Conteúdo calórico de tomates

Tomate – comestível, fruto de fábrica de Solanum Lycopersicum a cores muitas vezes vermelho largamente conhecido como um tomate. Para a primeira vez os tomates como gêneros alimentícios usaram-se no México de onde se estenderam no mundo inteiro depois da colonização espanhola da América.

Apesar disto inclusive quantas calorias no tomate, esta verdura se usa em uma olhada diferente na matéria-prima, como ingrediente em muitos pratos, molhos, saladas e bebidas. Os frutos são ricos em lycopene que tem o impacto positivo na saúde de um corpo humano.

Os tomates que conteúdo calórico depende de um caminho da preparação pertencem à família de solanaceous. As fábricas normalmente conseguem até 1-3 metros na altura e têm um talo débil, muitas vezes crescem-se em um clima temperado e em estufas ao ar livre. Em média um tomate pesa aproximadamente 100 g.

Tomate de propriedades útil

Um tomate vermelho, maduro e cru é uma boa fonte de vitaminas A, com, a, ácido fólico e potássio, praticamente não contém sódio, gorduras saturadas e colesterol. Os tomates também provêem um organismo de tiamina, niatsiny, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre que são necessários para o funcionamento normal de um organismo.

O lycopene que se contém em tomates pode reduzir o risco de emergência e desenvolvimento de alguns tipos do cancro, inclusive um cancro da próstata, pescoços de um útero, uma cavidade oral, uma garganta, uma garganta, uma garganta, um estômago, uma tripa gorda, uma próstata e ovários.

As vitaminas A que se contêm em tomates e com a luta contra radicais livres que podem conduzir ao dano de jaulas, também contêm o cromo que ajuda a regular o nível de açúcar no sangue.

As pesquisas conduzidas de estrutura e tomate de estrutura que conteúdo calórico é pequeno confirmaram que o consumo destas verduras reduz o risco de uma degeneração de um lugar amarelo que consequências são irrevogáveis para uma condição da vista. Os tomates podem ajudar a prevenir a emergência de pedras em rins e reduzir a dor crônica como o bioflavonoids e carotinoids que se contêm neles conhecem-se pelas propriedades antiinflamatórias e anestesiam.

Os tomates que conteúdo calórico é negativo podem ajudar com a luta contra o peso excessivo. Como os tomates contêm muita água e celuloses, rapidamente saciam um organismo, sem acrescentar ao mesmo tempo calorias ou gordura.

Quantas calorias em tomate: nutrição e valor de poder

O conteúdo calórico de 1 tomate permite usar esta verdura como um produto dietético como o organismo passa o montante muito maior da energia da sua assimilação, do que recebe do seu uso.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico de 1 tomate na ferida, na tarifa em 100 g fazem:

• Gorduras – 0,2 g;
• Gorduras saturadas – 0,0 g;
• Gorduras de Polynonsaturated – 0,1 g;
• Gorduras de Monononsaturated – 0,0 g;
• Colesterol – 0 mgs;
• Sódio – 4 mgs;
• Carboidratos – 3,5 g;
• Fibras de comida – 1,1 g;
• Açúcar – 2,4 g;
• Proteína – 0,8 g;
• Água – 86 g;
• Glicose – 1,14 g;
• Fructose – 1,25 g;
• Cálcio – 9 mgs;
• Magnésio – 10 mgs;
• Fósforo – 22 mgs;
• Potássio – 216 mgs;
• Sódio – 5 mgs;
• Manganês – 0,104 mgs;
• Flúor – 2,1 mkg;
• Vitamina C – 11,6 mgs;
• Tiamina – 0,034 mgs;
• Riboflavinum – 0,017 mgs;
• Ácido de Nicotinic – 0,541 mgs;
• Ácido de Pantothenic – 0,081 mgs;
• Vitamina B6 – 0,073 mgs;
• Ácido fólico – 14 mkg;
• A vitamina E – 0,49 mgs;
• A vitamina K - 7,2 mkg;
• Tryptophane – 0,005 g;
• Isoleucine – 0,016 g;
• Leucine – 0,023 g;
• Methionine – 0,005 g;
• Ácido de Asparaginovy – 0,123 g;
• Ácido glutâmico – 0,392 g;
• Glycine – 0,017 g;
• Serin – 0,024 g;
• Lycopene – 2341 mkg;
• Conteúdo calórico de 1 tomate – 16 kcals.

