A dieta de Montinyak

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne limita-se	4,5 de 5 A dieta eficaz dirigida a restauração de função de um pâncreas. O resultado positivo realiza-se devido a uma exceção de uma dieta de produtos com um alto índice glycemic e respeito aos princípios da comida separada.
Recomendado ao chastotayena define-se
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Michel Montinyak, criador da dieta do mesmo nome, depois das pesquisas longas veio a uma conclusão que na maioria dos casos a disfunção de pâncreas é a razão do peso excessivo. O consumo dos produtos ricos com carboidratos simples fomenta a produção excessiva da insulina e a transformação de carboidratos à gordura. Os produtos semelhantes têm o alto índice de glycemic (GI) e são contra-indicados à formação fino. Produtos com um índice glycemic baixo no nível de insulina de influência de grau insignificante, o seu Montinyak recomendou incluir em uma dieta, considerando seguro.

O sistema de provisão de poder de Montinyak divide-se em duas fases – diretamente perda de peso e estabilização do peso:

1.    Em uma etapa da perda de peso só aqueles produtos que o soldado não excede 50 se usam. Esta fase assume fracionário, 5 comida de 6 vezes nas pequenas porções. A refeição última – não depois do que 20 horas. A duração de uma etapa depende da quantidade de extra quilos e faz não menos de 1-2 meses durante que folhas de peso excessivas e o metabolismo se ajusta. Nesta fase o organismo acostuma-se a um novo sistema de provisão de poder, os hábitos de comer corretos formam-se;
2.     Em uma etapa da estabilização do peso permite-se às vezes incluir produtos com o soldado no cardápio mais alto do que 50, exceto mel, açúcar, pão e produtos contêm o amido. Os produtos com o soldado 50 só também mais se usam na combinação com saladas e 1-2 vezes por semana são não mais muitas vezes.

Montinyak introduz um número de regras:

• Em uma refeição para não misturar gorduras e carboidratos (se permite fazê-lo ocasionalmente e só na segunda etapa de uma dieta);
•  Começar a manhã com o fruto. O fruto adquire-se perfeitamente, rapidamente digerem-se, ativam o trabalho de intestinos. É importante lembrar-se de que o fruto se come em um estômago com fome;
• Usar o suco de fruto só em uma olhada recentemente apertada e sem adição de açúcar;
•  Incluir os produtos que contêm celulose no cardápio: repolho, lentilha, verduras frescas e fruto;
•   Excluir o açúcar de uma dieta. Esta proibição concerne o açúcar diretamente granulado, e também os produtos que o apoiam: comida enlatada, suco, doces, iogurtes doces;
• Em uma fase da perda de peso para evitar os produtos ricos com gorduras e carboidratos bystry: nozes, doces, produtos de leite com o alto teor de gordura, etc.;
• Substituir o arroz branco marrom como branco contém um grande montante de carboidratos simples;
•  Fazer pausas entre refeições: depois do almoço rico com carboidratos, os produtos gordos podem usar-se não antes do que durante 3 horas;
•  Excluir molhos e seasonings de uma dieta: maionese, mostarda, ketchup e semelhante a eles;
• Recusar o uso de grão e verduras com o alto teor do amido: painço, grão, batatas, etc.;
• Recusar o álcool (o vidro de vinho seco vermelho se resolve ocasionalmente);
• Excluir o uso das bebidas que estimulam sistema nervoso e apetite: chá, café;
• Beber não menos de dois litros puros por dia.

A observância estrita de regras de uma dieta de Montinyak permitirá livrar-se de 10 para 12 quilogramas durante um mês em uma etapa de perda de peso.

Vantagens

A dieta de Montinyak corresponde a regras da comida sã, é ótima para a pessoa e é realmente eficaz na luta contra o peso excessivo. É simples na aplicação: há uma lista dos produtos resolvidos, a lista do proibido, a dieta regula-se, não há necessidade do cálculo de calorias.

É possível aderir à dieta de Montinyak toda a vida, guardando o peso ótimo.

Além do descarte de extra quilos, a dieta promove a melhora de um metabolismo, normaliza o trabalho de um pâncreas e tratado digestivo.

Faltas e contra-indicações

Antes da aplicação de uma dieta de Montinyak é importante conseguir que o conselho do nutricionista e médico assistente se convença da falta de contra-indicações, especialmente toca caras com doenças crônicas.

A dieta não promete também bystry a resultados – que é necessário para o estoque com a paciência e esperar pela modificação do peso.

Muitas vezes comer e pequenas porções não sempre convenientemente, especialmente em caso de que é ele é necessário no trabalho.

Que produtos se resolvem?

Durante a primeira etapa de uma dieta de produtos de Montinyak que soldado menos de 50 se resolvem:

• Carne, peixe, ovos;
• Leite e produtos de leite (exceto adoçado);
• Verduras e fruto (com o alto teor de celulose e baixo teor de glicose), nozes, cogumelos;
• Leite de soja;
• Chocolate amargo (ação de cacau não menos de 80%);
• Selvagem e arroz integral, wholegrain fagópiro, a aveia desfaz-se em escamas na ferida (musli), macarrão de farinha grossa ou qualidades firmes de trigo;
• Pão de farinha grossa e centeio;
• Suco natural sem açúcar;
• Poda, damascos secados e damascos secados.

O que os produtos se proíbem?

Proíbem-se:

• Produtos da farinha de primeira qualidade, especialmente concerne sopro e pratos de massa de farinha de levedura;
• Açúcar e produtos sacchariferous, inclusive bebidas (kvass, limonada, suco industrial, álcool, bebidas de fruto);
• Verduras e fruto, cujo soldado mais alto do que 50 (batatas, o feijão (exceto o grão-de-bico), abóbora, ferveu cenouras, beterraba, uma melancia, uvas, banana, um mamoeiro, um melão, passa);
• A massa e o grão (exceto aqueles que se especificam na lista dos produtos resolvidos).

Cardápio

Exemplo do cardápio no dia da primeira etapa de uma dieta de Montinyak:

Dicas úteis

Conselho 1: é necessário ler atentamente a estrutura de pratos comprados ou produtos, observando neles o montante do açúcar contido. A matéria é que o açúcar bastante muitas vezes está presente até àqueles produtos nos quais ainda menos espera que ele veja, por exemplo, em linguiças ou linguiça.

Conselho 2: a dieta de Montinyak é eficaz não só como os meios da luta contra o peso excessivo, mas também como um caminho da sua prevenção.