Dieta durante 14 dias

Uma das melhores dietas durante 14 dias é Waitrose baseado na refeição tripla e duplo fazer um lanche no sistema de dia desenvolvido pelos nutricionistas americanos. Esta dieta equilibrada inclui recepções frequentes de porções do peixe gordo do consumo da Ômega não-saturada 3 ácidos graxos e produtos de leite de digestão de cálcio.

O ponto importante é recepção não menos de 6-8 copos de líquido um dia na forma de água, suco de fruto, chá bastante débil e café, leite ou chá herbóreo.

Antes de modificar uma dieta segundo uma dieta durante 14 dias, os pacientes com várias doenças têm de consultar-se com o doutor.

O cardápio de uma dieta durante 14 dias

O cardápio detalhado de uma dieta durante 14 dias em dias com o cálculo de calorias aceitas diárias de cada refeição dá-se abaixo. Segundo as revistas, a dieta pospõe-se a 14 dias facilmente, sem sentir-se de fome e dano da saúde.

Dia 1 (8):

• Café da manhã – 50 g myusly de 125 ml de leite semigordo (1,5-2,5%) e qualquer fruto e nozes, um copo de suco recentemente apertado. O conteúdo calórico de tal café da manhã faz 373 kcals, gorduras saturadas – 2,8 g;
• Almoço – cenouras, sopa de lentilha com sementes de sementes de alcaravia e um rolo de centeio. O conteúdo calórico de um almoço faz 293 kcals, gorduras saturadas – 5,9 g;
• Jantar – o filete de frango sem pele assada em uma folha metálica com feijões enlatados, alho-porro, 125 ml do caldo de frango e um tomilho fresco, as maçãs cozidas no forno enchidas de frutos secados de cima lacrimejou com uma bola do sorvete. O conteúdo calórico de um jantar faz 567 kcals, gorduras saturadas – 4,9 g;
• Primeiro fazer um lanche compõe-se do iogurte natural sem gordura com o mel. O conteúdo calórico faz 146 kcals, gorduras saturadas – 1,2 g;
• Segundo fazer um lanche compõe-se de uma banana e um punhado de uvas vermelhas. O conteúdo calórico faz 119 kcals, gorduras saturadas – 0,1 g.

O conteúdo calórico total do primeiro dia de uma dieta durante 14 dias faz 1.498 kcals, gorduras saturadas – 14,9 g. Em caso de que a dieta durante 14 dias se guarda pelo vegetariano, o frango tem de substituir-se com berinjelas.

Dia 2 (9):

• Café da manhã – o mingau de cereal feito de 50 g de flocos de aveia e 200 ml de escuma o leite de 30 g da passa, um vidro de suco recentemente apertado. O conteúdo calórico de um café da manhã faz 404 kcals, gorduras saturadas – 4,2 g;
• Almoço – 100 g de frango assado (ou uma berinjela) em um bolo de trigo ázimo, 1 vidro de suco de tomate, folhas de alface, pepinos e tomates. O conteúdo calórico de um almoço faz 382 kcals, gorduras saturadas – 1,2 g;
• O jantar – apanha cogumelos risotto e o pot-pourri de fruto com a casa da moeda fresca. O conteúdo calórico de um jantar faz 370 kcals, gorduras saturadas – 5,0 g;
• Primeiro fazer um lanche – as pêras de redução. O conteúdo calórico faz 64 kcals, gorduras saturadas – 0,0 g;
• Segundo fazer um lanche – o iogurte bio vivo sem gordura com sementes de girassol de abóbora. O conteúdo calórico faz 201 kcals, gorduras saturadas – 1,9 g.

O conteúdo calórico total do segundo dia de uma dieta durante 14 dias faz 1.421 kcals, gorduras saturadas – 12,3 g.

Dia 3 (10):

• Café da manhã – 50 g myusly de 125 ml de leite semigordo (1,5-2,5%) com fruto secado e um copo de suco recentemente apertado. O conteúdo calórico de tal café da manhã faz 312 kcals, gorduras saturadas – 2,8 g;
• Almoço – salada de meio de abacate, espinafre fresco, tomate com o molho francês e 200 g de arroz selvagem. O conteúdo calórico de tal almoço faz 300 kcals, gorduras saturadas – 5,3 g;
• Jantar – batatas em um uniforme, 100 g de filete de uma truta curada da fumaça, cenouras cruas, um aipo, nozes e maçãs. O conteúdo calórico de um jantar faz 747 kcals, gorduras saturadas – 4,5 g;
• Primeiro fazer um lanche – 150 g do iogurte grego sem gordura. O conteúdo calórico faz 101 kcals, gorduras saturadas – 1,5 g;
• Segundo fazer um lanche – duas ameixas. O conteúdo calórico faz 40 kcals, gorduras saturadas – 0,0 g.

O conteúdo calórico total anteontem de uma dieta durante 14 dias faz 1.500 kcals, gorduras saturadas – 14,1 g.

