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A dieta de Inna Volovicheva

Característica de uma dieta	Avaliação total
Mês de Prodolzhitelnost:1-4	3,5 de 5 A dieta de baixa caloria que vantagem é vária dieta e a alta velocidade da perda de peso e uma falta – o risco do jogo bystry do peso depois do seu fim.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O nome de Inna Volovicheva é familiar para admiradores da Casa 2 teleproject. O peso perdido de menina em 40 quilogramas e o processo da redução de peso aconteceram online. O público intrigou-se com a técnica assim eficaz. A hora chegou, e Inna compartilhou os segredos de comida que proveram assim efeito impressionante. De várias dietas tomou o que considerou conveniente, e criou uma própria dieta.

Embora o autor de uma dieta também aconselhe para aderir-lhe quatro meses, muitos peritos não recomendam praticá-lo mais longo do que o mês por causa do conteúdo calórico demasiado baixo de uma dieta.

No coração de uma dieta – uma dieta de baixa caloria da qual alguns tipos de produtos se excluem. É necessário seguir as seguintes regras:

Excluir o sal de uma dieta;
À comida a vapor, grelha, para ferver ou assar;
Não ter o jantar depois 18:00. Se perseguir o sentimento forte da fome, é possível beber um copo de Kefir de baixa gordura, fruto recentemente espremido ou suco vegetal, ou comer a toranja;
Comer a comida ao mesmo tempo;
Arranjar dias de jejum 2 vezes por semana durante os quais usar só 1 litro molokochy (o chá feito no leite de 1,5% do conteúdo de gordura);
É regular para envolver-se em exercícios físicos que não só ajudam a perda de peso, mas também a pele obvisany avisa.

Também corrija o espírito psicológico é importante. É primeiro bastante difícil aderir a uma dieta, por isso, é necessário entender que algumas restrições e as dificuldades são inevitáveis, mas no futuro pagará o número apertado.

A dieta de Inna Volovicheva passa em três etapas:

A preparação para um novo poder fornece ao sistema. Redução de porções, de uma dieta os produtos proibidos gradualmente limpam;
De fato dieta;
A saída correta de uma dieta. O conteúdo calórico diário de uma dieta aumenta gradualmente, os produtos novos e antigos introduzem-se em um durante uma semana.

Isto depois do fim de um peso de dieta não voltou, é necessário aderir às recomendações dietéticas principais e restrições e além disso.

Диета Инны Воловичевой – низкокалорийная диета с разнообразным рационом

Vantagens

O peso na dieta de Inna Volovicheva perde-se bastante rapidamente – a perda de promessas de autor de 10-12 quilogramas por mês. Os extra quilos partem exatamente que fornece a crença no resultado e um espírito positivo, reduzindo a probabilidade do fracasso.

Essencial mais – a variedade dos produtos resolvidos que fornecem uma oportunidade de fazer o cardápio de cada gosto.

Faltas e contra-indicações

A dieta de Volovicheva é contra-indicada em doenças gastrintestinais, e também a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, pessoas idosas, crianças e adolescentes.

Na presença de doenças crônicas a possibilidade da realização de uma dieta tem de discutir-se com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

O fruto (exceto aqueles que se introduzem na lista do proibido) e as bagas;
Frutos secados;
Verduras;
Carne rápida, peixe, frutos do mar;
Kashi: aveia, arroz e fagópiro;
Conteúdo de gordura de produtos de leite de leite e fermentado a 2%;
Pão preto (em uma pouca quantidade).

O que os produtos se proíbem?

Produtos de farinha, a comida frita, salgada, defumada e condimentada proíbe-se. Uvas e bananas, batatas fritas, macarrão (até de qualidades firmes de trigo), produtos de leite de leite e fermentados gordos, pão branco, sal, açúcar, o álcool exclui-se.

Cardápio

O cardápio aproximado durante 7 dias:

Na segunda-feira	Café da manhã: mingau de cereal em água (150 g) com adição de frutos secados, chá com leite. Almoço: o salmão de corcunda cozinhado no vapor com uma couve-flor, um aipo, brócolis, cenouras (250 g). Jantar: um omelete a vapor de 3 ovos, leite (150 ml) e verdes.
Na terça-feira	Café da manhã: o mingau de cereal de arroz na água (150 g) encheu-se de funcho, salsa e suco de cítricos, café. Almoço: um omelete a vapor de 3 ovos com salada de tomates, pepinos e verdes, uma pêra. Jantar: peito de frango fervido sem pele (200 g), salada de repolho.
Na quarta-feira	Café da manhã: cereal de fagópiro em água (150 g), salada de funcho de pepino. Almoço: carne de vaca fervida (200 g), tutano vegetal cozido. Jantar: queijo de casa de campo (180 g), cor-de-laranja e maçã.
Na quinta-feira	Café da manhã: 2 ovos fervidos, a salada de fruto encheu-se de uma colher de iogurte. Almoço: a carne de frango cozida no forno (200 g), a beterraba, poda e salada de verdes enchida de uma colher de iogurte. Jantar: pescada polaca cozida (200 g), salada de cenoura, Kefir (200 ml).
Na sexta-feira	Café da manhã: mingau de cereal (150 g) com bagas frescas, cor-de-laranja, iogurte (200 g). Almoço: costeleta de carne de vaca a vapor, guisada por verduras, maçã. Jantar: o peito de frango, o pepino, cor-de-laranja e salada de maçã encheram-se de uma colher de iogurte.
No sábado	Café da manhã: uma pequena torrada de pão de centeio, Kefir (200 ml), um abacaxi metade. Almoço: uma pescada polaca (200 g) guisou-se com repolho e cenouras, um abacaxi metade. Jantar: queijo de casa de campo com bagas, toranja.
No domingo	Café da manhã: um omelete a vapor de 2 ovos, maçã. Almoço: um peru fervido (200 g), salada de um aipo, ervilhas verdes e repolho. Jantar: iogurte (200 ml), cor-de-laranja, 3 nozes.

Dicas úteis

Conselho 1: é várias vezes por semana recomendou comer uma colher de sopa de mel depois de um jantar.

Conselho 2: é desejável incluir um quivi desde que contém um grande montante da vitamina C em saladas de fruto.

Se sabe que:

O peso de um cérebro humano faz aproximadamente 2% de todo o peso corporal, contudo consome aproximadamente 20% do oxigênio que vem ao sangue. Este fato faz um cérebro humano extremamente suscetível dos danos causados pela falta de oxigênio.

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