Conteúdo calórico de pão branco

O pão está entre produtos do bastante alto nutritivo e valor de poder que o faz necessário em um subsídio de comida tanto de crianças como de adultos. Desde Roma e a Grécia Antiga a receita da preparação de pão, também bem como o seu papel em uma dieta nutritiva da pessoa, praticamente não se modificou.

Vantagem e dano de pão branco

Além daquele pão contém os carboidratos complexos que são uma fonte de poder e uma quantidade de proteína, a sua parte são: celulose, vitaminas (o mais de tudo – o ácido fólico e vitaminas de grupo B participando em trabalho de jaulas nervosas), micro e macrocélulas (magnésio, zinco, cálcio).

Qualquer produto de padaria preparado da farinha de trigo pertence ao pão branco. Ao mesmo tempo a farinha de tipos diferentes e graus pode usar-se, como define o número de calorias no pão branco.

Pelo montante de pão de propriedades útil, certamente, pertence a produtos úteis e necessários em um subsídio de comida. Apesar do pão contente, branco calórico bastante alto recomenda-se comer diariamente graças a uma quantidade significativa de carboidratos e vitaminas necessárias.

Normalmente para a preparação de pão usam a farinha de trigo e a água. Também o ingrediente necessário da sua preparação é a levedura culinária. Contudo a indústria de comida moderna muitas vezes no tempo de preparação de pão usa vários suplementos nutricionais para fortalecer-se de gosto e extensão de um período do armazenamento. Por essa razão muitos doutores e os nutricionistas recomendam cozinhar o pão independentemente para excluir a influência em um organismo destas substâncias.

Quantas calorias em pão branco

O conteúdo calórico médio do pão branco faz 240-260 kcals. Contudo o número exato de calorias no pão branco depende da receita da produção de pão como o conteúdo calórico final de um produto é sob o efeito de todos os ingredientes que entram nele.

Muitos nutricionistas consideram-se aquele pão, apesar do seu conteúdo calórico, não deve excluir-se de uma dieta daqueles que procurar perder o peso excessivo. Contudo observam que neste caso é necessário comer o pão feito da mistura de farinha de trigo com o farelo de cereais. Neste caso calorias no pão branco aproximadamente outro tanto (245 kcals), contudo devidas aumentar no montante da celulose adquire-se mais rápido e mais fortemente. Para a redução no conteúdo calórico do pão branco no momento da sua preparação além da farinha de trigo é possível usar o centeio. Permitirá reduzir o conteúdo calórico a 217-220 kcals em 100 g de pão.

Quantas calorias no pão branco, dependa de um tipo de um produto de padaria. Ao mesmo tempo o conteúdo calórico de rolos, um pletenok e outros produtos de padaria doces da farinha de trigo é muito mais alto, do que o conteúdo calórico do pão branco. Deste modo, em 100 g contém:

• Em um baguette – 282 kcals (7,9 g de proteína, 1,7 g de gorduras, 60,1 g de carboidratos);
• Em pão branco habitual – 245 kcals (5,4 g de proteína, 1,3 g de gorduras, 57 g de carboidratos);
• Em um rolo com engarrafamento – 293 kcals (6,5 g de proteína, 4,2 g de gorduras, 57,1 g de carboidratos);
• Em um cheesecake com queijo de casa de campo – 318 kcals (10,6 g de proteína, 12,3 g de gorduras, 40,1 g de carboidratos);
• Em um rolo com papoula – 304 kcals (7,5 g de proteína, 5,2 g de gorduras, 55,5 g de carboidratos);
• Em um pletenka – 333 kcals (7 g de proteína, 7 g de gorduras, 61,6 g de carboidratos);
• Em torta de engarrafamento – 284 kcals (5,3 g de proteína, 61 g de gorduras, 2,1 g de carboidratos);
• Em um rolo doce – 299 kcals (8 g de proteína, 5,3 g de gorduras, 53,7 g de carboidratos);
• Em um rolo de trigo – 272 kcals (7,3 g de proteína, 1,5 g de gorduras, 58,5 g de carboidratos).