Dia 4 (11):

• Café da manhã – duas torradas de pão de grão inteiro com geleia de fruto da laranjeira e gengibre, coquetel de maçã, banana, suco de laranja e o fruto congelado. O conteúdo calórico de tal café da manhã faz 446 kcals, gorduras saturadas – 0,6 g;
• Almoço – salada de grão enlatada de batatas, salsa e páprica vermelha. O conteúdo calórico de tal almoço faz 173 kcals, gorduras saturadas – 0,8 g;
• Jantar – frango em tailandês com um caril e arroz, dois tomates. O conteúdo calórico de um jantar faz 460 kcals, gorduras saturadas – 4,5 g;
• Primeiro fazer um lanche – um rolo com mel e noz. O conteúdo calórico faz 202 kcals, gorduras saturadas – 0,9 g;
• Segundo fazer um lanche – uma maçã. O conteúdo calórico faz 55 kcals, gorduras saturadas – 0,0 g.

O conteúdo calórico total do quarto dia de uma dieta durante 14 dias faz 1.336 kcals, gorduras saturadas – 6,8 g.

Dia 5 (12):

• Café da manhã – um omelete de dois ovos e salsa, uma torrada, um copo de suco recentemente apertado. O conteúdo calórico de tal café da manhã faz 359 kcals, gorduras saturadas – 1,3 g;
• Almoço – um filete de peito de frango com folhas de alface e páprica. O conteúdo calórico de tal almoço faz 482 kcals, gorduras saturadas – 6,7 g;
• O jantar – é mais fresco do que 120 g do filete os bacalhaus de 50 g de camarões e espinafre fresco assado em uma folha metálica, meio de abacate e tomate. O conteúdo calórico de um jantar faz 385 kcals, gorduras saturadas – 4,9 g;
• Primeiro fazer um lanche – um rolo de fruto com engarrafamento não adoçado. O conteúdo calórico faz 182 kcals, gorduras saturadas – 1,2 g;
• Segundo fazer um lanche – fruto poppur. O conteúdo calórico faz 27 kcals, gorduras saturadas – 0,0 g.

O conteúdo calórico total do quinto dia de uma dieta durante 14 dias faz 1.498 kcals, gorduras saturadas – 14,9 g. Na observância de uma dieta pelo peixe vegetariano, os cogumelos ou as berinjelas acrescentam-se ao cardápio de uma dieta durante 14 dias em vez do frango.

Dia 6 (13):

• Café da manhã – um melão fresco, croissant com engarrafamento e um copo de suco recentemente apertado. O conteúdo calórico de tal café da manhã faz 295 kcals, gorduras saturadas – 4,5 g;
• Almoço – sopa de aipo e rolos de toucinho fumado e alho-porro. O conteúdo calórico de tal almoço faz 316 kcals, gorduras saturadas – 3,5 g;
• Jantar – guisado de 150 g de feijão, 200 g de tomates enlatados, 2 luvas de alho e 1 bulbos, com nova batata e uma couve-flor, iogurte bio vivo com baga de mirtilo e amêndoas. O conteúdo calórico de um jantar faz 528 kcals, gorduras saturadas – 1,9 g;
• Primeiro fazer um lanche – 2 biscoitos de farinha de aveia e 3 tomates. O conteúdo calórico faz 211 kcals, gorduras saturadas – 2,4 g;
• Segundo fazer um lanche – meio de um mamoeiro, fruto poppur. O conteúdo calórico faz 43 kcals, gorduras saturadas – 0,1 g.

O conteúdo calórico total do sexto dia de uma dieta durante 14 dias faz 1.393 kcals, gorduras saturadas – 12,4 g.

Dia 7 (14):

• Café da manhã – o mingau de cereal feito de 50 g de flocos de aveia e 200 ml de escuma o leite de 30 g de groselheira-preta e sésamo, um copo de suco recentemente apertado. O conteúdo calórico de tal café da manhã faz 405 kcals, gorduras saturadas – 3,1 g;
• Almoço – 250 g do feijão com as folhas de alface cortadas pelos tomates lacrimejaram com o vinagre de bálsamo. O conteúdo calórico de tal almoço faz 493 kcals, gorduras saturadas – 2,0 g;
• O jantar – fritou o filete de um pato. O conteúdo calórico de um jantar faz 50 kcals, gorduras saturadas – 1,9 g;
• Primeiro fazer um lanche – 2 ameixas. O conteúdo calórico faz 50 kcals, gorduras saturadas – 0,0 g;
• Segundo fazer um lanche – dois biscoitos de gengibre. O conteúdo calórico faz 150 kcals, gorduras saturadas – 1,6 g.

O conteúdo calórico total do sétimo dia de uma dieta durante 14 dias faz 1.459 kcals, gorduras saturadas – 8,6 g.

Segundo as revistas, a dieta durante 14 dias ajuda a livrar-se de 3-5 quilogramas sem sentir-se de fome e dano de um organismo.