Conteúdo calórico de nozes

Do ponto de vista da arte culinária, os frutos de alguns arbustos e árvores que possuem uma cobertura firme e um núcleo comestível consideram-se como nozes. Na Rússia o mais largamente em nozes de comida, avelã, as nozes de pinheiro, um amendoim e as amêndoas usam-se. O conteúdo calórico de nozes e o seu valor de nutrição é muito alto. Dos tipos enumerados avelã tem o conteúdo calórico máximo. Como uma parte de todas as nozes lá são muitos óleos vegetais, vitaminas gordas e solúveis, celulose, proteína, minerais (selênio, cálcio, magnésio, fósforo, cobre). O alto conteúdo calórico de nozes forma-se à custa de gorduras. Cada grama de gordura tem o valor de poder 2,5 vezes maior, do que o grama de proteína ou carboidratos. E normalmente são não menos de 60% de gordura em um núcleo de noz. Contudo os nutricionistas discutem uma pergunta do uso de nozes da perda de peso.

Nozes e redução de peso

O valor de poder de nozes faz mais de 600 kilocalories em 100 gramas. Naturalmente, tal conteúdo calórico excessivo de nozes sempre limitava o seu consumo pelas pessoas inclinadas ao peso corporal excessivo. Aqueles que conta calorias da redução de peso sabem bem que o consumo diário da energia muitas vezes não deve exceder 2000 kilocalories. E aqueles que tenta livrar-se de extra quilos também devem ser contentes 1200 kilocalories. Neste caso, só várias nozes ou um punhado de avelã farão meio do cardápio de dia.

As nozes da perda de peso aconselham-se por alguns nutricionistas estrangeiros. As suas recomendações baseiam-se que estes frutos muito bem satisfazem a fome. Realmente, depois que a inclusão na comida de 20 gramas do apetite de nozes fortemente diminui, e é bastante possível recusar outros pratos altos e caloríficos. Além disso, em nozes há muito magnésio, e ajuda a reduzir o consumo de açúcar.

As nozes da perda de peso têm de comer-se em uma olhada integrante. Os produtos criados com base em uma migalha de noz adquirem-se demasiado rapidamente e não dão a sensação da saciedade. Para beneficiar-se no máximo e não pôr o peso, coma não mais do que 30 gramas deste produto um dia.

As técnicas mais seguras aconselham substituir com nozes uma refeição. O volume de uma porção neste caso limita-se estritamente e não deve exceder 50 gramas. É o melhor de todos para recusar um jantar, tendo-o substituído com avelã, nozes ou amêndoas. Apesar do alto conteúdo calórico de nozes, podem usar-se em grandes volumes, segundo um número de autores. Mas só se adere a uma dieta de carboidrato baixo. Um exemplo de tal sistema de provisão de poder é a dieta de Atkins. Neste caso não é necessário limitar o montante de nozes. Na sua composição de carboidratos não está praticamente presente.

Conteúdo calórico de nozes de tipos diferentes

Os tipos diferentes de nozes têm o valor de poder diferente. Mais como uma parte de óleo vegetal, noz kaloriyny. As nozes compõem-se para 61% de gorduras. Graças a ele são ricos com um complexo da Ômega não-saturada 3 ácidos graxos. Em alta concentração de nozes de antioxidantes. Além desta noz é uma fonte de proteína vegetal.

Conteúdo calórico de nozes muito altas. 100 gramas contêm 700 kilocalories. As nozes da perda de peso podem usar-se em uma base regular. Coma uma porção de nozes em vez de um jantar ou uma sobremesa.

O conteúdo calórico de avelã faz 707 kilocalories. Nesta noz há muito ferro e componentes que fortalecem uma parede vascular. O conteúdo calórico de nozes de pinheiro é ligeiramente menos – 620 kilocalories. Contêm praticamente todos os ácidos amino insubstituíveis e são muito úteis para um sistema cerebral e endócrino. As amêndoas contêm muito potássio e cálcio. O seu consumo ajuda um organismo a guardar a saúde de cabelo, unhas, tecido de osso e sistema cardiovascular. Em amêndoas aproximadamente 694 kilocalories. Conteúdo calórico de nozes de outros tipos demasiado muito altos. Um campeão no valor de poder é a raposa preta exótica. O conteúdo calórico da noz faz 860 kilocalories. O amendoim não é noz no sentido restrito da palavra. Concerne a família de feijão. Conteúdo calórico de noz desta olhada – 550 kilocalories.

Conteúdo calórico de nozes em uma porção

Uma porção de nozes da perda de peso contém 30 gramas de um produto. Em uma porção de noz de 14 metades de um núcleo. A noz conteúdo calórico em tal quantidade faz 185 kilocalories. As nozes da perda de peso aconselham-se por muitos nutricionistas. A porção de avelã é 20 nutlets. Avelã conteúdo calórico em uma porção faz 178 kilocalories. 28 núcleos de um amendoim fazem uma porção em 30 gramas e possuem 166 kilocalories. Noz de cajueiro conteúdo calórico em uma porção – 155. 25 partes do cajueiro contêm tanta energia. Em uma porção de amêndoas 23 nutlets e 163 kilocalories. As pistácias têm 158 contentes calóricos em uma porção. Faz-se por 50 nozes. Conteúdo calórico de noz de pinheiro em uma porção de - 188 kilocalories. Contenha 167 núcleos da noz de pinheiro tanto.

As pesquisas últimas comprovam a vantagem de nozes da saúde e uma oportunidade de comê-los sem consequências de um número. O conteúdo calórico de nozes é válido é muito alto. Mas tem de forçar-nos a limitar porções deste produto, mas não o recusar completamente. No momento da aproximação razoável é possível tentar até usar nozes para a redução no peso corporal.