Produtos de nutrição sã

Os produtos da nutrição sã fazem uma base de uma dieta sã da pessoa. Que comida se considera correta? O que entra no conceito "produtos da nutrição sã"? Como é correto para apanhar a dieta que mais corresponde a exigências de um organismo?

Nutrição sã: o que deve ser são?

Antes de definir o que é produtos da nutrição sã, é necessário tratar com um conceito da nutrição mais sã que é de produtos, em que quantidades e que modos de processá-los. A nutrição sã assume um enfoque integrado a serviços de alimentação, o organismo que satisfaz todas as necessidades de nutrimentos e valor de poder que fomenta o seu crescimento e desenvolvimento. A nutrição sã a organização de uma dieta e de fato uma dieta loga. A nutrição sã regula-se por certos princípios:

• Equilíbrio de valor de poder de uma dieta e despesas de poder da pessoa – a organização correta de uma dieta;
• Equilíbrio de vitaminas, micro e macrocélulas, e também proteína, gorduras e carboidratos;
• A distribuição correta de comida durante o dia – a organização correta de uma dieta;
• De fato dieta (número de refeições, intervalos entre recepções);
• Caminhos de preparação de pratos;
• Fatores individuais: idade, peso, a posição social, um caminho de vida, o general os estados de exigência de definição de saúde de um organismo num dado momento.

Organizar o modo da nutrição sã que é e a que produtos dar a preferência permanece uma tarefa suprema. Os produtos da nutrição sã, em primeiro lugar, têm de estar seguros para a saúde da pessoa que se define pela sua frescura e uma data de expiração, conteúdos na sua composição de impureza vegetal perigosa, objetos biológicos, compostos químicos perigosos.

Qualquer produto "são" pode transferir-se para a categoria "do perigoso", tendo aplicado métodos do tratamento de calor (por exemplo, fritando na gordura dos animais), tendo acrescentado molhos gordos, seasonings artificiais, tendo-se combinado com carboidratos digestíveis.

Produtos de nutrição sã: base de uma dieta sã

Condicionalmente todos os produtos que estão presentes a uma dieta da pessoa podem dividir-se em perigoso e útil. Incluem-se na lista de produtos perigosos:

• Toda a comida frita. Contudo é necessário considerar os métodos de assadura aplicados. Por exemplo, o ato de fritar fácil no óleo de azeitona será menos perigoso, do que o ato de fritar de produtos em gorduras dos animais;
• As bebidas carbônicas doces, e também as bebidas se fazem de misturas secas;
• Linguiças e produtos meio acabados, qualidades fumadas de carne e peixe, comida enlatada;
• Produtos de leite fermentados com o alto teor de gorduras, sobremesas de queijo de casa de campo, iogurtes de fruto;
• Maioria de doces;
• Refeição leve (batata frita, nutlets, cubinhos de pão torrado e outras delicadezas);
• Os produtos que contêm tinturas em alta concentração;
• Barras de chocolate, chocolate de leite com stuffings e sem;
• Qualidades gordas de carne;
• Gorduras dos animais;
• Todos os pratos do cardápio de restaurantes de comida rápida, e também produtos imediatos;
• Qualquer bebida alcoólica;
• Pão de fantasia e produtos de padaria.

Já que a nutrição sã entra na lista de produtos úteis:

• Grão – fagópiro, aveia, trigo, grão de arroz;
• Qualidades de baixa gordura de carne e peixe;
• Produtos de leite fermentados com o baixo teor de gorduras;
• Fruta fresca e verduras;
• A água purificada, chá verde, recentemente apertou o suco;
• O chocolate escuro, mel, secou frutos
• Gorduras vegetais;
• Pão de grão inteiro;
• Ovos;
• Feijão.

A escolha de produtos da nutrição sã não se limita a estas listas, contudo é uma base de uma dieta sã que ajudará a excluir produtos perigosos de uma dieta já hoje, tendo-os substituído com alternativas "sãs".

Nutrição sã: que comida é melhor para a pessoa?

Agora há grupo dos conselhos dos nutricionistas na organização da nutrição sã. Que comida o melhor da pessoa? É necessário aproximar a organização da comida sã, provindo de fatores individuais. A escolha de produtos da nutrição sã define-se não só por parâmetros da sua segurança, dano e utilidade, mas também a idade da pessoa, estado de saúde, associou doenças, um caminho da vida.

Durante os produtos de crescimento ativos do alto valor nutritivo são necessários para um organismo. A variedade de produtos da nutrição sã pode limitar-se significativamente por doenças do sistema cardiovascular, um GIT, e também uma condição da pessoa (comida durante a gravidez e depois da entrega, durante recuperar-se das doenças pospostas, a comida do atleta antes de competições).

O caminho da vida substancialmente determina o valor de poder de uma dieta da pessoa, a sua estrutura. Em problemas de companheiro do peso excessivo, o metabolismo quebrado também é necessário aproximar cuidadosamente a escolha de produtos, tendo enriquecido uma dieta pela celulose, produtos com o baixo teor de gorduras.

O princípio principal da nutrição sã o que fomenta a atividade normal de um organismo é o consumo moderado da comida. O uso excessivo até de produtos da nutrição sã fará o dano essencial a um organismo na forma de disfunção e doenças gastrintestinais, violação de um contexto hormonal, desordens mentais, desconforto, peso, obesidade, limitação de um caminho da vida.

Segurança de comida: o que é necessário excluir de uma dieta

Segurança de comida – um dos fatores mais importantes de um estilo de vida são. A segurança de produtos define-se não só a sua qualidade, estrutura, mas também frescura em uma etapa do seu uso. Conteúdos em produtos de compostos químicos, radionuclides, substâncias biológicas, a impureza vegetal perigosa representa a ameaça pela saúde da pessoa. A poluição de gêneros alimentícios pode ser uma origem física, química e microbial (conteúdo de impureza de matérias estrangeiras em produtos, o conteúdo neles de pesticidas e nitratos, microrganismos).

Como segurar a dieta? Na escolha de produtos seguros da nutrição sã é necessário excluir:

• Os produtos que contêm OGM – a legislação regulam a existência obrigatória da marcação em embalagens dos produtos que indicam existência ou falta do OGM na sua estrutura;
• Produtos com alto teor dos aditivos que modificam o seu aroma, cor e gosto;
• Produtos de armazenamento longo.

A segurança da comida também depende do lugar da sua realização (especializou-se lojas, os mercados espontâneos). O uso longo dos produtos que contêm aditivos e OGM consideravelmente piora a qualidade de uma dieta e significativamente influi no estado de saúde da pessoa, mostra-se na forma de fadiga aumentada, redução em capacidade de trabalho, desordens mentais, desconforto em um GIT, a sua disfunção, as reações alérgicas do organismo. Os produtos principais que contêm o maior número de suplementos nutricionais são produtos fumados, peixe e delicadezas de carne, linguiças, iogurtes (os produtos que sofrem processamento industrial, misturando o processo).