Como perder o peso em 12 quilogramas

É possível ganhar um quilograma do peso durante um mês facilmente e imperceptivelmente. Se não modificar nada em um caminho da vida e uma dieta, em um ano corrida de 12 quilogramas. Pode criar problemas, tanto com a saúde física, como com o estado psicológico. A roupa favorita é pequena, é pesado para subir passos e na opinião de pessoas em volta não há antiga admiração de um número gracioso.

É necessário resolver como perder o peso em 12 quilogramas efetivamente, sem preconceito da saúde, sem quebrar um ritmo habitual da vida. Seguir regras de várias dietas bastante não fáceis. O horário difícil de refeição, exigências estritas de tempo de comida, rejeição temperada de alguns produtos, quantidade insuficiente da comida, tudo isso torna-se um obstáculo absoluto em um caminho do descarte de extra quilos. Por isso, o espírito psicológico correto e a motivação exata em primeiro lugar são importantes para a observância de qualquer dieta.

A pergunta não em como perder o peso em 12 quilogramas, e no que favorece ao descarte de peso excessivo dá. O pouco tempo para segurar uma dieta, e menos 12 quilogramas do peso excessivo melhorará a sua saúde e levantará uma avaliação de si mesmo.

Vamos considerar o mais popular e o mais eficaz, segundo o testado eles na luta contra peso excessivo, dietas – menos de 12 quilogramas.

Dieta menos 12 quilogramas durante 12 dias

Dieta menos 12 quilogramas durante 12 dias muito difíceis, mas eficazes. Se tiver bastante o acionará para segurar, então o resultado vai se tornar a recompensa merecida. É necessário aderir estritamente ao seguinte cardápio em dias:

• 1 – Kefir de baixa gordura em qualquer quantidade e água simples (chá herbóreo sem açúcar);
• 2 – de 4 para 6 partes de laranjas durante o dia, chá herbóreo (uma camomila, um tomilho) sem açúcar;
• 3 – 300 g de queijo de casa de campo, 2 colheres de sopa de óleo vegetal, chá de água ou herbóreo;
• 4 – 0,5-1,0 quilogramas de não caviar enlatado de tutanos vegetais, água;
• 5 – 100 g de chocolate escuro, 1 xícara de chá herbóreo, água;
• 6 – 1,0-1,5 quilogramas das maçãs descascadas, chá herbóreo;
• 7 – A 300 g de queijo firme, água;
• 8 – qualquer verdura, exceto batatas, 1 l de suco de tomate;
• 9 – 400 g de carne de vaca fervida ou carne de vitela, 1 colher de sopa de óleo vegetal, chá herbóreo;
• 10 – uma dieta quanto ao 8o dia, verdura;
• 11 – repetição de uma dieta 3 dias, queijo de casa de campo;
• 12 – 0,5 quilogramas de podam, 1 quilograma de ameixas frescas, chá herbóreo, água.

É necessário aceitar produtos 3-5 vezes por dia, a refeição última é estrito não mais tarde das seis de tarde. É necessário voltar a um subsídio de comida habitual gradualmente, primeiro dando a preferência a sopas de legumes e mingaus de cereal fáceis.

A dieta menos 12 quilogramas durante 12 dias é categoricamente contra-indicada com qualquer requisito da gravidez. É possível usá-lo como uma medida de emergência de perda de peso e limpeza de um organismo não mais muitas vezes do que uma vez por ano.

Dieta de 12 quilogramas durante duas semanas

A base de dieta muito simples e pode usá-lo praticamente todo o mundo como este sistema de provisão de poder não assume restrições de armazém estritas, ou certos períodos de tempo.

Essência de dieta no seguinte – durante 15-20 minutos antes do começo de cada refeição é necessário beber 2 copos de água simples. No processo e dentro de 2 horas depois da comida é impossível beber qualquer líquido. Durante 2 horas depois da comida é possível ter o chá, café. A dieta diária de tal dieta olha como se segue:

• Café da manhã. Durante 15-20 minutos um jogo habitual de produtos sem restrições, vou não lavar abaixo 2 copos de água, não beber 2 horas depois da comida;
• Almoço. Durante 15-20 minutos um jogo habitual de produtos sem restrições, vou não lavar abaixo 2 copos de água, não beber 2 horas depois da comida;
• Jantar. 1 vidro de água, durante 15-20 minutos um jogo habitual de produtos sem restrições, vou não me lavar abaixo, não beber 2 horas depois da comida.

Algum que faz um lanche entre as refeições principais de uma dieta de "12 quilogramas durante 2 semanas" tem de começar com 2 copos de água. Se se permite que fazer um lanche insignificante (sanduíche, um rolo, vários biscoitos) beba 1 vidro de água.

Na observância exata das regras básicas de tal dieta de 12 quilogramas com pouco esforço partem durante 2 semanas. Por isso, ainda chama-se "uma dieta do preguiçoso".

Fazer uma pergunta: "Como perder o peso em 12 quilogramas", já dá o primeiro passo em uma direção direita. Além disso é necessário escolher o sistema de provisão de poder que é o mais conveniente para você no perto do futuro e trabalhar para o resultado. A regra básica de observância de qualquer dieta – autoconfiança e próprias forças. Tendo realizado o resultado desejável, é necessário estabelecê-lo que o peso perdido não devolveu.

As seguintes regras simples e a comida ajudarão a guardar para o longo tempo o seu peso normal:

• Recusa de comida gordurosa, condimentada, frita;
• Restrição do uso de sal e açúcar;
• Recusa de farinaceous e pratos doces;
• Diariamente qualquer verdura, exceto batatas;
• Fruto em número ilimitado, umas bananas de exceção, uvas, datas, um figo;
• Pão de grão inteiro, os mingaus de cereal são não mais muitas vezes do que 3 vezes por semana para o café da manhã;
• Carne fervida de baixa gordura e peixe;
• Quaisquer frutos do mar;
• O Kefir sem gordura e leite;
• 1 ovo por dia;
• De bebidas para dar a preferência a chá verde e café natural sem açúcar;
• Atividade física;
• Jantar não depois do que 3-4 horas a um sonho.

A aproximação correta de um sistema de provisão de poder e a boa atividade física permitirão esquecer-se para sempre de uma pergunta: "Como perder o peso em 12 quilogramas".