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Dieta de "10 produtos"

Característica de uma dieta Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7

3,3 de 5

A dieta interessante e simples na observância que assume para comer cada dia 10 produtos em qualquer combinação. Não o conteúdo calórico diário, mas o volume de comida limita-se.

частота:раз recomendado durante 3 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Não há informação exata de onde aparecido e quem desenvolveu esta dieta, contudo graças à simplicidade e eficiência tem um grande número de sustentadores. A dieta de "10 produtos" pertence ao carboidrato baixo, calcula-se segundo 7 dias, e, ao que parece do nome, a sua dieta forma-se de 10 produtos.

Regras de uma dieta "10 produtos":

  • Os 10 produtos têm de estar presentes a uma dieta diariamente;
  • Proíbe-se substituir produtos da lista permitida com outros exceto o estipulado (por exemplo, em vez de maçãs é possível tomar toranjas, mas a pêra é impossível);
  • É possível combinar os produtos resolvidos no gosto;
  • O volume diário da comida faz exatamente 1,5 quilogramas;
  • Os pratos preparam-se por meio de fervura, processamento a vapor, supressão e assadura. O ato de fritar no óleo proíbe-se;
  • No dia têm de haver 3 refeições principais e 1-3 fazer um lanche. Durante fazer um lanche dele é possível de comer 1 fruto da lista permitida ou beber um copo do Kefir.

Диета «10 продуктов»: правила питания

Vantagens

A dieta de "10 produtos" permite livrar-se de 3-4 quilogramas durante uma semana.

Dos produtos resolvidos é possível criar pratos no gosto, trazendo a uma variedade o cardápio. Os produtos apanham-se de tal modo que a dieta resulta equilibrada.

Como a dieta de "10 produtos" favoravelmente influi na saúde, em caso da boa tolerância é possível prolongá-lo durante uma semana.

A dieta promove a melhora da saúde geral, um levantamento de vitalidade, fortificação de capacidade de trabalho. Acostuma para aproximar pensativamente a redação de uma dieta, comer a comida sã no modo correto.

Faltas e contra-indicações

A dieta não tem contra-indicações, mas a consulta do médico assistente é necessária para pessoas com doenças crônicas antes do seu começo.

Que produtos se resolvem?

  1. Carne leve de um pássaro (frango ou filete indyushiny);
  2. Kefir ou outro produto de bebida de leite fermentado natural de conteúdo de gordura baixo;
  3. Frango ou ovos de codorniz;
  4. Tomates;
  5. Tutanos vegetais ou abobrinha;
  6. Pepinos;
  7. Berinjelas;
  8. Repolho em escolha – branco, Bruxelles, brócolis, uma couve-rábano, cor;
  9. Cogumelos;
  10. Maçãs ou laranjas ou toranjas.

Para o tempero de saladas autoriza-se a acrescentar 1 colher de sopa de óleo de azeitona, suco de limão e verdes a uma dieta diária.

Como bebe o chá verde e água usam-se.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos, exceto o enumerado no capítulo anterior excluem-se. Açúcar e sal sob uma proibição.

Cardápio

O cardápio aproximado durante cinco dias de uma dieta de "10 produtos":

Primeiro dia

Café da manhã: champinhons fervidos, ovos e salada de repolho, maçã, Kefir.

Almoço: berinjelas cozidas, filete de frango fervido, salada de um tomate e um pepino, chá.

Jantar: tutanos vegetais cozidos com tomates, chá verde.

Segundo dia

Café da manhã: ovos fervidos, Kefir, purê de maçã.

Almoço: o frango assado em uma folha metálica com tomates e cogumelos, guisados por tutanos vegetais e repolho.

Jantar: berinjelas cozidas no forno, salada de um tomate e um pepino, chá verde.

Terceiro dia

Café da manhã: tutano vegetal cozido, omelete a vapor, Kefir, cor-de-laranja.

Almoço: filete de um peru, guisado com berinjelas, tomate e salada de pepino, chá verde.

Jantar: cogumelos cozidos, pepino e salada de repolho, chá verde.

Quarto dia

Café da manhã: a berinjela, tomate, um tutano vegetal preparado em uma grelha, assou a maçã, chá verde.

Almoço: costeleta de filete de frango a vapor, sopa de nata de couve-flor, pepino.

Jantar: salada de repolho, omelete com cogumelos, Kefir.

Quinto dia

Café da manhã: verduras cozidas no forno (tomate, berinjela), omelete, café.

Almoço: filete de frango fervido, abobrinha e sopa de repolho branca, pepino, chá verde.

Jantar: cogumelos cozidos, Kefir, maçã.

Dicas úteis

Conselho 1: Como a dieta de "10 produtos" favoravelmente influi na saúde, em caso da boa tolerância é possível prolongá-lo durante uma semana.

Conselho 2: o chá verde e a água não entram no cálculo de 1,5 quilogramas, e o Kefir (ou a bebida de leite que o substitui) – entra.

 
 
Se sabe que:

Na Grã-Bretanha há uma lei segundo a qual o cirurgião pode recusar fazer à operação paciente se fumar ou tiver o peso excessivo. A pessoa tem de recusar inclinações, e logo, possivelmente, não precisará da cirurgia.