Dieta e álcool

Se a observância de uma dieta e o uso ao mesmo tempo do álcool – uma questão controvertida é possível. Considerar várias dietas e a variedade de bebidas alcoólicas, em cada compatibilidade de caso separada de uma dieta e álcool tem de considerar-se individualmente, é desejável por meio da consulta do nutricionista. Em recomendações da maioria de dietas estritas álcool exclui-se categoricamente. Ao mesmo tempo, se o descarregamento do peso acontece devido ao consumo limitado de calorias, tal dieta e o álcool combinam-se bastante. Calculando a tarifa diária padrão de calorias só é necessário considerar o conteúdo calórico de bebidas alcoólicas que toma.

Álcool conteúdo calórico

Álcool fato indisputável contente calórico: todas as substâncias, exceto a água potável pura que se usam pela pessoa contêm calorias. Além disso, digestão de álcool um organismo acontece sem digestão: a absorção de moléculas de álcool no sangue começa em uma cavidade oral, além disso adquire-se imediatamente pelo tratado digestivo e vem ao sistema de sangue, um cérebro, um fígado, fornecendo-lhes energia líquida de "calorias vazias". Os nutrimentos que se contêm em gorduras e carboidratos ao mesmo tempo põem-se em uma reserva, aumentando o peso. O fato que o seu apetite de aumentos de uso complica a compatibilidade de uma dieta e álcool.

Há situações quando as bebidas alcoólicas ajudam a relaxar e reduzir stress, divertir-se na companhia agradável ou melhorar as relações, tendo neutralizado a tensão de uma situação. Se ao mesmo tempo guardar a uma dieta, o álcool deve tomar-se considerando os seguintes fatos:

• O número de calorias depende da fortaleza de álcool: a fortaleza é mais alta, ele é mais do que calorias e vice-versa;
• O conteúdo de açúcar e levedura em bebidas alcoólicas aumenta o seu conteúdo calórico;
• O álcool reduz a velocidade da combustão de gorduras, fomentando a sua acumulação;
• O aumento no apetite no momento do uso de bebidas alcoólicas pode causar comer demais.

Agrave a ação de fatores negativos, muitas vezes, não de caloria no álcool, e a velocidade e nível da sua concentração no sangue. A entrada lenta de álcool no sangue e o pico baixo da concentração dá a possibilidade a um organismo na paralela para adquirir as gorduras chegam, proteína e carboidratos, sem pô-los na forma de extra quilos. Além disso, o álcool ajuda a retirar stress estressante e salva da exigência "para apertar um problema" que leva à redução de peso.

Dieta e álcool: vinho em dietas

Muitas bailarinas preferem tornar-se esbeltas, usando o vinho tinto com o fruto de vinho a cores ou branco principalmente vermelho com uma pouca quantidade de queijo firme. Na maioria dos países desenvolvidos o almoço e um jantar podem terminar-se com um copo de bom vinho que praticamente não afeta constroem.

As propriedades de vinhos naturais úteis para funcionamento de um organismo e manutenção de um número comprovam-se cientificamente:

• A disponibilidade de substâncias expelem o bile que fortalecem a função sekretorny de um fígado acelera o processo de digestão e a remoção de produtos do processamento da comida, reduz processos da fermentação e apodrecendo em intestinos;
• O resveratrol que se contém no vinho tinto é capaz para normalizar o nível de insulina no sangue que excesso muitas vezes é a razão do peso excessivo;
• A existência de um grande número de minerais úteis e sais, especialmente no vinho branco, promove a assimilação melhorada da comida de ferro. Melhora a composição do sangue que acelera o consumo de energia de aumentos e processos de câmbio;
• A acidez de vinho natural é semelhante à acidez de um estômago são que fornece a fortificação de digestão. Com a idade o conteúdo de ácido em reduções de suco gástricas, o uso de doses moderadas de vinho contribui para a normalização de acidez, melhorando digestão da comida e reduzindo a sua acumulação em um tipo de extra quilos.

O experimento da conveniência da combinação de uma dieta e álcool conduzido pela academia de vinho alemã mostrou que o grupo que usa diariamente 200 ml de vinho branco seco um dia depositou 20% mais peso excessivo, do que o grupo no qual o vinho se substituiu com o suco natural.

Conteúdo calórico de bebidas alcoólicas

É especialmente importante saber o conteúdo calórico de bebidas alcoólicas quando a técnica da redução de peso se compõe no cálculo do consumo diário de calorias, mas não se limita a certo jogo de produtos.

Calorias em álcool e montante de carboidratos em 100 g de bebida pronta:

• Vodka de 40% – carboidratos de kcal 0.0, 235;
• Conhaque de 40% – carboidratos de kcal 0.5, 225;
• Uísque de 40% – carboidratos de kcal 0.0, 220;
• Gim de 40% – carboidratos de kcal 0.0, 220;
• Conhaque de 40% em – carboidratos de kcal 0.1, 239;
• Rum de 40% – carboidratos de kcal 0.0, 220;
• Soco de 26% – carboidratos de kcal 30.0, 260;
• Licor de 24% – carboidratos de kcal 53.0, 345;
• Porto de 20% – carboidratos de kcal 13.7, 167;
• Xerez de 20% – carboidratos de kcal 10.0, 152;
• Madeira de 18% – carboidratos de kcal 10.0, 139;
• Sobremesa vinho branco de 13,5% – carboidratos de kcal 5.9, 98;
• Vermute de 13% – carboidratos de kcal 15.9, 158;
• Seque o vinho branco de 12% – carboidratos de kcal 0.2, 66;
• Vinho tinto de 12% – carboidratos de kcal 2.3, 76;
• Cerveja de 4,5% – carboidratos de kcal 3.8, 45;
• Cerveja de 1,8% – carboidratos de kcal 4.3, 29;
• Alcoólico de coquetel de Mojito – carboidratos de kcal 5.3, 52;
• Champanha de Brut – carboidratos de kcal 1.4, 70.

O conteúdo de caloria em qualquer dieta, dependendo de atividades físicas, flutua de 1.500 para 1800 kcals, significa que incluir várias porções de álcool no cardápio, sem estar além de um kalorazh, bastante realmente. Uma porção de álcool contém em um copo de vinho, 0,33 cerveja leve ou 25 ml da bebida com uma força de 40%. A tarifa diária padrão recomendada para homens – 3-4 porções de álcool, para mulheres – não mais do que 1-2 porções.

Dieta e álcool: regras principais

A dieta e o álcool combinam-se bastante no respeito a normas do consumo de bebidas alcoólicas e regras importantes:

• É necessário beber o álcool como é possível mais lentamente;
• Beber não mais do que 50 g de álcool puro um dia (120 ml de vodka ou conhaque, dois copos de vinho seco ou 2 copos de cerveja);
• Dar a preferência a bebidas da mais pequena fortaleza, diluir a água de vinho, o tônico de gim, o uísque – carbonato de sódio que reduz a velocidade absorvente de álcool;
• Tomar bebidas com o alto teor do tanino que reduz a velocidade absorvente de álcool, dando a preferência a vinho tinto, conhaque, uísque;
• É correto para fazer um lanche: a refeição leve de carne e o pão diminuem velocidade absorvente, e fruto e bebidas gaseificadas – aumento. Por essa razão a dieta e o álcool são compatíveis muito melhor, do que uma dieta e bebidas gaseificadas.

Existência de calorias no álcool – não uma ocasião para recusar bebidas alcoólicas de modo plano em uma dieta. É necessário considerar todos os aspectos positivos e negativos e em cada caso, considerando recomendações do nutricionista, definir-se se vale a pena combinar uma dieta e álcool.