Dieta de um estômago

Há muitas técnicas que permitem livrar-se de depósitos gordurosos em um estômago. Estes são exercícios físicos especiais, massagem e remédios de gente, medicamentous intervenção e dietas. Qualquer dieta eficaz de um estômago chato tem de dirigir-se à normalização do metabolismo em um organismo, e também na melhora do funcionamento de um tratado digestivo. A dieta de um estômago é só uma parte do processo da perda de peso. Para reunir-se em um estômago, a dieta tem de combinar-se com os exercícios de esportes que permitem queimar calorias excessivas.

Os princípios fundamentais de uma dieta de perda de peso de um estômago

O peso na maioria dos casos excessivo aparece no momento da alimentação imprópria. O princípio fundamental de uma dieta de um estômago – para ajustar uma dieta. Os produtos ricos com a celulose (verdes, fruto, verduras, cereais) têm de fazer uma base de uma dieta. É necessário comer a comida protéica de uma origem dos animais não menos de dois três vezes por semana. A comida protéica de um phytogenesis durante uma dieta da perda de peso de um estômago deve incluir-se diariamente. Para reunir-se em um estômago, é necessário aderir a uma dieta um longo tempo. As restrições acostumarão gradualmente um organismo que o metabolismo se normalizará um pouco e se reconstruirá. Depois é possível acrescentar a uma dieta de baga e suco, pão de uma moedura áspera e mingau de cereal. Os nutricionistas também aconselham para incluir em umas nozes de dieta e sementes de girassol, mas não mais do que 50 gramas por dia.

Durante uma dieta de um estômago chato é somente necessário beber um grande montante de água. Os nutricionistas recomendam ainda beber a água mineral, água descongelada ou purificada. Para a preparação da neve descongelada é necessário tomar a capacidade com um largo pescoço. Vazar a água limpa na capacidade e pô-lo na sorveteira. Daqui a pouco a água ficará coberta por uma camada de gelo fina. Este gelo deve retirar-se, e congelar outra água. Depois que a congelação cheia dele é possível de descongelar e beber pequenos esboços de água (um litro em um dia). A neve descongelada ajuda a compensar uma linfa e queimar o excesso de gordura.

Durante uma dieta de um estômago é impossível tomar o álcool como todas as bebidas alcoólicas diminuem um metabolismo. Também é necessário limitar o uso de farinha e produtos doces, pratos gordos e fritos.

Que a dieta de um estômago fosse eficaz, é necessário quebrar a refeição em quatro cinco pontos condicionais com períodos iguais.

O cardápio aproximado de uma dieta de um estômago durante três dias

Durante o primeiro dia de uma dieta de uma coragem do café da manhã é possível beber uma xícara do chá verde ou um copo de suco svezheotzhaty de cenouras e maçãs. Entre um café da manhã e um almoço é possível comer nutlets (50 g de avelã ou nozes). Para o almoço é desejável ferver o arroz integral e fazer a salada de verduras fresca. Para o jantar para assar 50 gramas do peixe de graus de baixa gordura com verduras.

Para o segundo dia de uma dieta é possível comer meia de toranja ou maçã. Entre um café da manhã e um almoço para fazer o fruto ou a salada vegetal. É possível beber um copo de suco de cenoura svezheotzhaty. Para o almoço para ferver o fagópiro. Em vez de uma sobremesa para comer uma pequena escova de uvas e chá herbóreo. Para o jantar para ferver ou assar duzentos gramas do peito de frango. Como uma guarnição é possível guisar qualquer verdura.

Para o terceiro dia de uma dieta da perda de peso de um estômago é possível fazer o mingau de cereal e assar maçãs. Entre um café da manhã e um almoço para comer uma escova de uvas e lavar-se abaixo com um copo de mineral ainda de água. Para o almoço para ferver duzentos gramas do peixe, fazer cenouras salada de creme azeda. Para o jantar para beber 250 ml do Kefir de baixa gordura e comer uma banana.

O cardápio aproximado de uma dieta de um estômago durante uma semana

Na segunda-feira para o café da manhã para fazer uma torrada de farinha grossa, beber 200 ml de iogurte de baixa gordura. Para o almoço para ferver o arroz e fazer pimentão, pepinos, salada de repolho branca. Para o jantar para ferver centena de gramas de carne de frango ou carne de vaca, assar berinjelas. Arrancar 250 ml de suco de maçãs.

Durante o segundo dia de uma dieta de uma coragem do café da manhã é possível comer escumam o queijo e beber uma xícara de chá bastante débil ou café. Para o almoço para ferver o arroz (100 g) e carne de vaca (100 g). Para o jantar para fazer a salada de tomates e cebolas. Encher a salada do óleo vegetal. Antes de ir dormir dele é possível de beber 250 ml de suco de tomate.

Na quarta-feira para o café da manhã para ferver centena de gramas de um peru. Beber um copo do chá verde. Para o almoço para ferver ou preparar no par 150 gramas do peixe de graus de baixa gordura e fazer chucrute, salada de cebolas e ervilhas. Para o jantar para ferver o arroz e comer a maçã. Antes de ir dormir dele é possível de beber um copo de suco de maçã svezheotzhaty.

Para o quarto dia de uma dieta da perda de peso de uma coragem do café da manhã é possível ferver a carne de vitela, beber o café bastante débil ou o chá. Para o almoço para cozinhar a sopa de legumes no caldo bastante débil. É possível comer um pouco de pão com o farelo de cereais. Para o jantar para ferver o arroz e 150 gramas de carne de frango.

Na sexta-feira para o café da manhã para preparar uma torrada, beber um copo do Kefir sem gordura. Para o almoço para assar umas pequenas batatas, ferver 150 gramas do peixe e fazer a cenoura salada de creme azeda. Para o jantar para fazer a salada de verduras fresca, ferver 100 gramas da carne de vitela.

No sábado para o café da manhã é possível ferver o ovo. É possível comer biscoitos de farinha de aveia (2 partes) e beber o chá herbóreo. Para o almoço para ferver o arroz e centena de gramas de um peru. Para o jantar para ferver duzentos gramas de carne de frango. É possível fazer a salada de fruto (ameixa, cor-de-laranja, maçã, uma pêra).

No domingo preparar uma torrada e beber o chá verde. Para o almoço para ferver o arroz e fazer a salada vegetal (pimentão, tomates, pepinos, cebolas). Para o jantar para ferver 200 gramas da carne de vaca e fazer pepinos e salada de repolho branca.

Exercícios durante uma dieta de um estômago

Durante uma dieta é muito útil executar exercícios na retração de um estômago. Em um respiro fundo é necessário relaxar um estômago, e em uma exalação para implicar. Durante uma-duas semanas o estômago ficará elástico.

Ajudará a queimar o excesso de gordura em umas voltas de estômago de um tronco e as inclinações de lado do tronco em série à esquerda e à direita, agacha-se. Também os desvios pelas partes mais baixo e superiores de um corpo em série são eficazes. É possível estabelecer o efeito de um estômago chato por meio de exercícios com um arco de barril, saltos em uma corda de salto, danças, natação, marcha de esportes ou sacudida.