Como forçar-se a perder o peso

Se não sabe como forçar-se a perder o peso, então é necessário começar o processo com a definição dos objetivos e motivos da perda de peso. Os psicólogos afirmam que o planejamento do horário de perda de peso e automotivação diária cede o melhor resulta na luta contra o peso excessivo. É necessário convencer-se que os objetivos escolhidos são realmente necessários e valem a pena para esforçar-se, a perda de peso modificará a maior parte de parte da sua vida e ocupará a maior parte de parte do tempo. É melhor estabelecer como o número de concreto de objetivo no qual há desejo de ficar mais harmonioso, então subconscientemente fará todo o possível para conseguir o peso necessário. Então, dependendo de preferências pessoais é necessário escolher uma dieta e um complexo de exercícios físicos que o levarão à realização de uma meta.

Como forçar-se a perder o peso: psicologia

Antes de começar qualquer dieta ou exercícios físicos, é necessário que se convença que se decide a este passo sem ódio e com a autoconfiança interna. Este aspecto é muito importante como se inicialmente ele mesmo não goste e não perceber o corpo tal o que está ao nível psicológico o organismo perceberá uma dieta como punição. Mais positivamente e com o amor maior tratará o corpo já agora, antes que perda de peso, ele seja mais fácil para você dar-se este período difícil de restrições em comida e exercícios físicos. Se não se amar na forma na qual o corpo até olhadas de transformação, então apenas depois da perda de peso este amor também virá à aparência atualizada.

A aproximação muito correta e eficaz da perda de peso do ponto de vista da psicologia como forçar-se a perder o peso redige a lista de 10 traços do caráter e partes de um corpo que pretender perder o peso aprecia e ama em si mesmo o mais de tudo. Pode ser risada, um sorriso, andadura, orelhas, unhas, olhos ou algo mais. Então é necessário fazer a lista semelhante, será necessário só especificar nele o que o mais de tudo em você se aprecia e se ama por pessoas circundantes. Com esta finalidade é necessário entrevistar com a inclinação dos colegas ou parentes, e com base nas suas respostas para encontrar aqueles traços do caráter ou partes de um corpo que coincidirá. Depois de redigir ambas as listas tem de pendurar-se em um primeiro plano visualmente constantemente para ficar em frente dele ambos muitas vezes para lembrar-se dos méritos.

Assim, em vez de entrar em ciclos em partes odiadas de um corpo, a pessoa aprecia-se e agradece-se para o fato que também tem para o que em si mesmo ama. Contudo para ganhar o efeito máximo de qualquer dieta ou exercícios físicos dentro de algum tempo é necessário cair no amor com todos ele mesmo inteiramente. Pode realizar, tendo olhado para o corpo de um novo modo ou de outro lado. Assim, se, por exemplo, o mais de tudo a pessoa em si mesmo não gosta de quadris densos, é necessário dar a ênfase não à sua perfeição, e, por exemplo, a cor ou lisura da pele, em, o general, no que esta parte de um corpo pode ser agradável e é constante para lembrar ele mesmo dele. Com cada quilograma perdido de um quadril vai se tornar é também mais harmonioso podtyanuty e dentro de algum tempo começarão a ser agradáveis à pessoa realmente, sem autosugestão.

Como forçar-se a perder o peso: motivação

Não o aspecto menos importante em uma pergunta da perda do peso excessivo é a motivação. Algo pode ser ele, por exemplo, para perder o peso para entrar em um vestido final que será mais pequeno em dois tamanhos do que o que se senta em um número no momento.

Se a meta específica não puder pôr-se, então é necessário descansar no lugar tranquilo e escutar-se. Então é necessário concentrar a atenção às razões porque a perda de peso da qual precisa assim e pensar como sentirá quando fica mais delgado que roupa usará e como comportar-se.

Para a compreensão maior da motivação como forçar-se a perder o peso, importante para fazer a lista de objetivos a curto prazo (para comprar a nova roupa pelo verão), os objetivos a médio prazo (durante 40 anos para parecer melhor, do que você olhou em 25) e os objetivos ao longo da vida (sempre para parecer bom e perfeitamente sentir-se).

Agora, quando sabe porque quer ficar mais delgado, é necessário escolher procedimentos diários agradáveis que serão capazes de estimulá-lo à realização destes objetivos, como o esfregamento de um corpo, um pedicuro, manicura ou bronzeado do sol artificial.

Recompense-se cada vez quando o peso perde-se (campanhas ao terapeuta de massagem ou o cosmetologist, a compra de cosméticos ou roupa do mais pequeno tamanho).