Poda o conteúdo calórico

Poda – os frutos secados feitos secando de ameixas praticamente de qualquer espécie. O melhor grau da preparação de poda o italiano húngaro considera-se.

Para a preparação em condições de casa de poda pela perda de peso, segundo as revistas é necessário selecionar os frutos melhores e maduros durante uma estação da maturação da ameixa, e também comprar sorbate do potássio que servirá do preservativo.

Depois que os frutos selecionaram-se, têm de lavar-se a louça e espalhar-se cuidadosamente em uma bandeja metálica. É o melhor de todos para cobrir ameixas de cima de uma gaze como durante o processo de mosquitos-pólvora secam se sentará neles. Então a bandeja com ameixas tem de pôr-se no lugar onde neles os raios diretos do sol durante 3-4 semanas virão. Depois de ameixas secas, deles é necessário arrancar pedras, expor frutos secados semiprontos em uma chapa e espalhar de cima com uma pouca quantidade de sorbate do potássio. Durante duas horas recentemente cozinhadas poda que conteúdo calórico é bastante grande assim em grandes números não deve usá-lo estará pronto ao uso.

Na forma terminada apesar de que quantos as calorias em podam, muitas vezes é ingrediente da preparação de pratos de carne e várias sobremesas.

As propriedades úteis de podam

Poda que conteúdo calórico em 100 g faz 241 kcals são uma fonte excelente de phenols que ajudam a melhorar a entrada de oxigênio a jaulas, e também a vitamina K, essencial para ossos fortes e bom coagulability do sangue.

O gosto doce e o alto conteúdo calórico de podam fazem uma impressão como se estes frutos secados não sejam convenientes para a comida dietética, contudo as fibras solúveis que se contêm neles são capazes para diminuir o processo da absorção de glicose e estabilizar o nível de açúcar no sangue portanto no seu dano de consumo moderado de um número não será. E aqui a vantagem de todo o organismo será óbvia, além do uso de poda de fechaduras como o depletive se conhece largamente que também a perda de influências do peso excessivo.

Além do alto teor de calorias também poda contêm o grupo de antioxidantes que ajudam a proteger jaulas dos danos causados por radicais livres – moléculas movediças que resultam do metabolismo celular incorreto, fumagem, poluição ambiental e UF-radiação. As pesquisas mostram que o excesso de radicais livres pode promover presenilation, a formação de pregas na pele, a doenças cardiovasculares e desenvolvimento de tumores malignos.

Poda que conteúdo calórico é muito alto também são uma boa fonte de fibras de comida. Em 100 g de poda aproximadamente 6,1 g de fibras de comida que são aquela parte de qualquer comida vegetal que as enzimas em um organismo não podem digerir e que não se absorve no sangue contêm. Como isso estas fibras permanecem em uma tripa gorda onde absorvem a água e amolecem uma cadeira, a ação ativa em um poda o organismo de fechaduras por meio disso exprime-se. Além disso, poda contêm sorbite (14,7 g em 100 g) que é um stimulator suave de uma tripa gorda, melhora o seu passability e reduz o risco da emergência de fechaduras, um câncer colo-retal e hemorróidas.

O alto teor de antioxidantes em poda une-se com o alto nível dos ácidos hydroxycinnamon (phenolic conexões) que se contêm nele. Os ácidos de Hydroxycinnamon, o presente em poda, incluem neokhlorogenovy e ácidos hlorogenovy que muito efetivamente compensam um organismo de radicais livres. Além de uma alta tarifa de ácidos hydroxycinnamon e conteúdo calórico poda também são ricos em antotsiana e flavonoids.

