Zumba

O Zumba representa o programa de aptidão de dança especial que se desenvolveu pelo instrutor de aptidão colombiano Albert Perez. No coração deste programa aerobic treinamentos com os movimentos rítmicos ao som da música no estilo uma Latina põem-se. O Zumba pode executar-se como individualmente, e grupo de bailarinos.

Características de aptidão de um zumb

Durante as lições de um zumb o organismo recebe loadings aerobic de vária intensidade, ao mesmo tempo o sistema nervoso recebe o relaxamento graças à música bela e rítmica. Dependendo de tipos de composições musicais há uma complexidade do programa.

O zumba é conveniente para principiantes e bailarinos profissionais. Este programa é um treinamento inovador com vários níveis do treinamento. Música, os passos e certos movimentos são a pedra angular de cada ocupação. O grupo de bailarinos forma-se dependendo de preparação, idade, um estado físico e experiência.

O Zumba de principiantes compõe-se de movimentos rítmicos simples abaixo das composições musicais latino-americanas.

Vantagens de lições de um zumb

Externamente o zumba é a aptidão simples que não exige o equipamento especial, mas durante as ocupações todos os grupos de músculos desenvolvem-se. Os ritmos e os passos permitem carregar qualitativamente músculos, treinar o sistema respiratório e fortalecer o sistema cardiovascular.

Os movimentos executam-se em série de acordo com a música. Assim, a atmosfera de uma discoteca cria-se, stress e a tensão psicológica retiram-se.

A vantagem importante da aptidão de um zumb é a eliminação de problemas com peso excessivo e estimulação de perda de peso. Também em consequência da dança os aumentos de dispositivo musculares, o tom levanta, os navios ficam mais fortes, a plasticidade, a flexibilidade e a sensação de um ritmo desenvolvem-se.

Cada lição de um zumb dura aproximadamente 40 minutos durante os quais aproximadamente 500 kcals se queimam.

O Zumba diferencia-se da aptidão clássica na atmosfera fácil e bela música de dança.

É possível transportar às vantagens principais da aptidão de um zumb:

possibilidade de manutenção de um corpo em um tom;
alta eficiência dos esportes e dança de programa de perda de peso;
treinamento de cardiological e aumento em paciência;
descarga emocional e descarga psicológica;
aumento em uma avaliação de si mesmo e autoconfiança;
obter habilidades de dança profissionais;
novos conhecimentos e comunicação.

Contra-indicações

A aptidão de um zumb é contra-indicada a pessoas com uma doença séria do sistema cardiovascular, uma hipertensão, doenças oncológicas, uma doença séria de sistema musculoskeletal e ossos, doenças sérias de sistema nervoso e desordens mentais, e também na gravidez e no período de uma lactação.

As lições de um zumb são contra-indicadas durante o período posoperativo, e também na presença de feridas abertas, não accrete costuras, danos e queimaduras.

Se sabe que:

Segundo as pesquisas, as mulheres que bebem vários copos de cerveja ou vinho durante uma semana têm o risco aumentado de cair doente do cancro de peito.

9 mitos sobre álcool

Para cada um não um segredo que o nosso país é uma da maior parte de "bebida" no mundo. Em compreensão clara disto o uso de forte...