Pão em uma dieta

O pão mantém um lugar específico na comida tradicional no nosso país. O pão come-se muito, em conjunto com outros pratos ou separadamente. Só tendo ficado em frente de necessidade de perder peso, muitos pela primeira vez pensam quantas calorias em uma parte de pão. Se é possível comer o pão em uma dieta? Nesta pergunta tentaremos encontrar a resposta neste artigo.

Valor de nutrição de qualidades diferentes de pão

Em prateleiras das nossas lojas é possível encontrar o grupo de tipos do pão. Se tudo são idênticos em valor de poder e estrutura? Naturalmente, não.

O pão de centeio contém 215 kilocalories em 100 gramas. Este pão em uma dieta recomenda-se muitas vezes por causa do conteúdo calórico bastante pequeno. O pão de Borodino em uma dieta resolve-se também. O seu conteúdo calórico faz 200 kilocalories em 100 gramas. O pão Darnytsia tem o valor de poder comparável – 210 kilocalories.

O pão branco de todos os graus tem o conteúdo calórico maior por causa do conteúdo aumentado de carboidratos e gorduras. Deste modo, a redução pão longo contém 265 kilocalories em 100 gramas, pão branco – 240 kilocalories. O pão branco em uma dieta não sempre se exclui completamente, mas é ele precisa àqueles que não transferem o pão de centeio por nenhuma razão. Matéria não só no valor de poder maior de pão branco. A farinha de primeira qualidade na sua estrutura é pobre em vitaminas e minerais, contém poucas fibras de comida. O pão branco em uma dieta não dá o sentido necessário da plenitude.

O pão de grão em uma dieta gosta da popularidade crescente. Conteúdo calórico de pão de grão de graus diferentes de 220-250 kilocalories. Faz-se com o uso de grãos de cereal inteiros que faz esta qualidade de pão inacreditavelmente rico na vitamina e minerais. O grão inteiro digere-se muito lentamente, por isso, tal pão em uma dieta ajuda a lutar contra o apetite aumentado e não comer demais.

Calorias em uma parte de pão

Quantas calorias em uma parte de pão dependem da massa de um produto e o seu grau. A porção que pesa 20-30 gramas considera-se uma parte padrão de pão. Tanto a porção de pão de centeio na forma de meia da parte de 1 centímetro de espessura que se corta de um pão pesa. O mesmo peso em uma parte do pão de 1 centímetro de espessura branco que se corta do meio do pão longo. Para definir quantas calorias em uma parte de pão disto ou aquele grau, divida o produto conteúdo calórico em 4. Por exemplo, o conteúdo calórico da redução pão longo é 265 kilocalories em 100 gramas. Para aprender o número de calorias em uma parte de pão deste grau, vamos nos dividir 265 em 4. Resulta que a porção da redução pão longo contém 66 kilocalories. O pão de Borodino em uma parte tem o valor de poder de 50 kilocalories. Assim, diferença não demasiado grande. A coisa principal, usando o pão em uma dieta, para ser carinhoso não também deste produto. Mesmo do pão de centeio ou grão é possível recuperar-se facilmente se for ele sem restrições.

Como o pão pode comer-se em uma dieta?

Para todos que lutam contra o peso excessivo ou somente guardam um pão de número têm de limitar-se significativamente. Considera-se o que é bastante usar um dia aproximadamente 50 gramas de pão em uma dieta. Resulta que é necessário limitar-se a só duas partes. É melhor se der a preferência ao pão de centeio ou grão durante uma dieta restritiva.

O pão pode comer-se em uma dieta separadamente das refeições principais ou em conjunto com a sopa. Nunca deve comer o macarrão, o mingau de cereal, a batata, arroz em conjunto com o pão. Tal refeição será demasiado rica com carboidratos e em calorias. Além disso, coma o pão em uma dieta sem óleo cremoso ou vegetal. Tal aditivo aumentará significativamente o conteúdo calórico de uma porção.

A sanduíches, naturalmente, não dá as boas-vindas nenhum sistema de provisão de poder da perda de peso. Por isso, tente recusar tal fazer um lanche. O pão pode comer-se em uma dieta e de manhã, e de tarde. Contudo tente não usar o pão depois, do que durante 4 horas antes de um sonho ou depois das 8 de tarde.

Pequeno vadia pela perda de peso

Não realmente há muitas calorias em uma parte de pão, mas em uma dieta é necessário limitar-se no número deste produto. Agora muitos em geral recusam-se o pão tradicional a favor do grão pequeno vadia.

Pequeno vadia pela perda de peso recomendam-se por muitos nutricionistas. Especialmente, pertence a graus wholegrain. Pequeno vadia não contêm o açúcar, levedura que os faz um pouco mais útil, do que o pão tradicional.

De fato são até mais calorias no pequeno vadia, do que no pão branco ou preto. Em média pequeno vadia têm o valor de poder aproximadamente 300 kilocalories. Que o produto trouxesse benefício, mas não extra quilos, é necessário limitar o consumo do pequeno vadia a 50 gramas por dia. Pequeno vadia pela perda de peso tem de comprar-se de grãos inteiros com a adição do farelo de cereais. Há tais pequenos vadia é necessário na quantidade para 50 gramas por dia também. As calorias estão presentes ao pequeno vadia devido à existência de um grande montante de carboidratos complexos. Estas substâncias ajudam a pessoa esbelta crescente a não experimentar a fome constante e guardar a boa saúde em uma dieta.