Quantas calorias em poda: nutrição e valor de poder

O conteúdo calórico de poda é bastante alto, contudo não previne a larga aplicação deste tipo de frutos secados na arte culinária e dietology.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico de podam, na tarifa em 100 g destes frutos secados faz:

• Proteína – 2,18 g;
• Gorduras – 0,38 g;
• Carboidratos – 63,88 g;
• BIOS – 38,13;
• Retinolum (vitamina A) – 39 mkg;
• Caroteno de beta – 394 mkg;
• Tiamina (vitamina B1) – 0,051 mgs;
• Riboflavinum (vitamina B2) – 0,186 mgs;
• Poda o conteúdo calórico – 1006 kJ (241 kcals);
• Niatsin (vitamina B3) – 1.882 mgs;
• Ácido de Pantothenic (vitamina B5) – 0,422 mgs;
• Pyridoxine (vitamina B6) – 0,205 mgs;
• Folatsin (vitamina B9) – 4 mkg;
• Ácido de Ascorbic (vitamina C) – 0,6 mgs;
• Tocopherol (vitamina E) – 0,43 mgs;
• A vitamina K - 59,5 mkg;
• Cálcio – 43 mgs;
• Ferro – 0,93 mgs;
• Magnésio – 41 mgs;
• Fósforo – 69 mgs;
• Potássio – 732 mgs;
• Sódio – 2 mgs;
• Zinco – 0,44 mgs;
• Flúor – 4 mkg.

Poda o conteúdo calórico: uma dieta fácil de perda de peso

Conhece-se que o conteúdo em poda de calorias o máximo suficiente para considerar esta antidieta de produto, contudo ele longe não assim. Estes frutos secados têm um número de propriedades excepcionais que no momento do uso de poda pela perda de peso permitem depositar 3-4 quilogramas durante só 4-5 dias de uma dieta. Tais resultados ficam possíveis graças ao alto teor em poda da pectina que os intestinos perfeitamente claros das escórias. Também em 100 g de poda 732 mgs do potássio que fomenta a restauração do equilíbrio de sal de água de um organismo contêm, faz pressão ao estado normal, é necessário para o trabalho de um músculo cardíaco, e também tem o efeito diurético sobre um organismo que também promove a perda de peso, bem como o efeito de poda de fechaduras.

Na escolha de poda-o é segundo as revistas muito importantes para a perda de peso que secou os frutos compraram-se alta qualidade: de maneira ideal o fruto tem de ser cor exatamente preta, não ter lustro brilhante – falará dos seus processings por gorduras, e no gosto para ser doce com a presença da pequena acidez.

O cardápio aproximado de uma dieta durante cinco dias tem a seguinte aparência:

• Dia do 1o: um café da manhã – 1 ovo que a meiotoranja dura, uma xícara de café preto sem açúcar e 2 partes de podam que conteúdo calórico será aproximadamente 37 kcals. Um almoço – o borsch vegetal sem batatas, 50 g de pão de grão inteiro preto, duas nozes, 8 partes de poda e uma xícara do chá verde sem açúcar. Um jantar – um ovo duro, 250 g de qualquer peixe cozido no forno, 1 laranja e uma xícara de chá preto;
• Dia do 2o: um café da manhã – 50 g de queijo firme, uma xícara de café preto sem açúcar e 2 partes de podam. Um almoço – uma chapa de sopa de repolho russa, 50 g de pão de grão inteiro preto, 100 g de carne de vaca rápida fervida, 2-3 partes de amêndoas e chá verde. Um jantar – salada de verdes e verduras fresca, 4 partes de podam que conteúdo calórico fará quase 65 kcals, uma xícara do chá preto;
• Dia do 3o: um café da manhã – 50 g de pão de grão inteiro preto com uma fatia de queijo firme e presunto de frango, 3 partes de podam e café sem açúcar. Um almoço – a sopa de legumes, 50 g de pão de grão inteiro preto, um tomate, duas pequenas batatas fervidas, 2 partes de podam e chá verde sem açúcar. Um jantar – 50 g de pão de grão inteiro preto, um copo de 0% de Kefir ou iogurte, 5 partes de podam que conteúdo calórico fará quase 80 kcals, e uma xícara do chá preto.

O cardápio do quarto e quinto dia é semelhante ao cardápio dos segundos e terceiros dias. É importante lembrar-se de que na observância de uma dieta é necessário beber não menos de 1,5 l de água um dia.