Dieta listrada

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:7, 21 dias	3,5 de 5 A vantagem de uma dieta listrada – a alternação do conteúdo calórico diário que permite evitar a adaptação de organismo a uma dieta de baixa caloria e a emergência do efeito do planalto. A saída correta de uma dieta é importante, de outra maneira o peso perdido voltará rapidamente.
частота:раз recomendado durante 2 meses, tempo durante 6 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta listrada é popular graças a eficiência e disponibilidade do produto principal no seu cardápio – Kefir. Este sistema de provisão de poder representa a alternação de dias kefiric e dias com uma dieta habitual, mas com o conteúdo calórico reduzido.

Esta dieta – encontrar para aqueles que enfrentaram o assim chamado efeito do planalto em outras dietas. Normalmente durante as reduções de peso de perda de peso, mas às vezes a flecha de escalas para em certo indicador e não se move, apesar de uma dieta pobre. Explica-se pela razão natural: o organismo decide que o peso conseguiu um ponto crítico e tenta guardá-lo.

Durante uma dieta listrada os períodos da redução ativa do montante de nutrimentos (kefiric) fazem só um dia que previne a transição de um organismo ao modo "de emergência" da dedução do peso. Assim, a perda regular do peso e a impossibilidade da emergência do efeito do planalto fornecem-se.

Há várias opções de uma dieta listrada. Um deles aconselha alternar dentro de 7 dias kefiric dias (só o Kefir se resolve) com dias da comida habitual ao conteúdo calórico reduzido.

Uma mais opção popular – uma dieta durante 21 dias durante os quais fazem kefiric cada terceiro dia e dois outros dias – de baixa caloria. Tais "tiras" durante três dias repetem-se 7 vezes.

Para aqueles é difícil para quem segurar o dia só no Kefir há uma opção de uma dieta listrada na qual durante o dia kefiric uma pouca quantidade de outros produtos se usa além disso. No sentimento forte da fome no dia kefiric é possível comer duas verdura ou fruto, por exemplo, pepinos ou maçãs. Tal sistema de provisão de poder calcula-se segundo 21 dias e porta o nome de uma dieta listrada "do com fome".

Em uma dieta é necessário beber o Kefir fresco (não mais longo do que 3 dias do momento da embalagem) com uma data de expiração curta.

Durante os dias habituais de uma dieta listrada é possível comer a comida habitual, exceto alto e calorífico e perigoso. É necessário dar a preferência a verduras cruas e fruto, comida recentemente cozinhada. É melhor se a comida sofrer o tratamento de calor mínimo. A carne, um pássaro, o peixe e as verduras recomendam-se a cozinhar-se em uma caldeira para aquecer líquidos dupla ou em uma grelha. É 5-6 vezes por dia nas pequenas porções são necessários.

Vantagens

Em uma dieta listrada durante 7 dias é possível livrar-se de 3-5 quilogramas do peso excessivo. Em uma dieta não há efeito do planalto que muitas vezes é a razão de fracassos em outras dietas quando na pessoa esbelta crescente a motivação desaparece.

O partido agradável de uma dieta listrada – alternação de dias kefiric estritos com dias de comida habitual. O Kefir não consegue incomodar-se, além dele é possível de não recusar pratos favoritos, escolhendo a menor parte de alta caloria deles.

Graças ao uso de um grande número do Kefir é possível equilibrar a microflora intestinal, digestão normaliza-se como isso, a condição de pele, unhas e cabelo melhora-se.

Faltas e contra-indicações

A dieta listrada pertence a sistemas de provisão de poder de baixa caloria por causa do que o risco do regresso dos quilogramas depositados depois que o seu fim é alto.

Durante uma dieta bastante muitas vezes há um sentimento forte da fome, especialmente no início de uma dieta e durante dias kefiric.

A dieta listrada não ajusta pessoas com insuficiência laktazny, doenças de corpos de tratado digestivo e sistema urinário, a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, adolescentes, as pessoas idosas e pessoas enfraquecidas. Em doenças crônicas antes de uma dieta é necessário consultar-se com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Durante uma dieta listrada durante 7 dias e 21 dias o único produto resolvido de dias kefiric – Kefir, também é possível beber puro ainda de água. Durante dias habituais use a comida habitual, mas de baixa caloria e com o alto teor da proteína.

Durante uma dieta listrada durante 21 dias "do com fome" no mingau de cereal de dia kefiric, vário fruto (exceto uvas e bananas) e um produto protéico (peito de frango ou peixe de baixa gordura) permite-se além disso.

O que os produtos se proíbem?

Durante dias kefiric proíbe-se usar todos os produtos que não se incluíram na lista do resolvido.

Durante dias habituais fritou comida, comida rápida, produtos meio acabados, pão de farinha branca, doces ricos e qualquer doce, e também as bebidas alcoólicas se proíbem.

Cardápio

O cardápio de uma dieta listrada durante 7 dias:

A dieta listrada durante 21 dias compõe-se de sete ciclos de três dias ou "tiras". O cardápio de tal ciclo olha como se segue:

Durante uma dieta listrada durante 21 dias "do com fome" a dieta de dias habituais não se diferencia do dado em cima. Cardápio de dia kefiric:

Dicas úteis

Conselho 1. Em uma dieta é necessário beber o Kefir fresco (não mais longo do que 3 dias do momento da embalagem) com uma data de expiração curta.

Conselho 2. O Kefir é mais preferível do que 1% do conteúdo de gordura a uma dieta listrada.

Conselho 3. Durante dias kefiric não se recomenda usar tomates.

Conselho 4. Em uma dieta listrada o uso do chá sem açúcar (a 5 xícaras por dia) e café de manhã, mas sem açúcar e leite permite-se.

Conselho 5. Durante os dias kefiric é necessário beber tanto quanto possível puro ainda de água.

Conselho 6. Para evitar o regresso de bystry dos quilogramas depositados depois da terminação de uma dieta listrada, é necessário aderir dentro de duas semanas a uma dieta de baixa caloria (não mais do que 1.500 kcals por dia), gradualmente levantando-o à norma.