Dieta atômica

Característica de uma dieta	Avaliação total
Semana de Prodolzhitelnost:1 e mais	4,5 de 5 A dieta equilibrada e eficaz baseada no princípio de protéico e alternação de carboidrato. Um largo jogo de produtos e um mínimo de restrições no volume de porções, a sensação da fome nele não ameaça.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Proteína, gorduras e carboidratos – os nutrimentos que fazem uma base de comida. Ausência algum destes elementos em uma dieta exerce o impacto negativo em um organismo, por isso é tão importante procurar as dietas equilibradas que fornecem o uso dos três grupos principais de nutrimentos – proteína, gorduras e carboidratos. Tais dietas, por via de regra, não somente ajudam a livrar-se do peso excessivo, mas também fazê-lo sem dano da saúde.

Contudo, há um ponto de vista segundo o qual a comida separada mais promove a perda de peso, do que o cardápio feito de tipos diferentes de produtos.

Uma das dietas que aconselham perder peso por meio de protéico e alternação de carboidrato é a dieta Atômica. Segundo os criadores, a dieta Atômica é capaz para acelerar o metabolismo e fazer o processo da combustão de gordura mais ativo. Com esta finalidade durante um de dias de uma dieta permite-se só comer produtos com o alto teor da proteína. Graças ao seu conteúdo calórico baixo o organismo força-se a queimar a gordura, e os músculos ao mesmo tempo permanecem na inviolabilidade, sem perder no volume. O cardápio do dia seguinte compõe-se preimshchestvenno dos produtos ricos com carboidratos. Estes são, por via de regra, verduras, grão, fruto – produtos, uluchshyushchy o trabalho de intestinos, a falta de vitaminas e minerais que dão energia e recheio. Assim, a dieta Atômica permite perder efetivamente o peso sem preconceito da saúde.

A dieta equilibra-se e pode substituir uma dieta habitual dentro de algum tempo.

As porções durante a dieta Atômica não se limitam, bem como o número de refeições, contudo não se recomenda comer demais, especialmente durante dias de carboidrato.

A alternação acontece durante um dia: depois protéico segue o carboidrato e assim por diante. Na primeira semana de uma dieta oferece-se só para usar verduras e fruto, e desde a segunda semana o grão de junção de cardápio.

Embora as regras resistentes de uma dieta não existam, no entanto, há recomendações que ajudarão a perder o peso mais rápido e são mais eficazes: em primeiro lugar é necessário recusar um jantar. Significa o que entre a retirada a um sonho e o último em um dia tem de passar refeição de não menos de 3 horas. Em segundo lugar, é necessário deixar de usar farinha, pratos de batatas e aqueles que contêm o açúcar. Na observância destas condições dentro da primeira semana da dieta Atômica é possível perder de 3 para 6 quilogramas dependendo do peso inicial.

Vantagens

A dieta atômica é eficaz. Durante uma dieta é realmente possível dizer adeus facilmente a um grande número de quilogramas porque se planeja bem, as suas ideias principais confirmam-se por peritos.

Durante a dieta Atômica não é necessário morrer de fome: uma oportunidade consiste tanto em quantos há um desejo e quando há um desejo, permite evitar a emergência da sensação da fome.

A dieta equilibra-se e pode substituir uma dieta habitual dentro de algum tempo. A grande variedade dos produtos resolvidos durante uma dieta permite fazer vário cardápio.

Faltas e contra-indicações

Como a dieta Atômica assume o uso da proteína em grandes números, não se recomenda a pessoas com a violação do trabalho de rins. De qualquer maneira, antes da aplicação de uma dieta é necessário consultar-se com o perito.

Que produtos se resolvem?

No dia protéico várias qualidades de carne resolvem-se: frango, peru, carne de vaca, carne de vitela, coelho, e também linguiças. Qualquer peixe, frutos do mar, produtos de leite com o baixo teor de gordura: Kefir, escume o leite, fermentou o leite assado, o queijo de casa de campo, o queijo de baixa gordura.

Durante dias de carboidrato todas as verduras cozinharam no vapor, ferveram, assaram ou fritaram, e também o fruto e o grão se permitem para o uso. A exceção faz batatas.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não se incluem no ponto prévio proíbem-se. Formação fino especialmente é necessário ter cuidado de batatas, produtos de farinha e açúcar.

Cardápio

A falta do cardápio estrito na dieta Atômica permite criar novos pratos, combinando os produtos resolvidos. O cardápio indicativo do protéico e dias de carboidrato dá-se abaixo.

Dicas úteis:

Conselho 1: Embora a dieta permita o uso de qualquer carne, é melhor preferir os seus graus de baixa gordura aos quais o porco não concerne.

Conselho 2: Durante dias de carboidrato é difícil ganhar aquele número de calorias que é necessário para o funcionamento normal de um organismo, por isso, porções, bem como o número de refeições nestes dias tem de ser mais impressionante, do que durante dias protéicos.

Conselho 3: Durante dias protéicos uma noite melhor para recusar o uso de carne, tendo-a substituído com frutos do mar, peixe ou produtos de leite desde que a carne muito tempo se digere e a emergência da sensação do peso em um estômago promove.