Principal > Livro de referência de dietas> dieta de Carboidrato

Dieta de carboidrato

Característica de uma dieta	Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:2	3,5 de 5 A dieta de uma dieta faz-se principalmente de assim chamados carboidratos lentos, não só úteis para saúde, mas também promoção de saturação longa, por isso, com fome a dieta de Carboidrato não é.
chastota:2 recomendado uma vez por ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Carboidratos – a fonte de poder principal de um organismo. Compartilham em bystry (rapidamente adquirido) e lento (lentamente adquirido). Os carboidratos de Bystry não são demasiado úteis para um organismo, processam-se muitas vezes por um organismo na gordura. Além disso, o seu uso causa o lançamento excessivo da insulina que estimula o apetite até então quando o organismo não precisa da comida, e a pessoa come mais do que o que deve ele – por isso o uso de carboidratos bystry leva ao peso excessivo. Diferentemente de bystry, os carboidratos lentos fornecem o lançamento gradual da insulina, o sentido longo da plenitude é uma consequência de que. Os carboidratos lentos não servem da razão de depósitos gordurosos.

A dieta da dieta de Carboidrato inclui carboidratos lentos, além dele limita-se no volume e conteúdo calórico que faz esta dieta muito eficaz.

Recomenda-se beber cada dia não menos de 1,5 l de água que esta quantidade foi mais fácil dominar-se, é possível acrescentar uma fatia de limão à água.

A dieta de carboidrato dura duas semanas. A primeira semana – período de redução de peso ativa e segundo – fixação do resultado recebido. Vamos observar que a dieta da segunda semana de uma dieta fomenta não só a dedução do peso, mas também a sua nova redução, a verdade ligeiramente mais lentamente, do que durante a primeira semana.

Regras da dieta de Carboidrato:

Durante dias têm de haver não menos de seis refeições (o princípio da comida fracionária);
O jantar deve executar-se não mais tarde de 19:00;
Cada porção da comida no período principal (a primeira semana) não deve exceder 100 g e bebidas – 150 ml, na segunda semana o tamanho de porções pode aumentar-se em 50-100 g;
Os pratos preparam-se dos modos dietéticos: fervura, preparação em par, supressão, assadura.

Nas primeiras semanas depois do fim de uma dieta é necessário aderir à comida de baixa caloria, tendo excluído a comida gordurosa e doce de uma dieta. Os novos produtos têm de introduzir-se gradualmente, em uma pouca quantidade. Permitirá guardar o resultado de uma dieta por muito tempo.

Углеводная диета: правила питания

Vantagens

Durante duas semanas da dieta de Carboidrato é possível livrar-se de 6-8 quilogramas.

A saúde e a capacidade de trabalho nesta dieta não diminuem, equilibra-se, por isso, favoravelmente influi em um organismo.

Faltas e contra-indicações

A dieta de carboidrato tem o conteúdo calórico diário baixo, por isso, é mais longo não recomendado aderir-lhe do que duas semanas. Não deve desprezar a opinião sobre a saída correta de uma dieta como diferentemente o peso perdido pode voltar rapidamente.

Na presença de qualquer patologia crônica antes que uma consulta de dieta do doutor seja necessária.

Que produtos se resolvem?

Entre em uma dieta da primeira semana da dieta de Carboidrato:

Kashi em água (algum exceto semolina);
Produtos de leite e lácticos de conteúdo de gordura baixo;
Feijão (ervilhas, feijão e lentilha);
Verduras com o baixo teor de amido (um aspargo, abobrinha, cenouras, brancas, Beijing e uma couve-flor, brócolis, um aipo, espinafre);
Fruto: laranjas, maçãs, toranja, abacaxis, bananas e qualquer outro fruto sazonal;
Óleo vegetal de tempero de saladas;
Chá verde e preto, café preto, ainda água mineral.

Na segunda semana introduzem-se além disso:

Grão inteiro ou pão de centeio;
Carne, peixe e pássaro de graus de baixa gordura.

O que os produtos se proíbem?

Sal;
Açúcar e doces;
Doces;
Comida gordurosa, defumada e condimentada;
Bebidas carbônicas;
Álcool.

Cardápio

O cardápio aproximado durante 1 dia da primeira semana da dieta de Carboidrato:

O cardápio aproximado durante 1 dia da segunda semana da dieta de Carboidrato:

Dicas úteis

Conselho 1: recomenda-se beber cada dia não menos de 1,5 l de água que esta quantidade foi mais fácil dominar-se, é possível acrescentar uma fatia de limão à água.

Conselho 2: é bom combinar a dieta de Carboidrato com o cuidado de um corpo, executar empacotamentos anti-cellulite, máscaras, para concluir um curso de massagem.

Se sabe que:

Segundo a opinião de muitos cientistas, os complexos de vitamina são quase inúteis para a pessoa.

5 советов о том, как уберечь себя от молочницы

5 conselhos como salvar-se do milkwoman

Tal preocupação como o ataque do milkwoman, pelo menos uma vez na vida aconteceu quase a cada mulher. Prevalência забол...

Café da manhã (8.00)	Mingau de cereal com partes de maçã ou abacaxi.
Segundo café da manhã (10.00)	O Kefir ou coagulou o leite.
Refeição leve de tarde (12.00)	Queijo de casa de campo, maçã e salada de banana.
Almoço (14.00)	Feijão cozido com verduras, um tomate fresco ou um pepino.
Primeiro jantar (17.00)	A salada de verduras fresca encheu-se do óleo de azeitona.
Jantar (19.00)	O Kefir ou coagulou o leite.

Café da manhã (8.00)	Cereal de fagópiro, Kefir.
Segundo café da manhã (10.00)	2 laranjas.
Refeição leve de tarde (12.00)	Repolho e salada de maçã, parte de pão de centeio.
Almoço (14.00)	Filete de frango, porção de repolho cozido.
Primeiro jantar (17.00)	Coquetel de leite e banana.
Jantar (19.00)	Arroz fervido, guisado por cogumelos com cebolas.