Dieta de 5 quilogramas

Que caminhos se consideram o mais exigido e eficaz entre aqueles que querem depositar 5 quilogramas por meio de uma dieta? Há como dietas populares (japonês, fagópiro, kefiric, inglês), e dietas especiais. Na seleção de uma dieta especial as características específicas de um organismo consideram-se. Na escolha de uma dieta da perda de peso em 5 quilogramas e vale a pena para lembrar-se mais de que os extra quilos têm de desaparecer não devido à perda de volume de músculo e água, e devido a queimar-se de jaulas gordurosas. Para depositar por meio de uma dieta 5 quilogramas e mais, é necessário considerar todas as suas vantagens e minuses, e também as características do organismo.

Vantagens e minuses de dietas de perda de peso em 5 quilogramas

Em "uma dieta em 1.200 kcals" é necessário fazer uma dieta em indicadores do conteúdo calórico de produtos em 1.200 calorias por dia. É possível incluir todos os produtos em uma dieta, exceto bebidas carbônicas doces, suco, carne gorda. Para depositar por meio desta dieta 5 quilogramas e mais, é necessário contar cuidadosamente o conteúdo de caloria com o peso de cada produto. A dieta em 1.200 calorias considera-se uma das dietas mais eficazes e seguras. Durante tal dieta a redução de peso acontece com pouco esforço.

É possível aderir à dieta Mediterrânea toda a vida. Todos os pratos devem cozinhar-se no vapor, assar-se em uma folha metálica, e encher saladas do óleo de azeitona. É possível comer verduras e fruto, carne de baixa gordura, mingaus de cereal, macarrão. Para a perda durante uma dieta de 5 quilogramas também é mais necessário excluir de uma dieta doce, os produtos de farinha, pão branco, fumaram produtos, a gordura fritou a carne. A perda de peso acontece bastante lentamente, contudo os quilogramas perdidos normalmente não voltam. A dieta Mediterrânea considera-se um dos melhores. É útil para o sistema cardiovascular (o risco do desenvolvimento de reduções de aterosclerose).

A dieta do doutor Atkins é baseada no uso de um grande montante de proteína e gorduras. O doutor Atkins considerou que os extra quilos se reúnem por causa de carboidratos. Esta dieta da perda de peso em 5 quilogramas e mais compõe-se de uma introdução, etapa principal e uma etapa da preservação do peso. É possível usar óleo de azeitona, peixe gordo, pastas, ovos. É impossível comer açúcar, macarrão, batatas, pão, produtos de farinha, fruto doce e doces. Por meio desta dieta é possível depositar 5 quilogramas sem a sensação desagradável da fome. Contudo esta dieta não se aproxima em doenças de rins. Durante uma dieta é necessário aceitar além disso complexos de vitamina como em tal dieta o montante insuficiente de vitaminas vem a um organismo.

A monodieta – uma dieta que é baseada no uso de alguém o produto. A monodieta de fagópiro considera-se o mais popular. Para depositar 5 quilogramas por meio desta dieta, é necessário comer o produto exclusivamente escolhido. É possível ter a água limpa, chá herbóreo. De trigo, as dietas de fagópiro ou arroz perfeitamente compensam um organismo de escórias. Contudo a monodieta não sacia um corpo humano de componentes nutritivos necessários. No momento do regresso à boa nutrição os quilogramas depositados normalmente muito rapidamente voltam.

A dieta através de Montinyak compõe-se de uma etapa da perda de peso e uma etapa da estabilização do peso. Na sua dieta é possível comer os produtos que contêm gorduras e proteína ou carboidratos e proteína. É impossível comer os pratos que contêm carboidratos e gorduras ao mesmo tempo. O índice glycemic de produtos não deve exceder a norma. O método de Montinyak permite receber bastante comida e não ter fome. Isto por meio desta dieta para depositar 5 quilogramas, é necessário calcular um índice glycemic de produtos constantemente.

A dieta do cardiologista Artur Agatson compõe-se de três etapas. Para depositar 5 quilogramas durante uma dieta, na primeira etapa é necessário recusar completamente carboidratos, mas é possível comer o peixe e a carne. Na segunda etapa é possível acrescentar assim chamados carboidratos úteis a uma dieta (arroz integral, pão da farinha grossa). A terceira etapa compõe-se na estabilização do peso.

É possível comer carne de vaca, verduras, ovos, frango, queijo. As saladas devem encher-se de uma picada de bálsamo e óleo de azeitona. É impossível comer macarrão, arroz, pão branco, fruto doce, batatas e açúcar. Esta dieta permite perder o peso um tanto facilmente excessivo e não o ganhar além disso.

A dieta de Kremlim popular é baseada na recusa de carboidratos. O conteúdo calórico de produtos conta-se em unidades convencionais (é necessário tomar um grama de carboidratos da unidade). Para depositar 5 quilogramas por meio desta dieta, é impossível comer batatas, mingaus de cereal, fruto doce, arroz, farinha e doces. É possível comer vários produtos, ter uma mordida, contudo o conteúdo calórico de produtos não deve exceder 40 unidades convencionais. A dieta é contra-indicada em doenças cardiovasculares, doenças de um tratado digestivo.

E a dieta de Protasov popular considera-se bastante comum. Nesta leitaria de dieta os produtos e as verduras são tanto quanto possível usados. As verduras e o fruto podem comer-se no número ilimitado em qualquer momento. O peso começa a perder-se com a quarta ou quinta semana de uma dieta. A dieta é contra-indicada a pessoas com doenças de tratado digestivas. A dieta de Kim Protasov agudamente limita o recibo em um corpo humano de componentes vitais.

A dieta japonesa calcula-se segundo duas semanas. Assume a recusa cheia de sal. Para depositar 5 quilogramas por meio da dieta japonesa, é impossível usar açúcar, sal, doces e produtos de farinha. O álcool exclui-se. Não se recomenda aderir a tal dieta mais de duas semanas. Durante a dieta japonesa é possível desmamar do uso excessivo de sal gradualmente.

Dieta menos 5 quilogramas durante um mês

A dieta de um mês de 5 quilogramas é baseada em comida de cinco vezes. Ao mesmo tempo entre refeições é necessário tentar não fazer intervalos longos. Um pássaro e carne que é necessário extinguir, cozinhe ou asse em uma grelha. Do fruto é necessário dar a preferência a cítricos ou maçãs verdes. É necessário beber não menos de dois litros puros por dia. É possível usar produtos de leite e suco svezheotzhaty. A dieta menos 5 quilogramas durante um mês ajuda a perder extra quilos, protege da perda do volume de músculo, não causa ao mesmo tempo a sensação da fome. A dieta de um mês de 5 quilogramas e mais ajudará a retirar em caso de que combinar uma dieta com atividades físicas. A hora de exercícios aeróbicos intensivos permitirá perder 5 quilogramas durante um mês. Somente correr lentamente ou passeios de pé não se aproximará. É necessário escolher a corrida com acelerações, a corrida de corta-mato, dirigindo a bicicleta, nadando.