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A dieta de Anita Tsoi ou "Dez dourados"

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:10	2,5 de 5 Cada dia as dietas representam-se por um tipo da dieta estritamente limitada, mas devido à sua alternação não se percebem como excessivamente rígidos. A dieta é simples na observância e é eficaz.
частота:раз recomendado durante um mês
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta de Anita Tsoi tem um mais nome – "Dez dourados". Desenvolveu-se especialmente para o cantor popular pela nutricionista de Moscou Margarita Kovalyova. Como Anita afirma, por meio desta dieta conseguiu livrar-se de 50 quilogramas.

"Os dez dourados" representam a alternação de dietas estritas dentro de 10 dias:

O primeiro dia – uma dieta de pepino;
Os segundos, terceiros e quartos dias – uma dieta de toranja;
O quinto dia – um pepino e dieta de ovo;
O sexto dia – uma dieta em mingau de cereal e verduras;
O sétimo dia – uma dieta em mingau de cereal, verduras, carne, peixe;
O oitavo dia – um pepino e dieta de ovo;
O nono dia – uma dieta em cereal de fagópiro e verduras;
O décimo dia – uma dieta em ovos, peixe, verduras.

Receitas especiais:

Para uma dieta de pepino (1 dia) é necessário fazer o pepino e o coquetel kefiric: os pepinos ralam-se e preenchem-se com o Kefir. Acrescente a salsa e esmague tudo no liquidificador.

A dieta de um pepino e a dieta de ovo (de 5 dias) compõem-se da salada: os ovos duros fervidos esmagam e unem-se à interrupção de pepinos de cubos.

Regras de uma dieta de Anita Tsoi:

A carne e o peixe cozinham-se na economia caminhos – no par, em um forno. É possível extinguir sem óleo, sal e temperos;
A refeição última não mais tarde de 20:00;
No dia é necessário beber 2,5 l do puro ainda de água;
Modere atividades físicas 2-3 vezes por semana.

Para estabelecer o resultado realizado, é possível repetir uma dieta, desde então 7 de tarde.

Диета Аниты Цой: принципы питания

Vantagens

Para três ciclos de uma dieta de Anita Tsoi (durante 10 dias dentro de 3 meses) é possível livrar-se de 10-15 quilogramas.

A alternação de dietas estritas transfere-se muito mais fácil, do que uma dieta de dez dias estrita monótona.

Os produtos apanham-se de tal modo que as substâncias necessárias vêm a um organismo na quantidade devida, por isso, os problemas com a saúde nesta dieta normalmente não acontecem.

A dieta compõe-se de produtos disponíveis, para aderir a uma dieta simplesmente e barato.

Faltas e contra-indicações

As restrições rígidas em uma dieta podem levar à deterioração temporária na saúde, especialmente no início de uma dieta: dor de cabeça, fadiga aumentada, queda de vitalidade, apatia e problemas com um sonho. Por via de regra, dentro de vários dias o organismo adapta-se, e o passo de fenômenos desagradável.

Para muitas pessoas é difícil beber 2,5 l de água um dia. Neste caso o montante de água pode reduzir-se, mas é necessário olhar a cor da urina: tem de ser leve. A cor saturada da urina indica a necessidade de aumentar o montante da água bebida.

A dieta de Anita Tsoi é contra-indicada em doenças crônicas do tratado digestivo.

Que produtos se resolvem?

Produtos de uma dieta de pepino (1 dia):

500 g de pepinos;
500 ml de Kefir de 1%;
Verdes de salsa.

Produtos de uma dieta de toranja (2,3 e 4 dias):

5 ovos fervidos sólidos;
5 toranjas.

Produtos de um pepino e dieta de ovo (de 5 dias):

2 ovos fervidos sólidos;
1,5 quilogramas de pepinos.

Produtos do 6o dia:

Mingau de cereal em água;
Fruto: maçã, pêra, cor-de-laranja;
Verduras: cenouras e beterraba;
Iogurte.

Produtos do 7o dia:

Mingau de cereal em água;
Verduras;
Fruto: maçã, uma pêra, cor-de-laranja, romã de quivi (em escolha);
150 g de carne rápida;
150 g de peixe (bacalhau ou pescada polaca).

Dieta do 9o dia:

200 g de cereal de fagópiro;
Bulbo;
Cenouras;
Aipo;
200 g de pepinos.

Produtos do 10o dia:

1 gemas de ovo de frango e 2 proteína;
Apple;
Verduras: batatas, pimentão vermelho, cebolas, pepinos e tomates;
Peixe.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não entraram na lista resolveram que certo dia de uma dieta se proíbe.

Cardápio

Cardápio de uma dieta de 10 dias de Anita Tsoi:

Primeiro dia	Usar 6 porções de pepino e coquetel kefiric durante o dia.
Em segundo lugar, terceiros e quartos dias	Em um estômago vazio – água de limão (ligeiramente suco de limão em 200 ml de água). Durante 15 minutos – 1 proteína de ovo fervido. Dentro de uma hora – 1 toranja. Durante 1,5 horas – ovo branco. Durante 1,5 horas – 1 toranja. Alternar o ovo branco e toranja durante o dia.
Quinto dia	Usar 6 porções de pepino e salada de ovo durante o dia.
Sexto dia	8.00 – mingau de cereal com adição de um segmento de maçã e 1 h l. mel. 10.00 – 1 ovo fervido sólido. 12:00 – as cenouras cruas raladas encheram-se de uma pouca quantidade de óleo vegetal. 14:00 – iogurte. 16:00 – uma pêra. 18:00 – a beterraba crua ralada encheu-se de uma pouca quantidade de óleo vegetal. 20:00 – cor-de-laranja.
Sétimo dia	8.00 – mingau de cereal com adição de um segmento de maçã e 1 h l. mel. 10:00 – cenouras cruas ou um fruto de resolvido. 12:00 – cenouras cruas ou um fruto. 14:00 – carne com verduras. 16:00 – cenouras cruas ou um fruto. 18:00 – pescam com verduras.
Oitavo dia	O pepino e a salada de ovo dividiram-se em 6 porções que usam durante o dia.
Nono dia	9.00 – o cereal de fagópiro, as cenouras polidas com um aipo e um bulbo encheram-se do suco de limão. 11.00 – 200 g de pepinos. Cada dois horas alternam o mingau de cereal a verduras e pepinos.
Décimo dia	9.00 – um omelete de 2 proteína e 1 gema de ovo. 11:00 – maçã. 13:00 – peixe, pepinos e salada de tomates. 16:00 – o pimentão vermelho assa-se com cebolas. 18:00 – batatas "em um uniforme" com verdes.

Dicas úteis

Conselho 1. No sentimento forte da fome durante uma dieta de toranja permite-se beber um vidro do Kefir de baixa gordura ou água com a adição 1 de h l. mel.

Conselho 2. Para muitas pessoas é difícil beber 2,5 l de água um dia. Neste caso o montante de água pode reduzir-se, mas é necessário olhar a cor da urina: tem de ser leve. A cor saturada da urina indica a necessidade de aumentar o montante da água bebida.

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