O valor de nutrição e o tomate contente calórico frito, na tarifa em 100 g de verduras fazem:

• Proteína – 0,8;
• Gorduras – 4,2;
• Carboidratos – 4;
• Fibras de comida – 1,1;
• Sódio – 51;
• Tomate contente calórico de frito – 55,6 kcals.

Se é possível perder o peso em tomates: dieta eficaz

Os tomates contêm muita água e celuloses, por isso, bem enchem e saciam um organismo, neutralizam a sensação da fome e embora a verdura não tenha capacidade de queimar gorduras, contêm o grupo de nutrimentos, inclusive antioxidantes, vitamina C e potássio que faz uma dieta de tomate sã e equilibrada.

A pergunta perplexa se é possível perder o peso em tomates, vai importante saber que os tomates pertencem aos produtos que têm conteúdo calórico negativo. Significa que o tomate o organismo passará mais energia da assimilação, do que receberá do seu uso.

Deste modo, tendo tomado a decisão de usar tomates que o conteúdo calórico em 100 g faz 16 kcals da perda de peso, em primeiro lugar, é necessário aproximar produtivamente o uso desta verdura em todos os pratos do dia. Os tomates de redução podem combinar-se com queijo de casa de campo ou verdes, com o óleo de azeitona, para usar como refeição leve ou um café da manhã. Também podem acrescentar-se na forma da pasta da preparação de casa para o macarrão wholegrain, o arroz cru ou outros pratos em vez da pasta de tomate enlatada que muitas vezes contém muito açúcar. Tal molho de tomate feito em casa (pasta) pode fazer-se em um grande número e guardar no refrigerador, então, o curso principal escolhe-se algum, o molho de carne saboroso e útil sempre estará pronto para ele. É necessário para a preparação de molho de tomate basicamente tomates de redução que conteúdo calórico, como sabemos, é pequeno, para cozinhar cebolas, temperos e óleo de azeitona no fogo lento de 15-20 minutos sem adição de água.

Na observância de uma dieta para um café da manhã os seguintes pratos são ideais:

• Vário fritaram wholegrain de trigo ou torradas de centeio nas quais em vez de partes habituais de queijo, linguiça e manteiga é necessário pôr 50 tomate fresco g que conteúdo calórico é igual a 8 kcals, com verdes e uma xícara de café natural sem leite e açúcar;
• O sanduíche de rolos de wholegrain, verduras e tomate frito que conteúdo calórico é igual a 120-150 kcals, e uma xícara de café natural sem leite e açúcar;
• Os ovos fritos ou o omelete com tomates que o conteúdo calórico fará 70-120 kcals, e uma xícara de café natural sem leite e açúcar.

Na hora do almoço rapidamente para saciar um estômago e não ganhar calorias excessivas a sopa de tomate fácil para que preparação é necessário queimar vário grande tomate ferveu a água ajudará, à casca com eles e cortar pequeno. Então na panela de ato de fritar aquecida é necessário vazar 2-3 tbsps de óleo de azeitona e nele para assar dois pequenos bulbos de redução a uma crosta de ouro, acrescentar um pequeno alho davleny e tomates com antecedência feitos, extinguir ingredientes vários minutos e encher-se de temperos para saborear. No peito de frango é necessário cozinhar o caldo fácil ao qual o subato de fritar de tomate com antecedência preparado se acrescenta, transporta-se à fervura e cai de acima mencionados verdes frescos. O conteúdo calórico de médias de sopa de tomate 50-70 kcals em 100 ml, é possível acrescentar-lhe uma pequena parte de pão de grão inteiro preto.

Para o jantar é possível usar saladas de tomates frescas, guisado vegetal com tomates, suco de tomate e 150-200 g de peixe fervido ou carne dietética. Guardando a uma dieta em tomates que o conteúdo calórico de uma dieta diária não deve ser menos, do que 1.200 kcals por dia, é necessário usar não menos de 1,5 l de água um dia.