O que está de dieta

As dietas e o problema do peso excessivo concernem praticamente cada mulher. Ao mesmo tempo de fato o peso corporal da mulher não tem valor. As meninas esbeltas sonham para perder o peso, talvez, até mais apaixonadamente, do que senhoras cheias. É necessário reconhecer o objetivo que todo o mundo estabelece antes de si mesma irreal. Independentemente do que foi a dinâmica do peso, alguma de mulheres completamente não é capaz de permitir-se esquecer-se de dietas no mundo moderno. Contudo, cada vez mais os homens começam a interessar-se neste sujeito também. Antes de toda a formação fino há uma pergunta o que está de dieta?

Dieta - comida sã

Se considerar a comida do ponto de vista do doutor, então em primeiro lugar tem de ser cheio, equilibrado e carregar a saúde. Não há sentido de esgotar reservas de substâncias minerais, vitaminas e ácidos amino inanição irrefletida ou dietas em um tipo de produtos. O resultado será insatisfatório. Talvez, perderá o peso, mas para você não acrescentará a beleza. A pele começará a parecer envelhecida e cansada, o cabelo vai se tornar enfadonho, os pregos ficarão frágeis. Além disso, há um risco de doer com doenças sérias por causa das dietas incorretas. A úlcera de estômago de um estômago e duodeno, dyskinesia do tratado biliar, osteoporosis pode resultar ser a consequência da alimentação imprópria, especialmente inanição. Deste modo, a verdadeira dieta correta - comida sã. O que está de dieta neste caso? Comida equilibrada, saborosa e útil ao mesmo tempo.

Se morrer de fome - é possível perder o peso?

Em um dia passamos a energia de manutenção da temperatura do corpo normal e realização do trabalho. Se a pessoa totalmente comer, então recebe a energia da comida na forma de carboidratos, gorduras e proteína. Se morrer de fome - que o organismo começará a passar as calorias salvadas. Energia em uns estoques de organismo na forma de depósitos gordurosos. Resulta se morrer de fome - é possível perder o peso. De outro lado, a fome é stress grave de um organismo. O metabolismo liga ao modo econômico. Por isso, o peso partirá bom não tão rapidamente como você gostaria. Para uma semana da inanição muitos tornam-se finos em 2-4 quilogramas. Tais resultados podem realizar bastante, sem recusar a comida completamente.

A inanição causa vertigem, dores de cabeça, fraqueza, redução na concentração da atenção na maioria de pessoas. Muitos observam o contexto abaixado do humor e a irritabilidade aumentada. Além disso, tendo parado morrer de fome, arrisca a restituir novamente rapidamente o peso ao inicial. E, talvez, até ainda para acrescentar. A fome causa o turno em um metabolismo. Durante o dia menos calorias começarão a passar-se. Comendo como sempre, pode acrescentar o peso corporal.

Conselhos de nutricionistas de perda de peso

Os nutricionistas diferentes têm a ideia disto, como exatamente é necessário tornar-se fino que está de dieta. Contudo se é sobre peritos médicos, então as suas recomendações são bastante semelhantes. É necessário escutar conselhos daqueles a que confia. A melhor dieta - comida sã. É importante organizar a refeição regular durante o dia. Tem de ter pelo menos um café da manhã, um almoço e um jantar. Mais dois são possíveis ou três fazer um lanche entre as refeições principais. É melhor comer nas pequenas porções, mas mais muitas vezes é. Tente beber um copo de água cada vez antes da comida para reduzir o apetite. Também deve acrescentar-se os produtos ricos com a celulose, às refeições principais. Em primeiro lugar é sobre verduras e farelo de cereais. A comida deve cozinhar-se corretamente. Gordura na forma de margarina, verdura e manteiga é necessário excluir quase completamente. A comida pode cozinhar-se no vapor, extinguir-se, cozinhar-se, mas não se assar. O francês frita quatro vezes mais калориен, do que batatas "em um uniforme". Preste a atenção quando e que come. Crie "o diário de comida": produtos de embaraço, porções, tempo de recepção de comida. Analise o que provoca comer demais. Para alguém a comida é um modo de conseguir o prazer. Para alguém - atributo indispensável de comunicação. Exclua situações quando pode comer demasiado se for possível. Decida com antecedência o que está de dieta. Os produtos deixados da comida sã sempre estarão no refrigerador.

O que pode comer-se em uma dieta

Decidindo perder o peso, tentamos entender o que pode comer-se em uma dieta. As dietas restritivas diferentes assumem uma exceção destes ou aqueles comida. Às vezes durante algum período aconselham que há só um produto: repolho três dias, maçãs um dia ou cereal de fagópiro sem semana de sal. Bastante difícil estritamente para aderir a tais recomendações. Os resultados das suas torturas podem ser muito modestos. Tais restrições em um tipo da comida chamam-se uma monodieta. As dietas de doutores normalmente oferecem a mais larga lista de produtos no cardápio. Deste modo, o que está de dieta na obesidade? As verduras, exceto batatas têm de tornar-se uma base da comida. As saladas, o guisado, as verduras no par ou uma grelha têm de estar presentes em cada refeição. Também a dieta não deve ser pobre na proteína. Por isso, a carne de baixa gordura é desejável para comer um mínimo uma vez por dia. Pode escolher a carne de vaca, o peixe ou o frango. A coisa principal - é correto para processar a carne: retirar a gordura, preparar-se sem óleo. Os produtos de leite do conteúdo de gordura baixo serão úteis para aqueles que em uma dieta. Exclua a nata azeda. Escolha o queijo de casa de campo como conteúdo de gordura de 0 a 5%, Kefir e leite - sem gordura ou 1-1,5%. O fruto contém vitaminas e minerais. Não deve comer bananas, uvas e frutos secados. Coma outro fruto a 400 gramas por dia. Deixe de comer durante 4 horas antes de um sonho. Deixe o jantar será a refeição mais fácil.

Vantagens e minuses de dietas

As vantagens e minuses de dietas dependem de aproximadamente que sistema de provisão de poder lá é um discurso. Monodietas desequilibradas, inanição, os dias de jejum têm, certamente, mais minuses, do que vantagens. Não muito conseguem perder o peso, mas esgotar o sistema nervoso e esgotar reservas de vitaminas e minerais bastante realmente. Mais de tais algumas pessoas de dietas chamam a sua brevidade. Contudo, é duvidoso mais. Conhece-se que as modificações só de longo prazo da comida podem tocar significativamente um número. As dietas a curto prazo dão o efeito só a curto prazo. Embora, talvez, para alguém o objetivo também seja perder o peso a alguma data. Por exemplo, de modo ardente para considerar o final. Neste caso a monodieta pode produzir o resultado desejável.

As dietas longas equilibradas feitas por médicos têm, ao contrário, mais vantagens. No coração de tal dieta - comida sã. Os sistemas semelhantes ajudam a guardar a saúde e apoiar-se na forma. O desconforto psicológico pode tornar-se menos de qualquer dieta. Se decidiu que precisa de uma dieta, no começo decidem os objetivos. Porque para você dieta? Pelo que queira perder o peso? Já que que período espera estas modificações. Então analise a informação sobre várias dietas ou dirija o perito que para você o sistema de provisão de poder individual se desenvolveu. Possivelmente, se ajudará pelo conselho de nutricionistas da perda de peso. Tendo listas dos produtos resolvidos e proibidos, saberá precisamente o que está de dieta e não é necessário.