Como perder o peso durante 50 anos

Há uma impressão que a dieta é um destino de meninas jovens. Ao mesmo tempo, a obesidade na idade jovem é comum distante não tão fortemente, como nos grupos de idade seniores. Na Rússia quase 40% da população têm o peso corporal excessivo. Ao mesmo tempo até 20 anos menos de 10% de pessoas, e depois de 50 anos – mais do que meia cara este problema. A obesidade é um em primeiro lugar não problema cosmético. Este estado é uma doença crônica que até em si mesmo causa o declínio na qualidade de vida. Além disso, a obesidade provoca o desenvolvimento de muitas doenças sérias, e podem tornar-se a razão de inabilidade e até morte. Deste modo, a diabete, uma hipertensão, as doenças de uniões e uma espinha dorsal associam-se com o peso corporal excessivo. O mais longo a pessoa tem uma obesidade, a probabilidade do desenvolvimento destes estados é mais alto. Por isso, a pergunta como perder o peso durante 50 anos é muito urgente.

Razões de obesidade

É necessário entender que a obesidade é uma desordem metabólica crônica. Na maioria dos casos a doença é primária. As características hereditárias e um caminho da vida tornam-se a sua razão. Recebemos genes de obesidade de pais. Além disso, desde a infância em uma família os hábitos incorretos já podem formar-se: tendência a um lazer que come demais, inativo. Só em 5% de casos a obesidade se forma por causa de doenças endocrinological (um hypothyroidism, um giperkortitsizm) ou outras doenças. Para aprender a razão do peso corporal excessivo de você, é necessário sofrer o exame abrangente no endocrinologist ou o terapeuta.

Como perder o peso durante 50 anos

Os princípios de tratamento de obesidade depois 50 mesmo, bem como em idade mais adiantada. No início o doutor define o grau de obesidade. O índice de peso corporal (o índice de Quetelet) usa-se muitas vezes. Normal o seu valor não excede 25 quilogramas/m ². Os números de um índice de Quetelet de 30 quilogramas/m ² são característicos da obesidade em cima. Se o índice for mais de 25 quilogramas/m ², mas é mais baixo do que 30 quilogramas/m ², então é possível falar do peso corporal excessivo.

Mesmo se não tiver doenças associadas, a prevenção do novo aumento em modificação de peso corporal da comida e caminho da vida já mostra-se no peso excessivo. A terapia medicinal nomeia-se na falta de eficiência de uma dieta de baixa caloria, aumento em atividade física e modificação de um caminho da vida. O tratamento cirúrgico da obesidade mostra-se às vezes.

De qualquer maneira, em uma pergunta como perder o peso durante 50 anos, a resposta principal é a dieta.

Dieta depois de 50 anos

A dieta depois de 50 anos tem de construir-se segundo todos os princípios da comida sã.

As pessoas com um peso excessivo têm de ter uma dieta de baixa caloria. Significa que com a comida poucas calorias têm de chegar é, menos, do que se passará por um organismo durante o dia. A pessoa é mais sênior, mais lentamente tem um metabolismo, e, assim e energia o organismo passa menos. Assim, a comida conteúdo calórico na mesma pessoa durante 20 anos tem de ser muito mais alta, do que em 50. Para perder o peso – reduzem o conteúdo calórico da dieta diária em 500 kilocalories. Em primeiro lugar deve fazer-se devido para diminuir no volume de comida gordurosa e produtos doces. Lembre-se de que até a restrição desta comida se mostra à pessoa que não tem excesso do peso corporal depois de 50 anos. Tais medidas ajudam a evitar doenças de coração, navios e até algumas doenças oncológicas. A dieta depois de 50 anos não deve construir-se em inanição ou aplicação de dias de jejum. Tais medidas são stress demasiado grave de um metabolismo e podem causar violações da saúde. Ao mesmo tempo, o efeito de vários dias da fome não é normalmente demasiado impressionante e demasiado movediço.

