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Dieta de 5 colheres

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne limita-se	4,5 de 5 A dieta suave que princípio da ação se compõe na redução dos tamanhos das porções comidas ao mesmo tempo restrições de produtos é mínima: as bebidas só doces se proíbem.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Dieta de "5 colheres" (ou uma dieta de "5 colheres de sopa") - não tanto uma dieta, quanto sistema de provisão de poder equilibrado crescido.

A popularidade de uma dieta de "5 colheres" causa-se pela falta das proibições na escolha de produtos. Autoriza-se a comer até bolos e sorvete, principal para não abusar de um tipo da comida. Contudo se em uma dieta para usar doces e produtos de carne, o processo da redução de peso irá muito mais lentamente.

Todo o mundo escolhe a duração de dieta de "5 colheres" e frequência de repetição individualmente. É possível aderir a este sistema de provisão de poder constantemente. Contudo se quer isto o hábito ao pequeno volume de porções desenvolveu-se, é necessário guardar a uma dieta não menos de 2-3 semanas.

A média verticalmente em uma dieta de "5 colheres" faz 2,5 quilogramas durante uma semana.

Диета «5 ложек» – полноценная сбалансированная система питания

Vantagens de dieta

A Associação Nutritiva europeia estabeleceu o volume ótimo de uma porção que leva à redução de peso, e somente faz 5 colheres de sopa. A dieta fala-se bem também pelo fato que segundo as pesquisas últimas do instituto de pesquisa científica da comida da Academia russa da Ciência médica, que a técnica da comida que fornece a restrição não de tipos dos produtos e o volume de uma porção consumiu um dia a comida é eficaz.

A dieta de "5 colheres" é uma dieta equilibrada e vário o cardápio. A pessoa que se conserva a esta dieta não tem fome esgotando, stress e as diferenças do humor.

Em uma dieta autoriza-se a comer até bolos e sorvete, principal para não abusar de um tipo da comida.

A dieta ajuda a melhorar processos de câmbio em um organismo e normaliza o trabalho do tratado digestivo.

A dieta produz o resultado de longo prazo como fomenta a redução dos tamanhos de um estômago.

Faltas e contra-indicações

2-3 primeiros dias de uma dieta transferem-se muito pelas pessoas que se acostumaram a grandes porções e frequente fazer um lanche. Neste caso recomende entrar em uma dieta gradualmente: na primeira semana a limitar uma porção da comida a 10 colheres de sopa, na segunda semana para reduzi-lo a 7-8 colheres e na terceira semana para trazer a 5 colheres.

Não há contra-indicações estritas a uma dieta de "5 colheres" como os produtos se escolhem considerando a exigência. No entanto, antes que umas pessoas de dieta com doenças crônicas têm de consultar-se com o doutor.

Que produtos se resolvem?

A dieta de "5 colheres" não fornece restrições rígidas na comida. É desejável que em uma fruta fresca de dieta e verduras, os produtos de leite fermentados prevalecessem.

Autoriza-se a acrescentar sal e temperos naturais à comida. A coisa principal é melhor para não ser carinhosa se o prato for salgado ligeiramente insuficientemente, do que se põe demasiado sal.

O montante de água potável não se limita. Exceto a água têm o chá verde e preto, o café sem açúcar.

O que os produtos se proíbem?

As bebidas carbônicas doces e outros líquidos que contêm açúcar e adoçantes proíbem-se.

Recomenda-se usar o mais raramente possível a comida rápida, comida frita, gordurosa e doce.

Cardápio

Entre refeições em uma dieta de "5 colheres" têm de haver intervalos de três horas. É fácil apanhar o cardápio de cada dia, a escolha de produtos não se limita, exceto o especificado no proibido. É importante lembrar-se de que se permite um dia comer só 5 colheres de sopa, ou 150-200 g da comida.

Exemplo do cardápio:

Café da manhã	Opção 1: um omelete com verdes. Opção 2: mingau de cereal com frutos secados ou óleo. Opção 3: dois sanduíches de queijo e óleo médios.
Segundo café da manhã	Opção 1: banana ou outro fruto. Opção 2: iogurte natural.
Almoço	Opção 1: sopa de legumes. Opção 2: o peixe fervido ou cozido no forno ou carne. Opção 3: guisado vegetal com várias partes de carne.
Refeição leve de tarde	Opção 1: caçarola de queijo de casa de campo. Opção 2: o queijo de casa de campo com verdes e pequeno vadia. Opção 3: fruto ou salada de iogurte de baixa gordura e não adoçada vegetal.
Jantar	Opção 1: pudim cozido no forno com carne e verduras. Opção 2: o peixe ferveu.

Dicas úteis

Conselho 1: Antes de ir dormir, se depois que um jantar lá passou mais de três horas, permite-se beber um vidro do Kefir ou leite.

Conselho 2: é melhor tomar a água e outras bebidas entre refeições, mas não durante a comida.

Conselho 3: O volume de 5 colheres de sopa corresponde em 150-200 g médios de produtos firmes. Se usa a carne ou o peixe, mede uma parte que pesa 150-200 g. A mesma porção corresponde a dois sanduíches médios. Uma laranja, a maçã, uma pêra, a romã, a banana ou três tangerinas pesam em média em 150-200 g.

Conselho 4: no Desejo de esticar uma refeição, é possível usar o chá em vez de uma colher de sopa. Neste caso considere o que em uma colher de sopa mantém três chá, por isso, 15 colheres de chá da comida comem-se um dia.

Se sabe que:

Stomatologists apareceu relativamente recentemente. No 19o século arrancar dentes dolorosos pertenceu a deveres do cabeleireiro ordinário.

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