Smuz de perda de peso

Smuz (do inglês Liso que o uniforme significa) – a bebida densa na forma da mistura preparada de verduras frescas, fruto ou bagas esmagadas à massa homogênea no liquidificador.

Houve tal bebida em Inglaterra um tanto recentemente, usa-se geralmente durante um almoço como escritório perfeito que faz um lanche entre as refeições principais. Smuz – bebida nutritiva, graças a existência de um grande montante de vitaminas e minerais, bem restaurando forças.

Regras de preparação e o valor de um smuza de perda de peso

O conteúdo calórico de um smuza depende do valor nutritivo de ingredientes, e na sua escolha direita permite usar tanto o fruto como a baga e a verdura smuz pela perda de peso.

Preparando-se smuz pela perda de peso, é necessário recusar o uso de tais aditivos altos e caloríficos como sorvete, nata de creme ou azeda do alto conteúdo de gordura, gelo de água. É possível substitui-los com Kefir de baixa gordura ou iogurte, ainda água mineral, e para o doce para acrescentar um pequeno mel. Do fruto no momento da preparação de um smuza da perda de peso não se recomenda usar bananas e uvas. Para o resto é possível só diferir ao gosto, dando a preferência na preparação da bebida a fruto favorito e verduras.

A regra básica da preparação de um smuza – os produtos usados para o coquetel têm de ser a densidade de contraste o que bebe resultou a densidade uniforme e média. Por exemplo, a laranja suculenta mistura-se com a maçã firme ou um marmelo. E para o gosto refinado é preferível misturar frutos doces com bagas azedas ou fruto. Se a bebida partiu demasiado denso, deve diluir-se um pouco. Para o aumento insignificante no conteúdo calórico, pela perda de peso acrescentam o leite de soja, o Kefir ou o iogurte a conteúdo de gordura smuz não mais do que 1,5% e partes do gelo.

O valor de um smuza consiste em que as verduras e o fruto não se expõem para aquecer o tratamento, guardando todos os nutrimentos, e a sua polpa é rica com a celulose que faz impacto salutar no tratado digestivo. O uso regular de tais coquetéis compensa um organismo de toxinas e escórias, normalizando um metabolismo e promovendo uma despesa da acumulação gordurosa de reserva. Por essa razão muitos nutricionistas recomendam usar smuz para a luta saborosa e agradável contra o peso excessivo.

Em problemas com digestão o uso de coquetéis densos como facilmente digerem-se é especialmente útil e não cause a sensação pesada em um estômago.

Bebida de Smuz auto-suficiente, capaz para substituir completamente uma refeição, bastante como os nutricionistas aconselham usar coquetéis nutritivos em smuzi-dietas. Sobretudo como no valor de nutrição rico um tanto uma comida, do que a bebida inclusive em uma coerência é com celulose vegetal, minerais e minerais de um necessário smuza de um organismo.

A bebida tradicionalmente densa é bêbeda por um tubule especial do grande diâmetro, mas um smuza de nutricionistas de perda de peso aconselha para comer com uma colher, lentamente, tão o melhor de todos lá realiza-se o processo de saturação.

Em uma smuzi-dieta não os quilos só extra rapidamente partem (2-4kg durante uma semana) mas também redução de volumes de corpo.

Smuz, receitas para perda de peso

De fruto e verduras é possível preparar muita dieta de opções smuz que conteúdo calórico dependerá de que produtos se escolherão para o coquetel.

Em receitas diferentes para a perda de peso de um smuza de verduras preparam-se com a adição de temperos e temperos. Use casa da moeda, nozes de gengibre, várias, musli de cereais e outros seasonings. Os frutos têm de tomar-se prontos e carnudos, é bom usar com esta finalidade maçãs, damascos, um melão, melancias, ameixas, pepinos, tomates, etc.

Antes que os ingredientes esmagadores de coquetéis nutritivos devem lavar-se a louça, fonte purificada de uma casca, logo para usar para a preparação de um smuza o liquidificador com umas bordas de bocal especiais.

Uma de receitas de um smuza de verduras de perda de peso, produtos necessários:

• Kefir, conteúdo de gordura não mais do que 1% – 200gr;
• Um tomate maduro dos tamanhos médios;
• Um pepino fresco dos tamanhos médios;
• Funcho, salsa, aipo – em 50gr;
• Uma pequena luva de alho;
• A vapor de beliscões de pimentão de terra;
• Colher de chá de um laminaria secado.

Expor o lavado e componentes de redução no liquidificador e sacudir cuidadosamente. O produto está pronto ao uso.

Do fruto é possível fazer o coquetel nutritivo segundo a seguinte receita:

• Uma maçã verde do tamanho médio;
• Vidro de suco de maçã recentemente apertado;
• Quatro damascos frescos;
• Metade de manga madura
• Iogurte natural – 200gr;
• Uma colher de sopa de mel.

Descascar a maçã e a manga, cortar todo o fruto em pequenas partes, instalar no liquidificador, preencher com iogurte e suco, esmagar cuidadosamente.

De mesmo modo é possível fazer várias preferências de comida de pessoal de tomada em conta de coquetéis, é melhor tomar fruto e verduras durante a sua maturação natural quando contêm a quantidade máxima de vitaminas e nutrimentos.