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Dieta americana

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne limita-se	4 de 5 Na opção clássica a dieta americana representa o sistema da nutrição sã que cada pessoa adapta abaixo dos gostos e preferências.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Os criadores da dieta americana refutam a suposição que o corpo escasso exige restrições estritas, recusa de pratos saborosos e torturas graves. A ideia do sistema de provisão de poder desenvolvido por eles compõe-se na recusa cheia de um jantar (não é necessário comer a comida depois de 17 horas) com algumas recomendações adicionais e restrições que não são estritas, mas exigem a observância cuidadosa e consecutiva.

Deste modo, durante a dieta americana é necessário olhar que o organismo não sofreu uma falta de líquido, e também vitaminas e minerais. Recomenda-se com esta finalidade aceitar multivitaminas ou vitamina e complexos minerais além disso.

Embora a dieta americana realmente permita comer quase tudo que é necessário para a alma, tem duas restrições rígidas: é possível fazê-lo só para o café da manhã e em todo o caso é necessário recusar o uso de gorduras perigosas.

Exceto a necessidade do cálculo de calorias e a quantidade os criadores comidos do impulso de programa que se torna fino para estabelecer os verdadeiros objetivos e corrigir a comida segundo eles independentemente. A dieta americana não promete a perda de peso em um período curto do tempo que o caracteriza de um lado positivo: qualquer dieta calculada segundo a realização do resultado de longo prazo não promete o descarregamento de bystry do peso. Assim, a dieta americana é o princípio da comida que permite a pessoa regular independentemente o conteúdo calórico e quantidade comida segundo as necessidades pessoais na redução de peso.

As novas recomendações concernem aqueles produtos que seguramente têm de entrar em uma dieta diária:

Não menos de 400 gramas de verduras;
Não menos de 300 gramas de fruto;
50 gramas de pão;
Não menos de 100 gramas de carne rápida;
250 gramas de produtos de leite (sem adoçantes e com o conteúdo mínimo de gordura).

O resultado de uma dieta diretamente define-se por quantidade dos produtos consumidos e estrutura de uma dieta.

Em uma dieta não há cardápio resistente e as proibições, por isso, é difícil estimar a velocidade de redução de peso, tudo depende de duração de uma dieta, nível de autoverificação e autorestrições.

Американская диета - система правильного питания

Vantagens

A vantagem da dieta americana em uma oportunidade de usar produtos favoritos com a preservação da perspectiva da perda do peso. É possível aderir a este sistema de provisão de poder tanto como muito tempo, de maneira ideal – toda a vida.

Em uma dieta não há bastantes restrições, por isso, não é rígido a probabilidade de fracassos é pequena. Quando os produtos favoritos se permitem (deixe tanto em certo tempo do dia como em uma pouca quantidade), não há razões de comer demasiado para o futuro.

Faltas e contra-indicações

O que é vantagem facilmente registra-se em faltas, a saber: a falta de uma dieta rígida e o cardápio exige a disciplina séria e a autoverificação, de outra maneira as violações e a falta do resultado são inevitáveis.

Que produtos se resolvem?

Quase todos os produtos resolvem-se, que compreendem um grande montante de gordura perigosa.

O que os produtos se proíbem?

As linguiças, a comida rápida, a comida alta e calorífica, gordurosa, frita e a comida enlatada proíbem-se.

Cardápio

A dieta não fornece estritamente a dieta de jogo, por isso, é necessário fazer o cardápio independentemente segundo as preferências pessoais e de que número de quilogramas é necessário livrar-se: do que mais peso excessivo, especialmente o cardápio tem de ser ascético.

O cardápio aproximado durante uma semana:

Primeiro dia	Café da manhã: mingau de cereal em leite com adição de mel, fruto. Iogurte, café ou chá. Almoço: o peixe preparado em uma grelha ou ferveu, um aipo, suco de limão. Chá ou café com leite. Jantar: a pequena redução ferveu a carne com adição de uma gema de ovo e pouca quantidade de cebolas, uma fatia de pão de grão inteiro, maçã, cor-de-laranja, um copo de leite de baixa gordura.
Segundo dia	Café da manhã: salada de fruto, um wholegrain rola com uma parte de peixe vermelho salgado, chá ou café. Almoço: um fígado frito de um bezerro com espinafre cozido, batatas fervidas, chá ou café. Jantar: cenouras, maçã, repolho, salada de beterraba, com adição de uma colher de óleo vegetal. Fatia de pão de grão inteiro, parte de presunto, ovo pouco fervido.
Terceiro dia	Café da manhã: bolos de queijo com nata azeda ou engarrafamento, fruto, café ou chá. Almoço: a carne de baixa gordura feita em uma grelha, uma salada verde com adição de suco de limão, suco de tomate, fruto (cor-de-laranja, toranja ou maçã). Jantar: 2 ovos fervidos, um copo de iogurte sem aditivos, vários pequenos tomates, uma torrada ou uma fatia de pão, uma pêra ou maçã.
Quarto dia	Café da manhã: iogurte com fruto ou engarrafamento, torradas com óleo, café ou chá. Almoço: carne frita ou fervida de um frango, salada de repolho, fatia de pão de grão inteiro, café ou chá. Jantar: queijo de casa de campo com adição de cebolas verdes ou páprica, um rabanete de jardim, uma parte de pão, um copo de leite.
Quinto dia	Café da manhã: nata azeda, caçarola de queijo de casa de campo de café ou chá, bagas. Almoço: cenouras raladas com carne fervida, batatas fervidas em um uniforme, chá ou café. Jantar: ovos fritos com verduras, tomates, suco de limão e salada de cebolas verde, maçã.
Sexto dia	Café da manhã: a maçã cozida no forno, uma torrada com tomate, queijo e presunto, chá ou café. Almoço: o peixe fervido com a salada verde encheu-se do suco de limão, uma parte de pão de grão inteiro, sumo de laranja recentemente espremido. Jantar: carne de vaca fervida com rábano bravo ralado, uma salada verde, maçã, Kefir.
Sétimo dia	Café da manhã: pequeno vadia com peixe, queijo de creme e uma salada verde. Suco de toranja ou maçã recentemente apertado. Almoço: carne de frango fervida com arroz, salada vegetal, uma fatia de pão ou uma torrada, fruta cítrica, café ou chá. Jantar: vidro de iogurte, pequenas costeletas, fatia de pão, maçã.

Dicas úteis:

Conselho 1: Se houver um desejo forte de algum doce, então é melhor permitir um prato doce para o café da manhã, de outra maneira desejar pode ficar persuasivo, e logo o fracasso é possível.

Conselho 2: vale a pena permitir 1-2 dias por semana para o café da manhã algo de queridos, mas pratos, indesejáveis em uma dieta, – dará a possibilidade mais estritamente para observar restrições durante outros dias.

Se sabe que:

A medicina bem conhecida "Viagra" desenvolveu-se inicialmente para o tratamento de uma hipertensão arterial.

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