Bodi-balet

As danças sempre clássicas foram populares. Muitas meninas desde o primeiro sonho de infância para tornar-se bailarinas e aparecer na grande etapa.

Hoje em muitos clubes de fitness o bodi-balé – a nova direção relativa da dança de aptidão baseada na tecnologia do balé clássico é popular. Do ponto de vista técnico o bodi-balé – direção bastante progressiva que pode complementar-se com elementos da ioga e Pilates.

A preferência durante as ocupações dá-se à carga uniforme de todos os músculos de um corpo, mas ao mesmo tempo o trauma de uniões se minimiza. Os exercícios de balé simplificados em uma extensão ajudam a encontrar a flexibilidade de uniões e uma espinha dorsal. Mas a coisa principal – as lições do bodi-balé permitem aprender a fazer funcionar o próprio corpo.

Quem ajusta exercícios pelo bodi-balé?

O bodi-balé é conveniente para as pessoas que antes tinham traumas de ossos e também para aqueles a que os cardio-treinamentos fortalecidos – os saltos, corrida, etc. não se recomendam. As ocupações farão pessoas com violações de um carregamento bem, e também isto quem procura desenvolver a flexibilidade e a graça.

Perfeitamente as ocupações o bodi-balé será conveniente para principiantes, e para aqueles que somente querem normalizar o corpo, que se envolveu em algum tipo interessante da aptidão. Bodi-balet perfeitamente bombeia músculos de uma tensão abdominal e um músculo de pernas, retira o adiamento gorduroso supérfluo em uma cintura e quadris. A atenção especial em lições do bodi-balé presta-se a uma extensão.

Como lá passam lições de bodi-balé?

Uma lição dura em 50-90 minutos médios. Os exercícios do bodi-balé fazem-se no modo da intensidade média. Muitas vezes, entre no programa de ocupações:

• elementos principais de dança de balé clássica;
• ginástica de balé;
• saltos de balé, movimentos de poder;
• direitos de precedência de bola e dança cheia etudes;
• estender-se – aumenta em flexibilidade de músculos e desenvolvimento da plasticidade de um corpo.

Bem como em qualquer outro esporte, os exercícios do bodi-balé começam com o aquecimento que lisamente passa na parte principal e vem ao fim com o relaxamento. Na primeira lição de investigação conhecerá pessoalmente as poses principais e as nuanças técnicas do trabalho perto da máquina de balé.

Em alguns clubes também incluem a coreografia parterny no programa do bodi-balé – ocupações em uma posição propensa e sessão que permitem abaixar a carga de pés, e ao mesmo tempo aumentá-la em outros grupos de músculos. Muitas vezes acrescente elementos da ioga, Pilates, um kallanetika a exercícios.

As ocupações, por via de regra, realizam-se abaixo de sons da música clássica (que favoravelmente influi na mentalidade e reduz stress), e a realização correta de exercícios exige a paciência.

A eficiência de exercícios do bodi-balé aumenta na sua combinação à respiração correta.

Lados positivos do bodi-balé

O primeiro mérito deste tipo da aptidão é isto reconhece que as pessoas de toda a idade para agrupar-se, nivelar ao mesmo tempo do treinamento não desempenha um papel em absoluto. Por isso, o bodi-balé é conveniente para principiantes. Além disso, construa do comprometido não importa em absoluto.

Em primeiro lugar as ocupações positivamente afetam um carregamento como fomentam a fortificação de músculos de umas costas. Por isso, este tipo da aptidão será conveniente para as pessoas com um carregamento sem importância ou quem muitas vezes sofrem da dor nas costas.

As ocupações na máquina fomentam a restauração de uma forma de pernas, especialmente os bezerros e livre vontade de extensão aparecem. E, naturalmente, o descarte de extra quilos garante-se para você.

Durante a realização de exercícios de um músculo de um estômago, as nádegas e as mãos estão na tensão constante que promove a melhora significante de um número. Mas a coisa principal que se observa tudo se ocupou - é a modificação da relação para possuir o corpo e o achado da autoconfiança. Especialmente concerne pessoas que não fizeram antes nenhum esporte em absoluto. Os treinamentos fazem a andadura lisa e bela, melhoram a plasticidade de um corpo.

Faltas de Bodi-balé

Em primeiro lugar, deve observar-se que as ocupações o bodi-balé de principiantes significam o bastante alto nível do carregamento. Mas é um tanto não uma falta, mas realidade. Por isso, é necessário estar pronto ao fato que no início depois dos treinamentos se magoará por todos os músculos.

Menos pode considerar-se quando os treinamentos se mantêm pelo treinador de aptidão ordinário, mas não a pessoa diretamente relacionada ao balé. Por isso, vale a pena aproximar a escolha de grupo e treinador com responsabilidade. A opção ideal se as ocupações se realizam não no clube de fitness, e no momento da dança de escola.

Deve observar-se que os exercícios do bodi-balé são bastante problemáticos para executar-se em condições de casa. Em princípio, todo o mundo pode adquirir-se uma grande parede de espelho e a verdadeira máquina de balé.

Contra-indicações a ocupações

A contra-indicação ao bodi-balé é:

• torcedura e músculos;
• problemas com uma espinha dorsal;
• doenças de sistema urinogenital (por exemplo, bexiga).

Em que roupa preparar-se?

O terno de esportes tricotado simples vai se tornar a opção ideal para ocupações. Mas é desejável considerar as seguintes recomendações:

• As calças têm de estar ajustando-se, portanto sentirá um mínimo do desconforto durante as ocupações. Perfeitamente as perneiras se ajustam vão se aproximar.
• É possível pôr uma roupa de banho elástica de danças.
• De calçado é melhor preferir sapatos de ginásio leves, gatunos ou Czeches. Os chinelos de balé ou os pontos são absolutamente opcionais.

Na escolha da roupa do bodi-balé é necessário lembrar-se de que em primeiro lugar nele tem de ser conveniente para você ocupar-se.