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Dieta de outono

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7	3,5 de 5 A queda – um tempo da abundância de verduras e fruto, além disso contém neste tempo neles a quantidade máxima de substâncias úteis, por isso, a dieta de outono permite não só perder o peso excessivo, mas fazê-lo com a vantagem da saúde.
chastota:1 recomendado uma vez por ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Há muitas verduras frescas e fruto na queda, esta estação perfeitamente é conveniente para executar um fruto e dieta vegetal que e se chama – outono.

As pessoas, inclinadas à perfeição, bastante muitas vezes notam que o peso aumenta na queda. Promove-se pelo primeiro tempo frio e uma depressão de outono quando há desejo de ficar em casa, em uma cadeira favorita e ter o chá quente com um rolo ou doces. Em tal situação, tornando-se fina a dieta de outono que dieta é impossível chamar maçante vem ao resgate, nele há um grande número de verduras e fruto.

Princípios fundamentais de uma dieta de outono:

No dia têm de haver não menos de cinco refeições, a porção deve fazer pequeno, evitando comer demais;
Durante dias frios é necessário entrar em pratos quentes no cardápio. Podem ser as sopas, pratos preparados em uma grelha em um forno, no par (e aqui de fritá-lo é necessário aparecer). No tempo quente é possível limitar-se a pratos frios;
Cada dia é necessário comer pelo menos um grão de porção, por exemplo, mingau de cereal ou uma parte de pão de grão inteiro. Tais produtos contêm carboidratos complexos que são necessários para prover um organismo da energia;
Em uma dieta diária tem de haver também a proteína – o material principal da construção de células de um corpo;
O volume principal da comida come-se na primeira metade do dia. Depois que uma preferência de almoço deve dar-se à comida de baixa caloria. O jantar tem de ser um pulmão.

A dieta de outono é mais eficaz se combiná-la com atividades físicas. As ocupações em um estúdio de aptidão, que nada no consórcio ou passeios no ar puro vão se aproximar.

Осенняя диета – эффективная система питания для снижения веса, за неделю можно избавиться от 3-3,5 кг

Vantagens

Dieta de outono – um sistema de provisão de poder eficaz da redução de peso, durante uma semana é possível livrar-se de 3-3,5 quilogramas.

Um grande número da comida vegetal no cardápio diário perfeitamente afeta o funcionamento de um estômago e intestinos. Graças à celulose da qual é muito em verduras e fruto que motility intestinal melhora, as escórias retiram-se de um organismo, as fechaduras eliminam-se.

O fruto e as verduras são ricos na vitamina, minerais, bioflavonoids, izoflavona, antioxidantes e outras substâncias úteis. Ajudam a aumentar a imunidade, melhorar a condição geral de um organismo que é especialmente importante antes da aproximação do inverno.

De verduras e fruto é possível preparar um enorme número de pratos. Faz uma dieta de uma dieta de outono vária e se aproximar o negócio produtivamente, então e muito saboroso.

Faltas e contra-indicações

A dieta de outono é contra-indicada a pessoas com doenças de tratado digestivas, a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, crianças e adolescentes. As pessoas que sofrem de qualquer espécie de doenças crônicas antes de uma dieta têm de consultar-se com o médico assistente.

É necessário aderir estritamente à sazonalidade – a mesma dieta que se executa em meses de inverno e de primavera pode levar à deterioração na saúde como em verduras de armazenamento longas e fruto perdem uma parte considerável das propriedades úteis.

Que produtos se resolvem?

Durante uma dieta os seguintes produtos resolvem-se: o fruto e as verduras, carne rápida (carne de frango, carne de vaca, carne de vitela), peixe de baixa gordura, escumam leite e produtos de leite fermentados, pão de grão inteiro, ovos, os mingaus de cereal, óleo vegetal, secaram frutos.

Durante uma dieta de outono permite-se às vezes acrescentar uma pouca quantidade do mel natural a pratos.

Como compotas de bebidas, o chá sem açúcar recomenda-se, a café preto e café com o leite sem açúcar, puro ainda de água.

O que os produtos se proíbem?

Entre na lista dos produtos proibidos:

Carne gorda e peixe;
Produtos meio acabados, comida enlatada;
Comida defumada, frita;
Comida rápida;
Açúcar, produtos doces;
Bebidas carbônicas doces, álcool.

Cardápio

Exemplo do cardápio de uma dieta de outono durante sete dias:

Primeiro dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: borsch vegetariano (300 ml). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: caçarola de queijo de casa de campo de damascos secada (250 g). Antes de ir dormir: Kefir de 1% (200 ml), maçã média (1 parte).
Segundo dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: sopa de meatless de verduras (300 ml). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: carne de frango fervida (100 g), uma porção da salada (150 g) de um pepino, tomate, a páprica encheu-se do óleo de azeitona (1 h l.). Antes de ir dormir: Kefir de 1% (200 ml), pêra média (1 parte).
Terceiro dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: sopa de repolho russa em carne rápida com um repolho branco (300 ml). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: peixe branco fervido (150 g), uma porção de salada (100 g) de repolho, maçã, cenouras. Antes de ir dormir: Kefir de 1%, pêssego médio (2 partes).
Quarto dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: a verdura assou o pudim com o espinafre e o queijo (150 g). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: uma porção de salada (250 g) de um pêssego, um quivi, banana, cor-de-laranja. Antes de ir dormir: Kefir de 1% (200 ml), pêra média (1 parte).
Quinto dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: batatas assadas com nata azeda e verdes (200 g). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: a porção da salada (250 g) de poda, cenouras e beterraba enchida do iogurte sem gordura ou nata azeda. Antes de ir dormir: Kefir de 1% (200 ml), maçã média (1 parte).
Sexto dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: carpa fervida (150 g), chucrute (100 g). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: um omelete de dois ovos em leite. Antes de ir dormir: Kefir de 1% (200 ml), nectarina média (1 parte).
Sétimo dia	Café da manhã: uma parte de pão de grão com uma fatia fina de queijo de baixa gordura, café com leite sem açúcar. Almoço: abóbora, tutanos vegetais e caçarola de queijo de ovelhas (200 g). Refeição leve de tarde: maçãs, compota de laranjas e pêras sem açúcar (250 ml). Jantar: o repolho guisou-se (150 g). Antes de ir dormir: Kefir de 1%, ameixas médias (3 partes).

Dicas úteis

Conselho 1: Durante uma dieta de outono permite-se às vezes acrescentar uma pouca quantidade do mel natural a pratos.

Conselho 2: Várias vezes por semana para o café da manhã é possível usar o mingau de cereal, é melhor cozinhá-lo de fagópiro, painço, arroz integral.

Se sabe que:

Segundo as pesquisas, as mulheres que bebem vários copos de cerveja ou vinho durante uma semana têm o risco aumentado de cair doente do cancro de peito.

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