Principal > > para deixar de fumar e não se recuperarSlideshow

Deixar de fumar e não se recuperar

A verdade sobre peso excessivo

1 de 13

Realmente, várias primeiras semanas depois da recusa da fumagem é possível recuperar-se em vários quilogramas, e é normal. Não deve assustar-se ele como o peso tem de estabilizar-se dentro de algum tempo se, naturalmente, não começar a comer toneladas de rolos, bolos e balas. O que os cunnings ajudarão a livrar-se efetivamente da fumagem e não recuperar?

O segredo 1 - envenenamento

2 de 13

Muitos asseguram que a fumagem os ajuda a apoiar um número delgado. E é absolutamente não surpreendente – como se recuperará aqui quando o organismo se envenena constantemente. Durante a combustão de um cigarro aproximadamente 4 mil várias substâncias alocam-se, e quase todos negativamente refletem-se na saúde. A nicotina piora absorbability da comida em intestinos, por isso, o quase meio de todos os produtos somente não se adquire por um organismo.

Conclusões

3 de 13

Tendo deixado a fumagem, deixará de precisar ao mesmo tempo de tal grande número de calorias como toda a comida começará a adquirir-se normalmente. Levará ao fato que salvará não só em cigarros, mas também na comida! E o suco recentemente apertado de batatas e repolho ajudará a pôr intestinos para em você. É necessário bebê-lo em copos 1/3 três vezes por dia da meia hora à comida. Mas se tem uma acidez aumentada, então é melhor não gostar suco.

O segredo 2 - revivificação de apetite

4 de 13

Várias semanas depois depois do sentido do olfato de cigarro defumado último e gosto desperta-se. Começará a sentir-se extraordinário agudamente um cheiro de carne frita em uma grelha, aroma de café. Levará ao aumento expressivo no apetite – bem como aqui não comer uma parte quando cheiros tão deliciosos? Contudo também não deve lutar contra ele – agora mais do que alguma vez tem de comer diferentemente.

Pequenos cunnings

5 de 13

Selecione para produtos fazem um lanche com o baixo teor de carboidratos e gorduras. Desde que o grão de manhã pequeno vadia, os frutos secados e o queijo perfeitamente vão se aproximar. Neles, além do número baixo de calorias, há muitas vitaminas e minerais. Substitua a maionese habitual com nata azeda de baixa gordura, porco – na carne de vitela, e encha a salada não de óleo vegetal, mas suco de limão – e é útil, e é saboroso. A uma mesa no início comem verduras – criam o sentido da plenitude.

O segredo 3 - adeus, o manequim de um bebê

6 de 13

Uma das tarefas principais do antigo fumante é a vitória contra um reflexo sosatelny, isto é, contra um hábito eternamente para manter algo em uma boca. Por isso, muitos intuitivamente substituem um cigarro com vária comida – sementes de girassol, balas e outras delicadezas. Tente no início depois da recusa da fumagem de verificar se realmente está com fome, ou saiu um reflexo sosatelny?

Como enfrentar um reflexo sosatelny?

7 de 13

Qualquer comida que pode manter-se muito tempo em uma boca sem engolir, ajudará. Podem ser não só sosatelny balas, mas folhas de repolho, salada, salsa – podem mastigar-se muito muito tempo, tendo recebido ao mesmo tempo um mínimo de calorias e um máximo de substâncias úteis. E o alho com a salsa, além disso, significativamente ajuda a reduzir a sede dolorosa do fumo. É possível comer sementes de girassol. São kaloriyna, mas o ocuparão e distrairão de pensamentos de um cigarro.

O segredo 4 - medicina doce

8 de 13

Os antigos fumantes, especialmente femininos, constantemente põem doce. É a reação natural de um organismo. Doce é antidepressivo e ajuda depois da recusa da fumagem de enfrentar stress. Também os doces previnem um angiospasm que inevitavelmente resulta da recusa de cigarros. Por isso, não deve atormentar-se com a recusa também de doces.

Que fazer?

9 de 13

É necessário escolher os doces corretos. Em vez de balas é possível comer uvas, morango, passa, chocolate amargo, datas e mel. São menos kaloriyna, do que bolos e bolos, e efetivamente ajudarão a enfrentar dores de retirada nicotinic.

O segredo 5 - ar puro

10 de 13

Todos sabem que as atividades físicas ajudam a guardar um número bem. Também dão aos antigos fumantes do carregamento a adrenalina que antes receberam da fumagem e sem o qual se sentirá inevitavelmente cansado e quebrado. Por isso, aptidão – o amigo principal do antigo fumante. Mas é necessário envolver-se no ar puro.

Программа занятия для бывшего курильщика

Programa de ocupação do antigo fumante

11 de 13

Escolha ocupações onde terá uma oportunidade independentemente para regular o carregamento e um ritmo, por exemplo, a aeróbica de água. Diariamente faça passeios no ar puro. O oxigênio ajudará a ventilar pulmões e queimar calorias excessivas. Não deve pôr registros, o seu objetivo – para compensar um organismo e tomar a forma tanto quanto possível!

São uns pequenos fatos

12 de 13

As mesmas substâncias – endokannabinoida são responsáveis pela fumagem e uma glutonaria em um organismo. Por isso, o peso excessivo não é tanto uma consequência da recusa da fumagem, quanto resultado da substituição de uma inclinação (fumagem) em outro (glutonaria).