Calorias em pão branco dependendo de ingredientes adicionais

Para usar o pão branco como uma parte de uma dieta sã, os nutricionistas recomendam não comprar produtos terminados e cozinhá-lo independentemente. Ao mesmo tempo para melhorar o gosto, o aroma, a vitamina e a estrutura mineral, e também modificar o conteúdo calórico do pão branco, se recomenda acrescentar às suas sementes de estrutura de várias fábricas de semana de Panqueca, nozes, temperos e temperos:

• O anis – o tempero é do guarda-chuva de famílias Mediterrâneo, dando para empanar o gosto adocicado e azedo bastante saturado. O anis usa-se tradicionalmente no momento da cozedura de pão na Austria, a Alemanha do Sul e alguns outros países europeus. O anis não reduz o conteúdo calórico do pão branco, mas promove a sua assimilação melhor e redução em um meteorizm;
• O funcho é o tempero de grão popular em muitos países da Europa. Tem aromas e propriedades, semelhantes a um anis;
• O coriandro com o gosto ligeiramente adocicado usa-se não só para doces, mas também para assar do pão habitual. A maior parte deste tempero é popular na Alemanha;
• As sementes de alcaravia saturam-se com óleos essenciais que dá ao pão e rola o aroma condimentado saturado. Por via de regra, as sementes de alcaravia acrescentam-se a produtos de padaria sementes inteiras na massa de farinha ou espalham-se de cima. As sementes de alcaravia também não fortemente influem no conteúdo calórico do pão branco, contudo considera-se um dos melhores temperos de um meteorizm;
• As sementes de girassol de abóbora podem acrescentar-se para empanar tanto o integral como esmagar-se. Graças ao ácido linolenic – um de ácidos graxos não-saturados, necessários para um organismo, sementes de girassol de abóbora consideravelmente melhora o valor nutritivo de pão e melhora a sua compreensibilidade, embora aumento o conteúdo calórico do pão branco um pouco;
• As sementes do linho saturam o pão tanto com nutritivo, como lastram substâncias que promovem a melhora de digestão, sendo prevenção de fechaduras. O linho é uma fonte de vitaminas, proteína vegetal crescida, celulose e minerais necessários. Também o pão feito com sementes de linho fomenta a redução no nível de colesterol;
• As sementes de papoula muitas vezes usam no momento da preparação de produtos doces. Contudo a papoula pode acrescentar-se também ao pão branco habitual que melhorará a sua estrutura nutritiva e estrutura de vitamina, promoverá a melhora de digestão embora possam aumentar ligeiramente o conteúdo calórico do pão branco;
• As sementes do sésamo acrescentam quanto à massa de farinha e espalham do acima mencionado que comprime para empanar o gosto de noz. O sésamo semeia um tanto a alta caloria, mas ao mesmo tempo contêm um grande montante de cálcio, magnésio e ferro;
• As sementes de girassol do girassol usam-se em um grande número de receitas de pão. Além daquele girassol as sementes melhoram o gosto, também fazem o estalo de doces, enriquecendo-o por ao mesmo tempo muitos minerais entre os quais há o mais de tudo o magnésio;
• As nozes muitas vezes acrescentam ao pão basicamente esmagou o que dá a um produto o aroma especial e o gosto de noz. Também as nozes são ricas com ácidos graxos não-saturados e vitamina E. Apesar de que as nozes aumentem o conteúdo calórico do pão branco, tal pão considera-se mais útil para a saúde adquire-se melhor;
• Canela – o tempero tropical com um pequeno bitterish saboreia e um cheiro condimentado que é à venda na forma de partes do latido ou em uma olhada de terra. Por via de regra, a canela acrescenta-se a biscoitos, bolos de gengibre, rolos e pletenka. Contudo pode acrescentar-se em poucas quantidades e empanar para a melhora de gosto e aroma, e também se considera que este tempero bem influi em digestão e fomenta a redução de peso;
• O cravo contém um grande montante de óleos essenciais. Muitas vezes acrescenta-se à massa de farinha de bolo de gengibre, contudo graças ao aroma condimentado forte e queimando gosto pode usar-se também no momento da cozedura de pão da melhora da sua assimilação.