Conteúdo calórico de lulas

Lula – o molusco cephalopod que consegue em tamanhos a meio metro em comprimento. Vivem nos mares, têm cinco mãos de shchupalets com ventosas, o seu corpo de uma forma da forma de torpedo, e a coloração é vária – do transparente até a cor rosada.

A maioria de espécies de lulas que conteúdo calórico de carne não é alto é comestível e usa-se na arte culinária de vários países. Geralmente na comida a carcaça e as antenas de lulas, sem pele usam-se. Fervem-se, argolinhas fritas, extintas, acrescentadas a várias outras saladas de frutos do mar, e também são muito populares fumou, na forma de cubinhos de pão torrado e batata frita com lulas quem apesar disto quantas calorias em uma lula, tenha o valor de bastante alta pressão.

Propriedades úteis de uma lula

A carcaça e as antenas de lulas consideram-se muito úteis como são fontes perfeitas de proteína, PÁGINAS, vitaminas C e B6, polynonsaturated gorduras e muitos minerais. A carne de lulas é rica em аргинин, o lysine, fósforo e potássio, não contém colesterol e gorduras saturadas.

A carne de uma lula que conteúdo calórico depende de um caminho da preparação pode fornecer um organismo de 90% da tarifa diária padrão de cobre – uma microcélula que desempenha um papel em absorção, armazenamento e metabolismo de ferro e formação de erythrocytes.

A vitamina B3 que se contém em uma lula estabiliza o nível de açúcar no sangue, e o potássio guarda o nível da pressão arterial dentro da norma.

Em 100 g de uma lula em que são umas pequenas calorias que 15,85 g da proteína contêm o que faz 30% da norma de dia do organismo do adulto. A proteína desempenha um papel importante na criação de músculos sãos e ajuda a guardar o apetite sob o controle.

As lulas provêem um organismo de todas as vitaminas necessárias e minerais. Só 100 g da sua carne fornecem-se por um organismo de 9% da tarifa diária padrão de cálcio, 6,1% da tarifa diária padrão da vitamina B12, 2,8% da norma de dia de zinco e 2% da tarifa diária padrão da vitamina C.

O conteúdo calórico bastante baixo de uma lula permite usar estes frutos do mar em várias dietas.

O uso de uma lula previne a artrite como contém o selênio – antioxidante que facilita sintomas de artrite, controlando radicais livres, e também facilita a enxaqueca como contém a vitamina B2.

Kalmar que o conteúdo calórico em 100 g faz 98 kcals é rico na Ômega 3 os ácidos graxos polynonsaturated conhecidos pelo impacto salutar na saúde do coração.

Conteúdo calórico de uma lula: nutrição e valor de poder de frutos do mar

O conteúdo calórico baixo de uma lula permite usar estes frutos do mar como um produto dietético como um grande montante da proteína é a sua parte e praticamente gordo não contém.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico de uma lula frita, na tarifa em 100 g de frutos do mar fazem:

• Lipídios – 7 g;
• Gorduras saturadas – 1,9 g;
• Colesterol – 260 mgs;
• Sódio – 306 mgs;
• Potássio – 279 mgs;
• Carboidratos – 8 g;
• Conteúdo calórico de uma lula frita – 175 kcals;
• Fibras de comida – 0 g;
• Proteína – 18 g;
• Vitamina C – 4,2 mgs;
• Cálcio – 39 mgs;
• Ferro – 1 mg;
• Vitamina B6 – 0,1 mgs;
• Vitamina B12 – 1,2 mgs;
• Magnésio – 38 mgs.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico de uma lula fervida, na tarifa em 100 g de frutos do mar fazem:

• Colesterol – 244 mgs;
• Sódio – 294 mgs;
• Lipídios – 5,2 g;
• Potássio – 264 mgs;
• Carboidratos – 1,59 g;
• Água – 21,29 g;
• Gorduras saturadas – 2,37 g;
• Ácidos graxos de Polynonsaturated – 1,8 g;
• Ácidos graxos de Monononsaturated – 2,5 g;
• O conteúdo calórico de uma lula ferveu – 98,26 kcals;
• Fibras de comida – 0 g;
• Proteína – 17,22 g;
• Vitamina C – 4,02 mgs;
• Cálcio – 37 mgs;
• Ferro – 0,08 mgs;
• Vitamina B6 – 0,07 mgs;
• Vitamina B12 – 1,02 mgs;
• Magnésio – 34 mgs.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico da lula secada, na tarifa em 100 g de frutos do mar fazem:

