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A dieta de Sergey Agapkin

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:bez de restrições	4 de 5 A dieta de Sergey Agapkin é o sistema da nutrição sã que permite tentar obter a redução de peso não devido a restrições rígidas, e devido à melhora de um organismo e activization do metabolismo. É possível aderir-lhe tanto como muito tempo.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

As dietas criadas por profissionais merecidamente gostam da grande confiança. Os peritos oferecem opções muito eficazes e é importante – não saúde prejudicial, e ao contrário, fortalecendo-o. O sistema de provisão de poder de Sergey Agapkin pertence a tais dietas.

Vrach-reabilitolog Sergey de Agapkin aconselha fazer o cardápio dietético, que se guia por características de um organismo concreto. Está seguro que a eficiência de uma dieta não nisto, as restrições de uma dieta são como estrito, e em como o paciente pode conformar-se muito tempo com as suas regras, recebendo o resultado visível. O doutor Agapkin aconselha esquecer-se de dietas rígidas a curto prazo e recomenda o sistema que pode aderir toda a vida, no emagrecimento que começa, e logo fixação e cuidado do resultado recebido.

A matéria é que as dietas de baixa caloria são eficazes só durante algum tempo: o peso depois do seu fim volta, é frequente até com a adição. O poder crescido fornece ao sistema de trabalhos de redução de peso de um modo diferente: fornece o uso de produtos para que a alta taxa metabólica se apoiasse, bystry metabolismo ajuda a livrar-se do excesso de gordura.

As regras básicas de uma dieta de Sergey Agapkin que permite "para dispersar" metabolismo:

Comida fracionária. A comida nas pequenas porções de 5-6 vezes por dia permite não ter fome, além da manutenção da alta taxa metabólica, para o dia;
Incluir o farelo de cereais de trigo em uma dieta. Segundo Sergey Agapkin, comer demais bastante muitas vezes surge com relação a falta de fibras de comida e vitaminas do grupo B com o qual o farelo de cereais é rico. O doutor está seguro que 20 g do farelo de cereais um dia são bastante para encher a falta;
O grão tem de fazer aproximadamente um quarto de toda a dieta;
Reduzir gradualmente uma dieta duas vezes como a razão do peso excessivo – a entrada excessiva de nutrimentos. No começo pode tornar-se a razão de desconforto, contudo o organismo rapidamente acostuma-se a novos volumes da comida se se tratar por todas as substâncias necessárias;
Excluir completamente açúcar e doces;
No leite fermentado do cardápio os produtos são obrigatórios: o Kefir, iogurte, fermentou o leite assado, coagulou o leite, soro. A quantidade não devem ser excessivos, de outra maneira diarreia é possível, contudo é necessário usá-los diariamente;
Equilibrar uma dieta, observando uma proporção ótima de proteína, gorduras, carboidratos e fornecendo a entrada necessária de minerais.

Além das regras enumeradas, Sergey Agapkin considera necessário um aumento de condição de dieta na atividade física. As ocupações mais eficazes da redução de peso, na sua opinião, são a aeróbica de água e ioga.

Диета Сергея Агапкина – это система правильного питания

Vantagens

A dieta de Sergey Agapkin assume a transição à comida sã que favoravelmente afeta todo o organismo. O autor oferece um caminho seguro e eficaz não só redução de peso, mas também melhora e manutenção da saúde.

A dieta equilibra-se, nele um mínimo das proibições, é baseado em produtos necessários para um organismo: a proteína, carboidratos complexos, gorduras que contêm polynonsaturated ácidos graxos, vitaminas etc.

Em caso do fracasso não é necessário fazer no dia seguinte descarregando ou endurecer uma dieta, é bastante continuar a comida segundo regras.

É simples seguir as regras, só é necessário começar, e dentro de algum tempo o organismo vai se acostumar ao novo cardápio.

A dieta de Sergey Agapkin não põe termos, é possível observá-lo tanto como muito tempo.

Faltas e contra-indicações

Na dieta de Sergey Agapkin não há estrutura e o cardápio exato – que o conjunto de regras resistente que é necessário para pessoas com o peso excessivo que não se diferencia no comportamento de comida disciplinado. Por via de regra, a pessoa que é à procura de uma dieta eficaz da redução de peso já tentou seguir as regras básicas da comida sã e reprovado nela.

Um mais menos – não é pontos de referência presentes até aproximados acerca da velocidade de redução de peso, por isso, é bastante difícil fazer a ideia de se a dieta é bastante correta, ou precisa de modificações.

Que produtos se resolvem?

Carne de graus de baixa gordura;
Peixe;
Frutos do mar;
Conteúdo de gordura de produtos de leite fermentado é mais baixo do que 5% (iogurte, fermentou o leite assado, o Kefir, o queijo de casa de campo);
Ovos;
Qualquer verdura e fruto;
Grão;
Farelo de cereais.

O que os produtos se proíbem?

Qualquer produto com aditivos artificiais, açúcar, doces, comida enlatada, seasonings e produtos meio acabados exclui-se completamente.

Cardápio

O cardápio estrito de uma dieta de Sergey Agapkin não existe, todo o mundo se pode fazê-lo ele (mesmo), guiando-se pelos princípios de uma dieta e possuir preferências. Cardápio aproximado por dia:

Café da manhã	Omelete de 2 ovos com verduras ou 80 g de peito de frango com uma guarnição de verduras.
Segundo café da manhã	150 g do produto de leite fermentado que contém bactérias vivas (o queijo de casa de campo, fermentado assou o leite, o Kefir, o iogurte).
Almoço	Carne de vaca refogada com uma guarnição de verduras, em vez da sopa de legumes de verduras, uma colher do farelo de cereais de trigo é possível. A segunda opção – cereal de fagópiro com salada vegetal.
Refeição leve de tarde	150 g de qualquer produto de leite fermentado, pêra ou maçã.
Jantar	O peixe cozido no forno com verduras ou uma porção de queijo de casa de campo e verduras frescas, uma colher de sopa de farelo de cereais de trigo.

Dicas úteis:

Conselho 1: em caso do Fracasso não é necessário fazer no dia seguinte descarregando ou endurecer uma dieta, é bastante continuar a comida segundo regras.

Conselho 2: as ocupações de esportes não devem ser cansativas, mas seguramente lá ter para ser regulares, não menos de duas vezes por semana.

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