Dieta útil

Tomando a decisão de usar uma dieta para dizer adeus a extra quilos, é necessário lembrar-se: qualquer dieta é stress de um organismo. E muitos fazem uma pergunta – se as dietas em geral são úteis?

Dieta útil de perda de peso

Como é correto para escolher uma dieta para não fazer muito dano a um organismo e ao mesmo tempo efetivamente perder o peso? A dieta útil da perda de peso tem de estar, em primeiro lugar, segura, equilibrada no conteúdo dos nutrimentos principais, e também enriquecida por vitaminas e minerais. Infelizmente, a maioria de dietas modernas não correspondem a este princípio e por isso não podem observar-se muito tempo.

Estudando dietas numerosas, os cientistas vieram a uma conclusão que a comida mais útil de pessoas interessou em perder o peso é dietas de baixa caloria com o pequeno conteúdo de gorduras e carboidratos digestíveis. Na entrada insuficiente de gorduras do exterior o organismo começa a receber a energia, decompondo o próprio tecido gorduroso. Se além disso aumentar o consumo de energia, por exemplo, envolvendo-se em exercícios físicos, então o processo da perda de peso irá até mais rápido. Mas qualquer dieta realmente útil do nosso organismo não pede a recusa cheia de gorduras! Também são necessários para nós, bem como proteína, carboidratos, vitaminas. Em vez de gorduras refratárias de uma origem dos animais é necessário usar óleos vegetais, tendo limitado o seu consumo ao mais baixo amarrado da norma fisiológica.

A dieta útil da perda de peso também fornece a redução de um subsídio de comida de carboidratos digestíveis (doces, chocolate, balas, açúcar, etc.).

A comida mais útil

Qualquer dieta tem de ser na construção com o uso não os produtos só de baixa caloria, mas também mais úteis. Trate-os:

• Carne e peixe de graus de baixa gordura. Se as dietas são úteis se usar estes produtos em uma olhada frita? Certamente, não. Têm de usar-se em uma olhada fervida, ou fritar em uma treliça, sem usar com esta finalidade a gordura;
• Pão de uma moedura áspera;
• Fruto, verduras;
• Permite-se usar vários cogumelos na comida;
• Os produtos de leite de leite e fermentados sem gordura;
• Chá bastante débil e café.

Os produtos que têm de excluir-se de uma dieta útil:

• Carne e peixe de graus gordos;
• Várias linguiças;
• Nozes;
• Caviar;
• Reduzir o uso de chocolate e açúcar a um mínimo;
• Produtos de leite gordos, queijos fortes.

Dieta útil de Karl Lagerfild

A comida mais útil usada em uma dieta permite a algumas pessoas perder o peso excessivo significativamente. Certamente, também dá a possibilidade a um organismo para tornar-se mais são em geral. Por exemplo, a dieta útil ajudou o fotógrafo alemão famoso e a moda o desenhista Karl Lagerfeld a livrar-se não só de 42 quilogramas do peso excessivo durante 13 meses, mas também da lista impressionante de doenças crônicas. Depois de tal dieta útil da perda de peso considerou que tem o direito de compartilhar a experiência com outras pessoas e escreveu o livro. Nele afirmou os princípios da comida que lhe permitiu realizar tal resultado perfeito. A comida mais útil recomendada para eles para o uso:

• Vários frutos do mar e peixe de graus de baixa gordura;
• Carne dietética: carne do cavalo, carne de coelho, carne de vitela;
• Água mineral não menos de 1 litro por dia;
• Óleos e gorduras da qualidade superior. Tomar o óleo vegetal com a prudência – não mais do que 3 tbsps por dia;
• O leite e o queijo de casa de campo têm de ser sem gordura;
• Pão de uma moedura áspera;
• O uso de todas as verduras permite-se, mas é necessário cozinhá-los no vapor, ferver ou assar.

O que não recomenda usar na observância de uma dieta útil Karl Lagerfeld:

• Queijos de graus gordos;
• Feijão seco;
• Excluir cereja, uvas, bananas e figos do fruto.

Em vez do açúcar Karl Lagerfild avisa sustentadores de dietas úteis para comer adoçantes.

Recomendações adicionais de Karl Lagerfeld

Segundo o autor deste sistema da comida mais útil, é necessário incluir aditivos de proteína em uma dieta. Uma bolsa contém a tarifa diária padrão de proteína e ácidos amino inclusive o insubstituível.

Vantagens de dietas úteis

A dieta útil não cria problemas especiais redigindo o cardápio. Além disso, se combinar uma dieta útil da perda de peso com atividades físicas, os então extra quilos não só rapidamente partem, mas também não voltam novamente.

A aspiração à comida mais útil tem de tornar-se uma norma da vida de cada pessoa sã. Uma dieta útil se aderir-lhe é constante, permitirá resolver problemas não só com o peso excessivo, mas também com a saúde. A normalização de peso, um metabolismo, melhora de funções do dispositivo musculoskeletal e sistema cardiovascular – tudo isso é o resultado de fim de qualquer sistema da nutrição mais sã.

Também o fato que a dieta útil permite livrar-se do peso excessivo gradualmente é importante, sem submeter um organismo a stress, sem causar uma exacerbação de doenças crônicas, sem levar ao desenvolvimento de depressões.