Além disso, é importante organizar a comida corretamente: aceitar comida fracionariamente, pequenas porções, 5-6 vezes por dia. Somente o mais fácil para segurar tal ritmo da refeição isto quem na pensão. Não é necessário adaptar-se ao horário do trabalho mais, comer na sala de jantar. As exigências aumentadas a respeito da segurança da saúde impõem-se a uma dieta depois de 50 anos. A comida tem de equilibrar-se nos componentes principais, conter bastantes minerais e vitaminas. À custa de carboidratos aproximadamente 60% de calorias, à custa de gorduras – aproximadamente 25%, à custa da proteína – 15% têm de chegar. Assim, é visível que as dietas de carboidrato baixo depois de 50 anos são indesejáveis. Tais sistemas de provisão de poder (a dieta do doutor Atkins, "Kremlim") na idade promovida transferem-se difíceis como levam à carga excessiva desnecessária de rins. Ao mesmo tempo, não deve limitar a comida protéica também. Deixe em uma dieta há tanto um animal como proteína vegetal. Os seus componentes são necessários para o trabalho correto de cada jaula de um organismo. A dieta vegetariana não será útil da idade depois de 50 anos. O seu uso prolongado pode conduzir para diminuir na imunidade, e, assim e ao desenvolvimento de uma doença séria (por exemplo, tuberculose).

Deste modo, como perder o peso durante 50 anos e que produtos devem comer-se? Diariamente é desejável incluir em uma dieta pelo menos uma pouca quantidade de verduras. Contêm vitaminas necessárias, e também dão a sensação da saturação. O fruto pode estar em uma mesa também. Só limitam-se no momento da violação da troca de carboidrato. Carne, o peixe deve escolher-se graus de baixa gordura. No momento da preparação para eliminar um máximo gordo. O frango é sem pele, é melhor usar um peito, mas não presunto. Compre produtos de leite com o conteúdo de gordura mínimo, mas não sem gordura. Depois de 50 anos é importante fornecer a entrada suficiente de cálcio em um organismo. Há muito dele também em leite e queijo de casa de campo, e no leite coagulado. O cálcio só adquire-se na presença de uma pouca quantidade de gordura. Por isso, os produtos de leite sem gordura não são demasiado úteis. Em caso de que não tem diabete, não há necessidade de excluir completamente doce. Lembre-se de que de doces o zéfiro, uma bala de fruto, geleia de fruto contêm um mínimo de calorias. Os princípios como perder o peso depois de 50 anos, correspondem a uma dieta 8 de mesas médicas do dietology soviético.

Dieta de mulheres de 50 anos

A pergunta como perder o peso durante 50 anos fica em frente de mulheres mais muitas vezes. As mulheres são mais sujeitos à obesidade. Especialmente fica evidente durante uma menopausa. O desequilíbrio hormonal deste período torna-se a razão do aumento no peso. A dieta de mulheres de 50 anos só não tem de influir no peso corporal, mas também normalizar um metabolismo e um estado hormonal. É importante limitar fortemente gorduras dos animais, comer demais de carboidratos. Depois de 50 anos é desejável unir o tratamento a umas ervas de dieta que contêm phytoestrogen, diurético e componentes calmantes.

Como perder o peso depois de 50 anos sem dieta?

Exceto uma dieta as atividades físicas ajudam a perder o peso. Durante 50 anos e depois do exercício têm de ser moderados, considerando doenças associadas. Às vezes desejo de perder forças de peso para comprar qualquer aditivo ativo biológico à comida. Lembre-se de que ele não medicina, e, portanto a eficiência de meios não se comprova por nenhuma pesquisa. Mas você para certo efeito de lado de sensação. O efeito laxativo e diurético de tal medicina, infelizmente, apenas transfere-se depois de 50 anos como eletrólitos de sangue de influências, trabalho do coração. Também há o remédio de obesidade registrado (сибутрамин, орлистат). Para você segundo as indicações o médico assistente pode marcá-los.