Característica de uma dieta | Avaliação total |
Mês de Prodolzhitelnost:3-4 |
3,5 de 5 As danças orientais fomentam a aquisição de um bom número e a dieta criada para aqueles que os praticam ajudará a acelerar este processo, tendo revitalizado de passagem um organismo. |
O chastota:lyuby recomendado | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
A dieta desenvolve-se especialmente para aqueles que gostam danças orientais. Ajuda a reduzir o peso e dar a uma simetria de número e feminity – certamente, na condição de treinamentos regulares por danças orientais.
Regras da Dieta de uma dança oriental:
A dieta permite perder em peso de 3-4 meses em 5-7 quilogramas. A tarifa lenta da redução de peso considera-se ótima para a saúde. O hábito à dieta correta e uma dieta (comida fracionária) forma-se, o metabolismo normaliza-se.
A dieta permite o uso de uma pouca quantidade de doces, ajuda a evitar fracassos de sujeitos para quem a recusa cheia do doce é dolorosa.
Se for necessário livrar-se do peso considerável, é melhor recusar doces absolutamente, tendo-os substituído com a fruta fresca, ou permitir-lhes ocasionalmente.
É possível aderir à Dieta de uma dança oriental tanto como muito tempo – depois da normalização do peso fomentará a sua manutenção.
A dieta não tem contra-indicações como redigindo o cardápio é possível considerar exigências individuais. Contudo é necessário considerar que para a realização do efeito os treinamentos regulares por danças orientais são necessários.
Todos os produtos, úteis para a saúde, resolvem-se, a comida de baixa gordura, de baixa caloria tem de fazer uma base de uma dieta. Em uma pouca quantidade os doces resolvem-se: chocolate escuro, rahat lakoum, zéfiro, bala de fruto, geleia de fruto, médica.
O cardápio aproximado durante um dia da Dieta de uma dança oriental:
Primeiro café da manhã |
Opção 1: mingau de cereal, fruto. Opção 2: sanduíche de queijo, café preto. Opção 3: um omelete de 2 ovos com verdes. |
Segundo café da manhã |
Opção 1: queijo de casa de campo com verduras. Opção 2: um omelete de 2 ovos. Opção 3: iogurte. |
Almoço |
Opção 1: caldo de frango, salada vegetal. Opção 2: carne (pássaro, peixe), verduras cozidas. Opção 3: 3 batatas cozidas no forno, a salada de verduras fresca encheu-se da nata azeda. |
Refeição leve de tarde |
Opção 1: uma parte de chocolate (um rahat lakoum, uma bala de fruto) com café preto. Opção 2: salada de fruto. Opção 3: maçãs cozidas no forno. |
Jantar |
Opção 1: parte de carne, salada de verduras fresca. Opção 2: verduras cozidas. Opção 3: 0,5 l de Kefir. |
Conselho 1: Se for necessário livrar-se do peso considerável, é melhor recusar doces absolutamente, tendo-os substituído com a fruta fresca, ou permitir-lhes ocasionalmente.
Conselho 2: é possível alternar não protéico e refeições de carboidrato, e protéico e dias de carboidrato: um dia principalmente protéico, o outro – carboidrato, etc.
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