A dieta de Ionova

O princípio principal de uma dieta de Lidiya Ionova é um enfoque integrado a um problema da obesidade, mas não somente o cálculo do conteúdo calórico dos produtos comidos.

Peso excessivo hoje – um problema largamente e em todo lugar comum. Não só arrisca para saúde, mas também deterioração da vida. As pessoas que têm obesidade tentam muitos caminhos diferentes da luta contra ele. O método de Ionova efetivamente ajuda a enfrentar extra quilos, sem preconceito para possuir o organismo, guardar por muito tempo o resultado recebido e melhorar consideravelmente a qualidade de vida.

Dieta de profissionais

^{Lidiya Ionova é a primeira nutricionista na Rússia que se treinou na escola famosa mundial no tratamento da obesidade (Cambridge, a Grã-Bretanha). A competência de perguntas da comida de Lidiya Ionova e os especialistas da Clínica do doutor de Ionovoy® confirma-se pelo fato que em 2007 a clínica se conferiu o prêmio "Profissão — Vida" que recebem uma vez para o profissionalismo mais alto. Em 2008 5 trabalhos científicos da clínica foram a Rússia primeira, aceita pelo Congresso europeu do tratamento da obesidade em Genebra. Em 2009 Lidiya Ionova e os especialistas da clínica também o primeiro na Rússia receberam os certificados europeus no campo do tratamento da obesidade em Cambridge.}

Base de uma dieta do doutor Ionova – hábitos sãos

Lidiya Ionova desenvolveu um sistema de provisão de poder que se torna uma parte de um estilo de vida são. Na observância de uma dieta de Ionova é importante incluir os produtos sãos que permitem perder ao mesmo tempo o peso excessivo e guardar a saúde em uma dieta, que é restrição no conteúdo calórico em jogos de dieta de Ionova não um papel supremo.

A perda de peso de Bystry é carregada das consequências da saúde, e os quilogramas perdidos também rapidamente se ganham atrás. A dieta de Lidiya Ionova não se calcula segundo o efeito imediato, a velocidade segura da redução de peso está nos limites recomendados a QUEM.

Em tal dieta de longo prazo o organismo não necessitará da proteína vital, vitaminas e minerais.

Aceita-se para pensar que a comida na obesidade sem falta significa a redução em quantidade e variedade da comida comida. A pessoa ao mesmo tempo constantemente sente o desconforto psicológico, a liberdade da sua escolha limita-se.

A dieta do doutor Ionova é baseada na livre escolha de uma dieta. Os produtos nele dividem-se em 6 grupos:

• Com amido;
• Verduras;
• Fruto;
• Produtos protéicos;
• Produtos de leite;
• Gorduras.

A pessoa concede-se uma opção dos produtos comidos destas categorias que permite apanhar pratos individualmente e para o gosto. Segundo a maior parte de Ionovy, o gosto à comida é o ponto principal importante no descarte de extra quilos.

Importante não só para perder o peso excessivo, mas também guardá-lo constantemente em novas bordas. É realizável se na pessoa o modo da nutrição sã e sã se estabelecer no nível de hábito. A formação de hábitos úteis acontece a uma dieta do doutor Ionova constantemente, a comida sã torna-se o componente integrante de um novo caminho da vida. Daqui a pouco no sofrimento do desejo de peso excessivo reduções é gorduroso, frito, farinha e comida doce. Por isso, segundo as revistas, o longo tempo é bastante fácil manter a dieta de Ionova.

O doutor Lidiya Ionova não faz um segredo do método. Abaixo da sua autoria dois livros publicam-se para hoje. Em 2013 no livro "Hábitos sãos. A dieta do doutor Ionova" abriu todos os segredos do programa. E em 2014 o doutor Ionova mostrou no livro "Receitas Sãs" que a dieta equilibrada pode ser muito saborosa e vária!

Princípio de criação de uma dieta de Ionova

No coração da dieta de Ionova – especialmente desenvolveu a pirâmide de comida na qual se recomenda fazer o cardápio por dia. A exigência importante é a redução do uso de produtos com um alto índice glycemic pela sua substituição e inclusão em uma dieta de produtos que índice glycemic é baixo. No momento da implementação desta regra as condições favoráveis da redução de peso ativa devido a partir-se do excesso do tecido gorduroso criam-se.

Glicose – a maior parte de bystry e fonte de poder disponível de um organismo. O uso da comida em que digestão uma pouca quantidade de glicose se lança provoca para usar próprios estoques da energia do armazém de depósitos gordurosos. Segundo as revistas, a dieta de Ionova tem tais "efeitos de lado", favorável para a saúde, como normalização de açúcar em sangue e pressão arterial.

Segundo uma pirâmide de um estilo de vida são em dieta de Ionova, pão, macarrão, produtos de feijão, o grão e as batatas concernem ao grupo de produtos com amido wholegrain ou otrubny. Os produtos com amido não participam em um jantar e dão-se as boas-vindas na primeira metade do dia.

O fruto e as verduras, segundo a dieta da Ionova seguramente têm de estar presentes a uma dieta diária em bastante tanto a caminho da simetria, como em uma etapa da dedução do peso. Ao mesmo tempo as verduras recomendam-se a incluir-se em qualquer refeição e em qualquer quantidade.

O grupo de produtos protéicos apresenta-se por carne de baixa gordura, um pássaro ou peixe, ovos, queijo de baixa gordura e queijo de casa de campo, e também feijão. Os caminhos recomendados da preparação de pratos protéicos cozinham, supressão, assadura, preparação no par ou em uma grelha. Os produtos protéicos distribuem-se em dois e mais que uma refeição durante o dia, inclusive um jantar.

O leite de baixa gordura e vários produtos de leite fermentados do conteúdo de gordura baixo na condição da falta neles de açúcar e enchedores que o apoiam pertencem a produtos de leite. Os produtos de leite fermentados podem usar-se durante o dia, inclusive a tarde de dias.

Na dieta de Ionova da normalização da troca gordurosa em uma dieta diária têm de haver gorduras, mas não algum e a verdura útil. Em si mesmo não contêm "o colesterol perigoso", ao mesmo tempo conduzem com ele a luta ativa. Segundo a dieta da Ionova, transporte óleos vegetais úteis, sementes de girassol, nozes, e também vários postos de gasolina de salada com base no óleo vegetal ao grupo de gorduras.

O volume da água bêbeda por dia na dieta de Ionova, não deve ser menos que um número recebido pela multiplicação do peso (no quilograma) em 30 ml.

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