1.000 calorias

1.000 calorias - uma de espécies de dietas rígidas de perda de peso que limita recibo diário de calorias em um organismo até 1.000.

É um pouco sobre calorias

As calorias são as unidades de medida do valor de poder da comida. As calorias caracterizam o seu valor de nutrição geral em conjunto com tais indicadores como o conteúdo de proteína, gorduras e carboidratos.

As calorias provêem da energia necessária vários processos da atividade inclusive o trabalho físico, e mental. A energia necessita-se para o curso de cada um do grupo de reações bioquímicas em um organismo.

A pessoa tem uma necessidade mínima básica de calorias dentro de um dia. O seu valor de poder tem de fornecer o curso de todos os processos fisiológicos em uma condição do resto máximo e negligência (troca assim chamada, principal).

A necessidade da energia da troca principal em todas as pessoas diferentes também depende da idade e a área de superfície de um corpo. O homem adulto em média para assegurar os processos de câmbio principais precisa de 1.700 kcals por dia, à mulher – é 1,5 vezes menos.

Exceto um metabolismo e o trabalho da energia internals em um organismo passa-se para a atividade intelectual e física. Com a comida para nós muito mais calorias podem chegar, do que se necessita na asseguração da troca principal. E se completamente não se passam, logo se porão na loja – na forma de um glicogênio em um fígado e tecido gorduroso e ele como é bem conhecido, é carregado da emergência de extra quilos.

Na obesidade é possível e é necessário limitar o recibo de calorias em um organismo, e logo os mecanismos de uma despesa de próprios estoques gordurosos acendem-se. Permite lutar contra o peso excessivo.

Opções de uma dieta de 1.000 calorias

Os princípios de uma dieta de 1.000 calorias desenvolvem-se e formulam-se pela dietista Anna Belousova. Mais correto deveria chamar esta dieta de 1.000 kcals como o conteúdo calórico da comida se mede em kilocalories.

Restrição de poder que provê a 1.000 calorias por dia – método muito rígido de luta contra extra quilos. Para segurar uma dieta de 1.000 calorias, a pessoa tem de ter saúde excelente.

A dieta de 1.000 calorias existe em duas opções. Em um deles o uso de qualquer comida, inclusive a gordura, frita permite-se, doces amáveis, mas o montante da comida no valor de poder não deve exceder 1.000 calorias por dia.

A segunda versão do cardápio em 1.000 calorias descreve uma dieta da perda de peso mais detalhadamente. Deste modo, é necessário incluir nele:

• 300 g de fruta fresca;
• 400 g de verduras;
• 500 ml de leite;
• 160 g de carne de baixa gordura;
• 40 g de pão de centeio;
• 1 ovo;
• 30 g de queijo de casa de campo ou 15 g de queijo (em escolha);
• 15 g de manteiga.

Tal jogo fornecerá um organismo só de uma parte da energia, e a ausência vai se encher de estoques gordurosos.

O cardápio aproximado em 1.000 calorias por dia

Naturalmente, é muito difícil contar o conteúdo calórico de qualquer comida comida em condições de casa. Por isso, os nutricionistas aconselham usar a segunda opção mais exata de uma dieta e o cardápio pronto em 1.000 calorias por dia.

Café da manhã:

• O vidro de escuma o leite (200 ml);
• O ovo fervido pela luz;
• Toranja (100 g);
• Parte de pão de centeio (20 g);
• Manteiga (10 g).

O segundo café da manhã – uma das seguintes bebidas:

• Chá;
• Café;
• Caldo vegetal.

Almoço:

• Verduras fervidas (200 g);
• Carne de graus de baixa gordura (80 g);
• Salada verde;
• Fruta fresca (100 g);
• Chá não adoçado (1000 ml).

Refeição leve de tarde:

• Queijo de casa de campo ou queijo (5 g);
• Pão de centeio (20 g);
• Manteiga (5 g);
• Ordenhe 30 ml sem gordura.

Jantar:

• Verduras (200 g);
• Salada fresca (200 g);
• Fruto (100 g);
• Carne de baixa gordura (80 g);
• Chá ou café (100 ml).

Respostas e opiniões de peritos em uma dieta de 1.000 calorias

Os nutricionistas respondem é muito contraditório sobre uma dieta de 1.000 calorias. De um lado, permite livrar-se para o bastante curto prazo de 1,5 – 10 quilogramas do peso excessivo. Mas de outro lado – o subsídio de comida em uma dieta de 1.000 calorias longs como se limita não só no valor de poder e o volume da comida, mas também para substâncias úteis – proteína, fibras de comida, vitaminas e minerais. A deficiência de alguns deles pode ao mesmo tempo e ser séria refletir-se até em um organismo são, e também causar uma exacerbação de doenças crônicas.

Por exemplo, se em uma dieta de 1.000 calorias com a comida bastantes sais de magnésio e potássio deixarem de chegar, então as dificuldades no trabalho do coração começarão o que se mostra por violações de um ritmo de reduções quentes até detenção cardíaca e morte.

Em casa é possível guardar a uma dieta de 1.000 calorias só até 2 – 3 semanas. Na deterioração na saúde uma dieta é necessário interromper e ver um doutor ao mesmo tempo.

A falta essencial de uma dieta de 1.000 calorias também é que depois da sua terminação o peso inicial se ganha para o curto prazo. O organismo percebe a deficiência temporária da comida como a ameaça contínua do seu bem-estar, por isso, no momento da restauração de um subsídio de comida habitual depois que uma dieta de calorias supérfluas de 1.000 calorias começa a reservar para o futuro tudo.

A falta da proteína do cardápio em 1.000 calorias por dia leva ao fato que a própria proteína de músculos esqueléticos começa a passar-se para os processos mais importantes de um metabolismo. Se apertar uma dieta de 1.000 dias a tempo, então o músculo cardíaco também se implica neste processo que pode provocar o desenvolvimento da distrofia de um myocardium.

Se muito tempo observar a restrição do conteúdo calórico em uma dieta do cardápio de 1.000 calorias por dia, então de uma falta de nutrimentos importantes muitas vezes há uma fraqueza incontrolável, a proteção imune, a redução de força física e intelectual, há fracassos em um metabolismo.

Dentro de algum tempo ao negativo a consequências de cardápio em 1.000 calorias por dia tais problemas com a saúde como diarreia, náusea, uma perda do cabelo, violações de um ciclo menstrual, pedras em uma bexiga de irritação, a má expedição do frio vai se juntar.