Dieta de secagem

Dieta para secar de um corpo – a ardência obrigatória máxima de uma camada gordurosa e gordura subcutânea, e também excesso de líquido. Na combustão de gordura o alívio muscular acentua-se, o corpo como se seque, livramento de todos supérfluos. Este tipo de uma dieta é bastante comum entre esportistas profissionais. Ajuda a livrar-se em curtos prazos de depósitos de gordura em lugares de problema e construir rapidamente músculos. Uma dieta para secar – processo bastante cansativo e difícil. A secagem inclui um complexo de ações que é necessário aproximar com responsabilidade e competentemente. A secagem está destinada como a privação de um corpo de carboidratos e a estimulação da divisão de gorduras. No momento da secagem correta há uma perda de gordura e o aumento do peso corporal seco. Neste tipo de uma dieta é possível perder a 30 quilogramas do peso corporal em dois três meses, tendo guardado ao mesmo tempo músculos. O corpo depois de uma dieta torna-se o alívio, e os músculos exatamente aparecem.

Subsídio de comida secando um corpo de meninas

Subsídio de comida em sushkedostatochno estrito. Para secar é necessário excluir a comida farinaceous, doce e gorduras dos animais do cardápio de uma dieta. Durante uma dieta é impossível usar enlatado, frito, fumado e salgado. A comida tem de cozinhar-se ou cozinhar-se no vapor. No início de uma dieta é o melhor de todos para recusar o uso de sal completamente. Diariamente para cozinhar permite-se usar não mais do que duas colheres de sopa de óleo vegetal ou de azeitona.

Para secar é necessário incluir os produtos que contêm um grande número de uma proteína (o filete do peixe de graus de baixa gordura, peito de frango, ferveu ovos) na estrutura no cardápio de uma dieta. Como a gema de ovo de ovo contém a gordura, não se recomenda usar-se.

Também é necessário incluir escumam o queijo em um subsídio de comida. O queijo de casa de campo tem o valor de bastante alta pressão, e é muito importante no momento de várias atividades físicas. Contudo é necessário lembrar-se de que um dia a comida o corpo humano pode adquirir não mais do que 150 gramas de queijo de casa de campo.

Os verdes, wholegrain mingaus de cereal, verduras quando a secagem se tornará a fonte principal de carboidratos. É expediente para usar estes produtos só no início de uma dieta, e logo é melhor retirá-los gradualmente de uma dieta. Deste modo, na primeira semana de uma dieta permite-se que aproximadamente dois gramas de carboidratos no quilograma do peso corporal usem. Na segunda semana de uma dieta para secar é possível usar não mais do que um grama de carboidratos no quilograma do peso. Na terceira semana é necessário reduzir o montante diário dos carboidratos usados a 0,5 g no quilograma do peso corporal. Na quinta semana de uma dieta é possível aumentar o montante diário dos carboidratos usados a um grama. Na sexta semana permite-se que aproximadamente dois gramas de carboidratos no quilograma do peso corporal usem.

Durante uma dieta para secar é necessário reduzir a comida conteúdo calórico gradualmente. Toda a dieta tem de quebrar-se em ações. 10% de uma dieta têm de fazer gorduras vegetais, 50% são proteína e 40% – carboidratos lentos. É necessário comer a comida muitas vezes (de seis para dez vezes por dia), porções moderadas. Durante uma dieta é necessário abster-se do uso da comida durante duas horas antes de e durante duas horas depois da atividade física.

Durante a comida secando um corpo de meninas diariamente é necessário beber não menos de 2-2,5 litros puros.

A dieta para secar de um corpo inclui três etapas. É necessário aderir a tal dieta durante três meses. No primeiro mês de uma dieta é necessário usar uma pouca quantidade de gêneros alimentícios uglevodorodsoderzhashchy. Gradualmente vale a pena passar à comida protéica com verduras. Secando um corpo o uso de doces na quantidade mínima permite-se. É desejável substituir o linho de azeite de girassol ou a azeitona. Até que uns carboidratos de almoço tenham de vir a um organismo, e a preferência deve dar-se na segunda metade do dia aos produtos ricos com a proteína. O terceiro mês de uma dieta considera-se o mais pesado. Na etapa final de uma dieta é necessário usar não mais do que 5% da proteína de todo o peso corporal. O montante de carboidratos na terceira etapa de uma dieta não deve exceder 80 gramas por dia.

Comida secando um corpo de meninas em condições de casa

Para usar uma dieta para secar de um corpo em condições de casa, é necessário anteriormente aprender a trabalhar com mesas de unidades de grão, e também ser capaz de contar o montante de carboidratos na comida e controlar uma proporção de percentagem de gordura em um organismo.

Em uma falta de glicose o corpo humano, em primeiro lugar, usa um glicogênio. Na quantidade insuficiente de um glicogênio o organismo começa a partir reservas gordas. Processo de divisão gordo bastante intensivo pela energia e pesado. Em falta aguda de glicose este processo produto não até o fim. Há corpos ketone, não a divisão permanece, o ketoacidosis desenvolve-se. Diretamente no começo ketoacidosis bastante facilmente elimina-se. É bastante comer pouca comida de carboidrato e ketones incendiará. Assim, a dieta para secar de um corpo de meninas é realmente eficaz. Mas também é muito perigoso como põe um organismo em um lado ketoacidosis. A dieta para secar de um corpo não pode usar-se na imunidade enfraquecida, deficiência de minerais e vitaminas, doenças de rins, diabete, doenças de estômago e intestinos, doenças de um pâncreas e fígado, durante a gravidez e a amamentação.

Na casa a secagem de condições deve executar-se depois de atividades de esportes longas e a comida equilibrada dentro de seis meses. No momento da recusa com esta condição o corpo da pessoa sairá de uma forma, e em conjunto com ele e o potencial da nova melhora.