Protéico e alternação de carboidrato

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne limita-se	3,5 de 5 Protéico e alternação de carboidrato não é tanto uma dieta, quanto princípio da comida dietética que se aplicá-lo regularmente, permite realizar o peso ótimo e apoiá-lo.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O caminho por meio do qual os atletas se preparam para competições, durante poucos dias perdendo o peso excessivo e melhorando uma forma de um corpo, chama-se protéico e alternação de carboidrato, em TUMULTOS de forma abreviados. A essência de um método compõe-se na alternação de dias com a dieta rica com a proteína, com dias quando os carboidratos prevalecem, e logo há dias quando o montante de proteína e carboidratos se equilibra. A quantidade e a sequência do protéico, carboidrato e dias mistos podem modificar-se. Corretamente para construir a sequência segundo as exigências individuais de um organismo, vale a pena entender o mecanismo da ação de alternação de carboidrato e protéico.

Os carboidratos são uma fonte principal da nossa energia, mas, especialmente bystry, ficam responsáveis pelo jogo do peso. Tendo reduzido a entrada de carboidratos lentos e tendo-se recusado completamente bystry, é possível forçar um organismo a queimar depósitos gordurosos para obter a energia. Contudo a falta de carboidratos causa problemas com digestão, fechaduras, esgotamento.

Proteína – o elemento de construção básico em um organismo. Entre outro, fornecem a manutenção do volume de músculo. Se em uma dieta não houver bastante proteína, portanto, e recursos do suporte de vida, então o organismo começa a passar em primeiro lugar o volume de músculo, mas não gordo. Por isso, é importante aderir a uma dieta na qual o esquilo em uma dieta é bastante.

Durante dias protéicos o organismo passa o volume maior de líquido, do que normalmente, para processar e partir-se da proteína. Se não compensar a deficiência líquida, lá pode vir a desidratação.

A dieta com o puramente protéico e puramente dias de carboidrato produz o resultado fenomenal. Durante dias protéicos o organismo começa a passar estoques de armazéns gordurosos e estoques com uma proteína. Durante dias de carboidrato com minerais de comida, as vitaminas e a celulose do funcionamento cheio de um organismo chegam.

Graças ao equilíbrio de protéico e alternação de carboidrato, este sistema de provisão de poder é possível aderir tanto como muito tempo.

A opção padrão de TUMULTOS olha como se segue:

• 2 dias protéicos. A quantidade da proteína comida calcula-se por uma fórmula de 3 g em 1 quilograma do peso, montante de carboidratos – 1 g em 1 quilograma do peso;
• 1 dia de carboidrato. Os carboidratos valem a pena segundo o esquema de 4 g em 1 quilograma do peso, a proteína reduz-se a 1 g em 1 quilograma do peso;
• 1 dia variado. A proporção de proteína e carboidratos faz 2,5 g e 2 g em 1 quilograma respectivamente;
• não menos de 5 refeições por dia, um intervalo entre eles faz-se – aproximadamente 2,5 horas, as admissões proíbem-se;
• bebida de modo: olhar o montante da água bebida, especialmente durante dias protéicos quando o organismo passa mais líquido, do que normalmente. É necessário guiar-se na cor da urina que tem de ser leve. A cor viva da urina indica a falta de líquido.

Vantagens

O mês de TUMULTOS permite livrar-se de 7-8 quilogramas.

Protéico e alternação de carboidrato – o sistema de provisão de poder equilibrado, auto-suficiente que pode aderir muito tempo. O resultado, em caso da observância de todas as recomendações, permanece é longo.

Em TUMULTOS não há lugar à sensação da fome: as porções não se limitam, o número de refeições é alto, e um intervalo entre eles pequeno. O organismo recebe todos os componentes, necessários para o funcionamento cheio, que favoravelmente se distingue protéico e alternação de carboidrato de muitas dietas.

Faltas e contra-indicações

O montante da proteína que vem a um organismo durante dias protéicos, por via de regra, consideravelmente excede os padrões recomendados que aumenta carga de rins e corpos de um GIT, aumentando a probabilidade do desenvolvimento de gastrite, úlcera de estômago e fechaduras.

Durante dias protéicos o organismo passa o volume maior de líquido, do que normalmente, para processar e partir-se da proteína. Se não compensar a deficiência líquida, lá pode vir a desidratação.

A comida fracionária pode ser inconveniente por causa da necessidade de ter perto de à mão containeres com a comida.

Que produtos se resolvem?

Durante dias protéicos:

• todas as qualidades de carne e pássaro (carne de vitela, carne de vaca, coelho, peru, frango);
• peixe;
• frutos do mar;
• produtos de leite;
• ovos;
• verduras (algum com o baixo teor do amido, os verdes de folha se recomendam especialmente);
• fruto não adoçado e bagas.

Durante dias de carboidrato:

• verduras (algum);
• fruto e bagas (algum);
• frutos secados;
• nozes;
• grão;
• pão de grão inteiro.

Nos produtos de dias variados de ambas as listas resolvem-se.

De bebidas: água, chá verde e preto, café preto.

O sal é admissível na quantidade limitada, gradualmente o seu uso tem de minimizar-se.

O que os produtos se proíbem?

• produtos de farinha;
• linguiça e outros produtos de carne industriais;
• açúcar e produtos sacchariferous;
• escabeches;
• produtos defumados.

Cardápio

Cardápio aproximado de vários dias de TUMULTOS:

Dicas úteis

Conselho 1: durante dias protéicos vale a pena preferir produtos com o baixo teor de gordura, durante os dias variados o uso de carne mais gorda e produtos de leite permite-se.

Conselho 2: o efeito de TUMULTOS mais vai se exprimir se acompanhar uma dieta com a atividade física regular.