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Dieta de toranja

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7	3,5 de 5 A dieta de toranja é muito eficaz para a redução de peso, contudo tem o conteúdo calórico baixo de uma dieta diária e grupo de contra-indicações.
Tempo chastota:1 recomendado durante 3 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Há várias opções de uma dieta de toranja, mas todos eles assumem o uso obrigatório de meia da toranja antes de cada refeição principal. O mais popular é a dieta calculada durante 7 dias nos quais a dieta diária tem de ter conteúdo calórico não mais alto do que 800 kcals.

Грейпфрутовая диета – эффективная, но достаточно строгая диета.

Vantagens

A dieta de toranja é conveniente para as pessoas que desejam livrar-se do peso excessivo. Contrário a crença popular, as toranjas não têm propriedade que queima a gordura, mas, graças à verdura flavonoid que se contém neles – a um naringenin, são capazes para reduzir o apetite, normalizar o nível de colesterol e melhorar o metabolismo de glicose em um organismo. As toranjas contêm um grande montante da vitamina C, e também B1, B2, B9, vitaminas PP.

Faltas e contra-indicações

Antes de uma dieta seguramente consultam-se com o médico assistente.

A dieta tem o conteúdo calórico excessivamente baixo de uma dieta diária, para observá-lo bastante difícil. Os efeitos de lado da observância de uma dieta de toranja são fraqueza, uma dor de cabeça, bystry fadiga, irritabilidade, uma desordem de sono, sensação constante da fome.

Em caso do sentimento forte da fome permite-se beber um copo do Kefir sem gordura.

A dieta de toranja é contra-indicada:

Em doenças de tratado digestivas — gastrite, úlcera de estômago de um estômago ou duodeno;
Na presença de reações alérgicas aos produtos usados no cardápio de uma dieta;
A mulheres no período de uma menopausa (por causa de comunicação possível entre o uso diário de toranjas e desenvolvimento de um cancro de peito em mulheres no período da menopausa revelada pelas últimas pesquisas).

Também é necessário observar que na recepção de muito consumo de medicina da toranja se proíbe.

Que produtos se resolvem?

Os seguintes produtos entram em uma dieta de uma dieta de toranja:

Carne rápida, carne de frango, peixe de baixa gordura, comida enlatada de peixe em próprio suco, ovos;
O iogurte sem gordura, Kefir, queijo de baixa gordura;
Pão preto, cubinhos de pão torrado;
Mingau de cereal, musli;
Verduras com o baixo teor de amido, verdes;
Toranjas, laranjas, maçãs;
Passa, nozes (exceto um amendoim).

De chá de bebidas e café preto resolve-se. Uma vez por dia é possível acrescentar ao chá 1 de h l. mel.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos, exceto o descrito em cima, inclusive o açúcar proíbem-se. Também é necessário recusar completamente o sal ou minimizar o seu uso.

Cardápio

O cardápio aproximado de uma dieta de toranja durante 7 dias:

Primeiro dia	Café da manhã: metade de toranja ou suco de toranja svezheotzhaty, presunto de baixa gordura (50 g), chá ou café preto. Almoço: meia da toranja, não a salada de verdes e verduras com amido encheu-se de suco de limão, chá ou café preto. Jantar: meia de toranja, carne, o fervido ou frito em uma treliça (150 g), a salada verde encheu-se do suco de limão (200 g), chá.
Segundo dia	Café da manhã: metade de toranja ou suco de toranja svezheotzhaty, ovos fervidos (2 partes), chá ou café preto. Almoço: metade de toranja, queijo de baixa gordura (50 g). Jantar: meia da toranja, peixe, guisou-se ou preparou-se em uma grelha (200 g), a salada de verduras verde enchida de óleo de azeitona e suco de limão, uma parte de pão preto.
Terceiro dia	Café da manhã: meia de toranja, musli com passa ou mingau de cereal (2 colheres de sopa) com adição de 4 colheres de sopa do iogurte sem gordura, 2-3 nutlets. Almoço: metade de toranja, porção de caldo transparente ou duas sopa de cubinhos de pão torrado vegetal. Jantar: meia de toranja, frango fervido (200 g), os tomates cozidos no forno (2 partes), chá.
Quarto dia	Café da manhã: meia de toranja, ovo fervido (1 parte), suco de tomate (200 ml), chá com um segmento de limão. Almoço: meia de toranja, as cenouras, pepino, brócolis, salada de páprica, umas folhas de alface e aipo encheram-se de óleo de azeitona e suco de um limão, uma parte de pão preto. Jantar: meia da toranja, as verduras cozidas ou fervidas (exceto grão e batatas) aproximadamente 400 g, o chá é potente.
Quinto dia	Café da manhã: maçã, cor-de-laranja e salada de toranja, chá ou café preto. Almoço: metade de toranja, grande batata cozida no forno (1 parte), salada de repolho (200 g). Jantar: meia de toranja, uma estaca de carne de vaca (200 g) ou peixe (250 g), ou frango (250 g), o tomate cozido no forno (1 parte) ou suco de tomate (200 ml).
Sexto dia	O cardápio de qualquer dia agradável.
Sétimo dia	O cardápio de qualquer dia agradável.

Em caso do sentimento forte da fome permite-se beber um copo do Kefir sem gordura.

Dicas úteis

Conselho 1: Se houver um desejo de melhorar o resultado, é possível conduzir um mais curso de semana depois do fim de uma dieta. Assim, a dieta durante 14 dias resultará.

Conselho 2: é importante deixar uma dieta corretamente. Depois da sua terminação é necessário aumentar a dieta conteúdo calórico cada dia gradualmente. Se ao mesmo tempo voltar ao cardápio habitual, os quilogramas perdidos rapidamente para voltar.

Se sabe que:

Por meio de estatística, às segundas-feiras o risco de prejudicar de umas costas aumenta em 25%, e o risco do ataque de coração – para 33%. Tenha cuidado.

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