entre pais, pais e a criança e até a criança com outras crianças. Se em uma família a situação aversa, os pais constantemente jurarem e gritarem um a outro na criança, mais provavelmente por causa de stress constantemente aturado a 12a criança de verão apertará as emoções negativas experimentadas.

Antes de começar uma dieta de crianças de 12 anos, é melhor descer ao psicólogo e definir as razões pelas quais a criança tem um desejo de comer demais. Além das razões psicológicas no mundo moderno os fatores de obesidade dominam na idade de crianças são o caminho inativo da vida, as crianças passam muito tempo atrás de jogos de computador e têm uma mordida produtos perigosos (batata frita, bebidas gaseificadas e doces).

Entender como perder o peso durante 12 anos que é inicialmente necessário estabelecer exatamente como a realização de objetivo da condição favorável de peso da manutenção da forma física sã, perguntar a criança porque quer perder o peso para definir a motivação, e logo desenvolver o plano exato da realização de resultados.

Como perder o peso à criança de 12 anos: conselhos

O seguinte conselho ajudará a entender como perder o peso à criança de 12 anos e como estabelecer os resultados recebidos:

• Redigindo a mesa na qual todos os resultados, um subsídio de comida e a sua observância se introduzirão. Se a criança entende como perder o peso durante 12 anos e durante vários dias ou a semana observa o plano feito, come a comida sã e torna-se fina ele é necessário estimular um pouco, contudo não comida saborosa, e, por exemplo, com uma visita de cinema, jogando boliche ou aumento na soma de dinheiro dada em despesas de bolso;
• É necessário olhar que a criança bebeu muita água potável pura que promoverá uma perda do apetite e perda de peso rápida;
• Pesquisa de comida sã de fazer um lanche. Se a criança gostar de ter uma mordida entre as refeições principais, tente escolher pratos sãos, de baixa caloria, como fruto ou iogurte;
• Antes que algo se proíba indo dormir para comer. As calorias de queimaduras de organismo mais lentamente de tarde, do que no dia, por isso, até, a maçã inofensiva como isso fará o dano. Tente explicar antes do começo de uma dieta como perder o peso à 12a menina de verão ou o rapaz e em que o dano de tal da noite fazer um lanche se compõe;
• A quantidade de conde diariamente usou calorias, é importante que a dieta da criança fosse cheia e fizesse pelo menos 1500-1700 kcals, de outra maneira forças não serão simples ser bastante para atividades de esportes e estudo;
• Importante acerca disto como perder o peso à 12a menina de verão ou o rapaz para saber sobre valor e compreensão de um conceito de uma medida. As tentativas de perder o peso não significam que a criança nunca comerá balas ou sobremesas. Dentro de limites, pequenas porções é possível resolver às vezes o favorito a comida de rebotalho de crianças;
• Encontrar o esporte no qual a criança gostaria de envolver-se. O futebol de ocupações, a natação, o basquetebol, a pista e os jogos esportivos de campanha ou as danças surpreenderão com resultados e ajudarão a trazer um organismo em uma olhada sã apropriada;
• Tendo pensado que como perder o peso à menina de 12 anos ou o rapaz, é possível fazer uma tentativa a envolver-se em exercícios físicos e em casa, além do esporte escolhido antes. As sacudidas em própria velocidade, percevejos e agacham-se, dirigindo a bicicleta ou patinando ou os patins vão se aproximar (no tempo de inverno);
• Não permita a problemas ou mau humor de influir na comida comida e mexer na implementação do plano antes redigido da perda de peso;
• Se o peso deixou de perder-se e durante qualquer período não aumentou a um lugar de modo nenhum não deve desesperar-se e voltar a um caminho habitual da vida. A perda do peso não acontece exatamente, haverá semanas quando o peso parte mais lentamente, do que normalmente. Este processo natural também é não sinal de que mais perder o peso que não resultará. Apesar de tudo seguem o seu plano e o resultado finalmente virá seguramente;
• Também, tendo confundido com uma pergunta como perder o peso à menina de 12 anos ou o rapaz, braço com transferências interessantes e informativas sobre o dano da comida de comida rápida, batata frita, doces e bebidas e periodicamente examiná-los com a criança;
• Olha que a criança dormiu não menos de 8 horas por dia e adquiriu bastante sono. Permitirá convencer-se que o organismo crescente terá bastante energia, tanto para o estudo, como para atividades de esportes. Além do sono são e crescido é um modo fácil de perder o peso;
• Faça o horário da comida onde com antecedência o cardápio por dia, inclusive fazer um lanche se descreverá. Ajudará a salvar a criança de decisões momentâneas impulsivas em direção à comida de rebotalho, também guardar o diário dos pratos usados em um dia e contar calorias;
• É impossível comer a comida e ao mesmo tempo olhar a comida, ler ou distrair. É necessário explicar à criança que a concentração durante a refeição é o instrumento, importante para a perda de peso;
• Peça que amigos da criança ajudem e apoiem a sua criança durante este período. As crianças podem executar em passeios comuns e jogar esportes que servirão de um estímulo adicional e motivação.

Não o momento sem importância no decorrer da perda de peso é a atividade criativa interessante, com a ajuda que não será maçante para a criança. O aborrecimento, como sabemos, diminui a frequente fazer um lanche portanto será melhor se a sua criança não tiver nele tempo.

Como perder o peso durante 12 anos: cardápio de uma dieta de crianças

É importante considerar que a criança, apesar do peso excessivo, tem de receber todas as vitaminas e macrocélulas, necessárias para o trabalho de um organismo, por isso o carboidrato baixo rígido e as monodietas não devem escolher-se como um caminho da perda de peso em absoluto.

Guardando a uma dieta é o melhor de todos para conformar-se com as regras bem conhecidas da comida sã, a saber – para usar não menos de 2 l de água um dia, 5-6 refeições um dia das pequenas porções, não comer a comida durante 3-4 horas antes de um sonho, e também a ocupação exercícios físicos.

Doce, farinha e frito é necessário limitar e reduzir o seu uso a um mínimo (1 candilam um dia), contudo para não excluir de uma dieta completamente como tal restrição pode levar ao fracasso. As bebidas carbônicas devem substituir-se com suco recentemente apertado ou água potável simples, para usar fruto, iogurtes e nozes durante fazer um lanche, o café da manhã tem de ser denso e compor-se da comida sã, para o almoço para cozinhar verduras, grão, sopas, carne e peixe, e a leitaria e os produtos de leite azedo serão convenientes para um jantar.