• Colesterol – 286,7 mgs;
• Sódio – 332 mgs;
• Lipídios – 5,4 g;
• Potássio – 306 mgs;
• Carboidratos – 1,88 g;
• Água – 0 g;
• Gorduras saturadas – 1,71 g;
• Ácidos graxos de Polynonsaturated – 1,4 g;
• Ácidos graxos de Monononsaturated – 2,3 g;
• Conteúdo calórico de lula secada – 245,06 kcals;
• Fibras de comida – 0 g;
• Proteína – 53,32 g;
• Vitamina C – 4,45 mgs;
• Cálcio – 39,2 mgs;
• Ferro – 1,1 mgs;
• Vitamina B6 – 0,11 mgs;
• Vitamina B12 – 1,22 mgs;
• Magnésio – 38,3 mgs.

Quantas calorias em uma lula: uma dieta fácil de perda de peso

O conteúdo calórico baixo de lulas permite usar estes frutos do mar em várias dietas como junto com propriedades úteis a sua carne bem satura um organismo com a proteína que leva a obtusion longo da sensação da fome.

Estes frutos do mar aplicam-se largamente em muitas dietas protéicas, especialmente em uma dieta protéica de Dyukan onde o grupo de opções da preparação de pratos de baixa caloria e saborosos com lulas se desenvolve.

Deste modo, a lula em que as calorias não são bastante pode ser adição saborosa de qualquer salada dietética, para servir da matéria prima da preparação de sopas de baixa caloria e atuar como um prato independente com molhos e molhos.

As receitas de pratos saborosos e de baixa caloria com lulas são:

• Lulas em molho de alho e limão. Três pequenas carcaças de uma lula têm de compensar-se filmes, para cortar meio argolinhas e a metade permanecida de palhas. Uma pequena luva de alho e 10 pequenos g um ramo da salsa têm de cortar-se e misturar-se pequenos em conjunto. Então é o melhor de todos em um antiprigarny o ato de fritar de panela sem adição de óleo, ou em uma panela de ato de fritar habitual com a adição do óleo de azeitona refinado, é necessário fritar círculos e palhas de três carcaças de uma lula que conteúdo calórico calculará a média de 76 kcals, não mais do que 1,5 minutos de cada partido. Então na mesma panela de ato de fritar ao subato de fritar de uma lula é necessário esvaziar a metade de limões de suco, acrescentar a salsa com o alho e mexendo lentamente com um ancinho de madeira um pouco a extinguir-lhes, acrescentar-lhes antes frito completamente lulas e partir no fogo lento durante vários minutos. O mais importante para não exagerar lulas como então ficam de borracha e insípidos;
• As lulas cheias com queijo de casa de campo, cogumelos e ovos. Cinco carcaças de lulas têm de ferver-se para 3 minutos, também para ferver 200 g de champinhons e cortar pequeno. Então na panela de ato de fritar aquecida sem óleo com antecedência preparou-se os cogumelos dão todo o melhor, dirigem em 3 ovos, 1 pequeno bulbo de redução e 10 g um ramo de funcho acrescenta-se. Subfritar necessidades a trazer-se à prontidão, esfriar e acrescentar-lhe um pouco que 100 g de escumam o queijo e o tempero para provar, misturar cuidadosamente e encher desta mistura com antecedência preparou carcaças de lulas. Então as lulas cheias cujo conteúdo calórico fará 120-140 kcals em 1 carcaça dar todo o melhor na folha de cozedura posta pelo papel de doces e se assa para 20 minutos em uma temperatura de 200 °C.

Há uma opção da dieta kalmarovy calculada durante 7 dias, que o seguinte de cardápio diário:

• Café da manhã – um copo de qualquer suco recentemente apertado e 200 g de salada com verduras cruas, verdes e anéis de uma lula fervida sem sal;
• Almoço – duas pêras ou maçã e 1-2 carcaças de filete fervido de uma lula;
• Jantar – um copo de chá verde, 100-150 g de queijo de ovelhas e uma lula fervida, salada de brancos de ovo e 2 tbsps de 10% de nata azeda.

Segundo o cuidado de revistas a esta dieta é possível depositar 3-4 quilogramas do peso excessivo, não esquecer de usar a coisa principal diariamente 1.5-2 l de água e seguir exatamente o cardápio.