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Massagem de esportes

Para o aumento em paciência física de atletas, remoção da fadiga, um levantamento do tom geral, eliminação de consequências de danos a técnica especial da massagem – a massagem de esportes usa-se. Цель предварительного спортивного массажа - разогрев мышц

A massagem de esportes considera-os um componente importante de treinamentos de atletas e preparação a competições.

Distingue a massagem de esportes de outros tipos da massagem o fato que assume tal impacto em músculos, uniões e tegumentos da pessoa que é capaz para restaurar a sua funcionalidade em curtos prazos.

A execução de tal massagem estimula banha de trabalho e glândulas de suor, um metabolismo, respiração de pele, melhora a circulação sanguínea e a comida da pele.

Graças ao fato que durante a provisão de massagem de esportes de tecidos com oxigênio e substâncias úteis melhora a operabilidade de aumentos de músculos.

O desenvolvimento de uniões no decorrer da massagem promove a melhora da sua mobilidade, o que recuperam-se de danos.

Nota-se que no momento da realização regular do trabalho de massagem de esportes do coração se melhora, as paredes de navios vêm a um tom.

Mais detalhadamente sobre tipos de massagem de esportes

Dependendo da tecnologia do impacto em tecidos, uniões e músculos, a massagem de esportes pode ser preliminar, de treino, recuperação.

A massagem de esportes preliminar executa-se antes de competições ou um treinamento, durante 10-20 minutos antes do aquecimento. Objetivo básico de massagem – um aquecimento de músculos. A massagem de esportes preliminar de 5-20 minutos dura.

Quando executar massageia tais métodos usam-se: "espremer", "potryakhivaniye", "moendo" e "razminaniye". Ao mesmo tempo "os potryakhivaniye" fazem depois de cada recepção para relaxar mais músculos e ajudar uma ranhura do sangue melhor a distribuir-se em um corpo.

Para o aumento na eficiência da massagem é necessário começar a realização de exercícios físicos durante 3-5 minutos depois do procedimento. Спортивный массаж - особая методика устранения последствий травм

A massagem de treino destina-se para a manutenção de um tom de músculos, impacto naqueles grupos musculares nos quais o carregamento principal, para o aumento em paciência e eficiência do atleta, a redução do tempo da aquisição de sportswear necessário estabelece. A massagem de esportes de treino em média dura uma hora.

A atenção especial deve prestar-se ao tempo de executar a massagem de treino – pode fazer-se não antes do que durante 1-1,5 horas depois do carregamento intensivo. Já que um ou dois dias antes das competições se passam pela sessão última da massagem.

O bom efeito dá a massagem de esportes de treino semanalmente artística em um banho – nota-se que abaixo da influência do vapor a ranhura do sangue se melhora, stress muscular retira-se, a pele fica mais flexível que muitas vezes aumenta a eficácia da massagem.

A tecnologia da massagem de treino seleciona-se individualmente, mas mais do que meio do tempo se permite a razminaniye. Este tipo da massagem de esportes considera-se o mais eficaz entre os outros.

A massagem de recuperação de esportes executa-se depois dos treinamentos ou durante o período de recuperação depois dos danos pospostos: fendas, stretchings, deslocações, manchas pretas, danos de músculos, tendões, etc.

Graças à massagem de recuperação o atleta pode começar com pouco esforço a seguinte etapa de um treinamento ou voltar a um modo operacional depois de um intervalo longo.

A duração da massagem de recuperação estabelece-se pelo terapeuta de massagem dependendo da intensidade de treinamentos, uma condição emocional da pessoa, as suas características fisiológicas específicas. Em média a sessão dura 8-12 minutos. Execute a massagem de recuperação de esportes só durante 10-20 minutos depois do treinamento – o pulso e a respiração do atleta têm de voltar ao normal.

Se houver uma tarefa de ajudar o atleta a recuperar-se de traumatized, a massagem pode executar com o uso da medicina local antiinflamatória, que anestesia.

Se sabe que:

Segundo a opinião de muitos cientistas, os complexos de vitamina são quase inúteis para a pessoa.

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