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Dieta de uma dança oriental

Característica de uma dieta Avaliação total
Mês de Prodolzhitelnost:3-4

3,5 de 5

As danças orientais fomentam a aquisição de um bom número e a dieta criada para aqueles que os praticam ajudará a acelerar este processo, tendo revitalizado de passagem um organismo.

O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta desenvolve-se especialmente para aqueles que gostam danças orientais. Ajuda a reduzir o peso e dar a uma simetria de número e feminity – certamente, na condição de treinamentos regulares por danças orientais.

Regras da Dieta de uma dança oriental:

  • Não menos de 5 refeições por dia (as admissões se proíbem);
  • Intervalo entre refeições 2.5-3 horas;
  • Pequenas porções de comida, em um passo não mais do que 2 pratos;
  • Refeição protéica ou carboidrato, têm de alternar (se um café da manhã um protéico, então segundo carboidrato de café da manhã, um almoço protéico, etc.);
  • Tratamento termal dietético de produtos (proíbe-se fritar no óleo);
  • É necessário comer em uma situação tranquila;
  • Em intervalos entre refeições é necessário beber a água.

Диета восточного танца: основные принципы питания

Vantagens

A dieta permite perder em peso de 3-4 meses em 5-7 quilogramas. A tarifa lenta da redução de peso considera-se ótima para a saúde. O hábito à dieta correta e uma dieta (comida fracionária) forma-se, o metabolismo normaliza-se.

A dieta permite o uso de uma pouca quantidade de doces, ajuda a evitar fracassos de sujeitos para quem a recusa cheia do doce é dolorosa.

Se for necessário livrar-se do peso considerável, é melhor recusar doces absolutamente, tendo-os substituído com a fruta fresca, ou permitir-lhes ocasionalmente.

É possível aderir à Dieta de uma dança oriental tanto como muito tempo – depois da normalização do peso fomentará a sua manutenção.

Faltas e contra-indicações

A dieta não tem contra-indicações como redigindo o cardápio é possível considerar exigências individuais. Contudo é necessário considerar que para a realização do efeito os treinamentos regulares por danças orientais são necessários.

Que produtos se resolvem?

Todos os produtos, úteis para a saúde, resolvem-se, a comida de baixa gordura, de baixa caloria tem de fazer uma base de uma dieta. Em uma pouca quantidade os doces resolvem-se: chocolate escuro, rahat lakoum, zéfiro, bala de fruto, geleia de fruto, médica.

O que os produtos se proíbem?

  • Açúcar;
  • Produtos defumados, salgados, gordos e altos e caloríficos;
  • Produtos meio acabados;
  • Comida rápida;
  • Álcool.

Cardápio

O cardápio aproximado durante um dia da Dieta de uma dança oriental:

Primeiro café da manhã

Opção 1: mingau de cereal, fruto.

Opção 2: sanduíche de queijo, café preto.

Opção 3: um omelete de 2 ovos com verdes.

Segundo café da manhã

Opção 1: queijo de casa de campo com verduras.

Opção 2: um omelete de 2 ovos.

Opção 3: iogurte.

Almoço

Opção 1: caldo de frango, salada vegetal.

Opção 2: carne (pássaro, peixe), verduras cozidas.

Opção 3: 3 batatas cozidas no forno, a salada de verduras fresca encheu-se da nata azeda.

Refeição leve de tarde

Opção 1: uma parte de chocolate (um rahat lakoum, uma bala de fruto) com café preto.

Opção 2: salada de fruto.

Opção 3: maçãs cozidas no forno.

Jantar

Opção 1: parte de carne, salada de verduras fresca.

Opção 2: verduras cozidas.

Opção 3: 0,5 l de Kefir.

Dicas úteis

Conselho 1: Se for necessário livrar-se do peso considerável, é melhor recusar doces absolutamente, tendo-os substituído com a fruta fresca, ou permitir-lhes ocasionalmente.

Conselho 2: é possível alternar não protéico e refeições de carboidrato, e protéico e dias de carboidrato: um dia principalmente protéico, o outro – carboidrato, etc.

 
 
Se sabe que:

Durante a vida a pessoa média não se desenvolve nem mais nem menos dois grandes consórcios da saliva.