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Dieta de cenoura

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:3, 10 dias	3,5 de 5 A dieta no coração de que das verduras mais úteis, tem o grupo de vantagens. Mas o conteúdo calórico baixo e o desequilíbrio fazem-no indesejável à observância longa – o termo máximo de 10 dias.
частота:раз recomendado durante 3 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta de cenoura permite não só perder o peso, mas compensar intestinos e encher reservas de substâncias úteis em um organismo.

As cenouras, produto principal de uma dieta, são ricas na vitamina (pró-vitamina-A, quase todas as vitaminas do grupo B, vitaminas C, K, E, PÁGINAS), micro e macrocélulas (ferro, iodo, fósforo, cobalto, cromo, zinco, níquel, potássio, magnésio, cobre, flúor). O consumo regular de cenouras bem influi no trabalho de corpos de um GIT, sistema cardiovascular, rins e fígado, órgãos da visão, melhora uma condição da pele. A dieta de cenoura fomenta a remoção de escórias e toxinas de um organismo, faz ativo um metabolismo e aumenta a imunidade.

Como as cenouras contêm muito iodo, recomenda-se na função abaixada de uma glândula de tireóide.

Há várias opções da dieta de Cenoura, mas são as mais populares de três dias e de dez dias.

O curso principal da dieta de Cenoura – salada de cenouras que receita se diferencia na versão de três dias e de dez dias do cardápio um pouco.

A salada da dieta de Cenoura durante 3 dias cozinha-se como se segue: duas grandes cenouras coçam-se em um ralador médio. Acrescente que aquele anteriormente esmagou o fruto, o suco de um limão, 1 h l. mel também se enchem de um colher de chá de óleo de azeitona. O volume recebido divide-se em 4 porções idênticas que se comem durante o dia. No desejo o montante de cenouras na salada pode aumentar-se.

A salada da opção de dez dias da dieta de Cenoura prepara-se até mais simplesmente: acrescentar a cenouras polidas esmagou um quivi ou maçã, para encher-se da nata azeda e misturar-se.

Regras da dieta de Cenoura:

Durante dias têm de haver não menos de 4 refeições;
Durante o dia é necessário beber 2 l de líquido (água, suco de cenoura, caldo de rosa brava, junções de chá verdes aqui);
As cenouras têm de mastigar-se cuidadosamente. Não só vai mais rápido criar a sensação da saturação, mas também ajudará digestão melhor de nutrimentos;
Para uma dieta é melhor usar cenouras jovens, e é necessário escová-lo abaixo de uma corrente de água, sem cortar a camada superior na qual é substâncias o mais de tudo úteis.

A dieta de cenoura é bastante rígida, a dieta de dia contém poucas calorias. Se depois do seu fim para passar à comida habitual ao mesmo tempo, os quilogramas depositados rapidamente voltarão. Isto para evitá-lo, recomenda-se durante o primeiro dia depois da terminação de uma dieta de cenoura aderir ao cardápio do prévio dia, tendo-lhe acrescentado um pouco de carne rápida e 1-2 batatas fervidas ou cozidas no forno. Depois disto dentro de vários dias é necessário estender uma dieta gradualmente. Para a preservação do resultado vale a pena recusar doces e pratos gordos, e também aderir à comida fracionária.

Морковная диета: разрешенные продукты

Vantagens

Durante 3 dias da dieta de Cenoura é possível depositar 2-3 quilogramas, e durante uma dieta de 10 dias – 5-7 quilogramas.

O uso de um grande número de cenouras fomenta a saturação de um organismo substâncias úteis. Há uma clarificação de intestinos, a melhora de uma condição de pele, aumento em vitalidade e saúde geral. Como as cenouras contêm muito iodo, recomenda-se na função abaixada de uma glândula de tireóide.

O seu preço baixo e a simplicidade pertencem a vantagens da dieta de Cenoura.

Faltas e contra-indicações

A dieta de cenoura desequilibra-se e contém também o pequeno número de calorias, por isso, não se recomenda aderir-lhe mais longo do que 10 dias.

A dieta é contra-indicada em doenças crônicas, especialmente doenças de um fígado, estômago, intestinos, frustração endócrina.

Que produtos se resolvem?

Em uma Cenoura de 3 dias dieta resolvem-se:

Verduras: cenouras, tutanos vegetais, beterraba, repolho, berinjelas;
Fruto: maçãs, laranjas, pêras, quivi;
Iogurte de baixa gordura ou nata azeda;
Pão de centeio – uma pequena parte uma vez por dia;
Mel;
Óleo de azeitona;
Suco de limão;
Bebidas: suco de cenoura recentemente apertado, chá verde, caldo de rosa brava.

Entre em uma dieta da opção de 10 dias de uma dieta:

Cenouras;
Quivi, maçã;
Kefir de baixa gordura ou nata azeda;
Bebidas: suco de cenoura e fruto recentemente apertado, chá verde, água mineral.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não foram uma parte resolvida, inclusive o açúcar proíbem-se. É desejável recusar o sal, mas se for pesado, então é admissível para usá-lo em uma pouca quantidade.

Cardápio

Cardápio de uma dieta de Cenoura de 3 dias:

Cardápio de um dia de opção de 10 dias de uma dieta:

Dicas úteis

Conselho 1: À vontade é possível acrescentar qualquer verde (funcho, salsa, um aipo, etc.) à salada de cenoura.

Conselho 2: O caroteno de beta que se contém em cenouras adquire-se 80% melhor com gorduras, por isso, não é necessário procurar endurecer uma dieta, recusando o tempero da salada de cenoura com a nata de óleo ou azeda.

Conselho 3: as Cenouras são úteis tanto na matéria-prima, como em uma olhada fervida, por isso, durante a dieta de Cenoura é possível cozinhar a salada e de cenouras fervidas, trará a uma variedade o cardápio.

Se sabe que:

Por meio de estatística, às segundas-feiras o risco de prejudicar de umas costas aumenta em 25%, e o risco do ataque de coração – para 33%. Tenha cuidado.

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Café da manhã	Salada de cenoura, chá verde.
Almoço	Salada de cenoura, 200 ml de suco de cenoura, parte de pão de centeio.
Refeição leve de tarde	Salada de cenoura, chá verde.
Jantar	Opção 1: salada de cenoura, 150 g de iogurte ou 1 colher de sopa de nata azeda, 200 ml de caldo de uma rosa brava. Opção 2: salada de cenoura, porção de verduras cozidas (beterraba, repolho, berinjelas, tutanos vegetais).

Primeiro café da manhã	150 ml de Kefir.
Segundo café da manhã	200 g de salada de cenouras e quivi, água mineral.
Almoço	200 g de salada de cenouras e quivi, chá verde.
Refeição leve de tarde	200 g de salada de cenouras e maçã, água.
Jantar	Cenoura e suco de fruto.