Como perder o peso durante 10 dias

A dieta durante 10 dias é um de caminhos da perda de peso bystry sem dano de um organismo. Se observar constantemente todos os passos deste método, então o peso perdido também permanecerá depois do fim de uma dieta.

Os princípios gerais de perda de peso durante 10 dias

Às vezes há uma necessidade de perder extra quilos do tempo limitado, por exemplo, antes de algum evento especial. É importante não somente aprender como perder o peso durante 10 dias, mas também estabelecer o resultado recebido com a preservação do peso conseguido.

Aquele excesso kilocalories não se parou no tecido gorduroso, é necessário limitar o seu recibo, e também fornecer a atividade física suficiente, que deve passar a energia. É o fato que se conhece há muito. A dieta para 7 - 10 dias é capaz para apoiar um metabolismo normal em restrições bastante pesadas na comida. Antes do emagrecimento durante 10 dias, é necessário pesar as forças e é correto para estimar o estado de saúde, em uma dieta há 2 dias de jejum. Em doenças crônicas de um tratado digestivo é anteriormente o melhor de todos para consultar-se com o doutor quanto a uma possibilidade da realização de tal dieta.

Para muitos tal dieta pode ficar somente de resgate e uma solução como perder o peso durante 10 dias, a perda geral do peso corporal fará de 4 para 10 quilogramas dependendo do peso inicial.

É importante que o montante da comida comida não excedesse a norma indicada, e a última vez recomenda-se a comer-se não mais tarde de 4 horas antes de ir dormir.

O cardápio de perda de peso durante 10 dias

Dia 1

A dieta durante 10 dias tem de começar com uma entrada competente nele. Antes do emagrecimento durante 10 dias, o organismo deve adaptar-se a uma nova dieta, e o primeiro dia inteiro dedica-se a ele, e também remoção de excesso de água e escórias.

Na véspera deste dia é necessário incomodar-se em um fagópiro de garrafa térmica que está ele durante o primeiro dia de uma dieta. Todo o montante do fagópiro feito deve dividir-se em três refeições – de manhã, para o almoço e para o jantar. Também no jantar é necessário beber um copo do Kefir, e durante o dia para ter não adoçado o chá verde quanto há um desejo. Depois de um jantar é possível ter o chá verde só.

Dia 2

Neste dia as dietas da perda de peso durante 10 dias têm de prover-se um organismo com a proteína. Permite incluir a energia de próprias reservas de gorduras e carboidratos em uma despesa. Como uma fonte de proteína que 500 g de queijo de casa de campo de baixa gordura empreendem, também 3-4 maçãs de graus verdes se acrescenta ao cardápio. Está durante o dia recomendado alternar estes pratos, e entre refeições para beber tanto quanto possível a água ou o chá não adoçado verde.

Dia 3

A dieta deste dia junta o fervido não arroz polido enchido de uma pouca quantidade de óleo de azeitona e suco de tomate sem sal (1,5 litros de dias). Entre refeições é obrigatório beber a água.

Dia 4

O meio de uma dieta durante 10 dias vem mais perto, e é possível notar os primeiros resultados positivos. Normalmente por este momento lá ocorre a perda de 2 - 3 extra quilos. No cardápio do quarto dia – 400 g do fervido ou assado em um peixe de folha metálica. E verduras aqui verdes – o segundo componente em uma dieta deste dia – pode usar-se no número ilimitado, mas sem sal. O volume da água bebida também não deve limitar-se.

Dia 5

O cardápio deste dia é semelhante ao primeiro dia de uma dieta da perda de peso durante 10 dias. Novamente é possível comer o fagópiro cozinhado no vapor, é desejável sem sal e beber um copo do Kefir (o Kefir esta vez pode substituir-se com um copo de leite). Chá não adoçado verde – sem restrições.

Dia 6

Normalmente por este dia dietas para 7 – 10 dias de pessoas sentem a fraqueza muscular e rapidamente estão cansados. Lá já passou bastante tempo que houve resultados visíveis de uma dieta, mas para um organismo é mesmo assim stress. Neste dia permite-se comer 300 g de carne fervida (carne de vaca ou carne de vitela) e a salada de verduras fresca enchida do óleo de azeitona. Saturará um organismo com proteína e carboidratos, e permitirá sentir-se muito melhor.

Dia 7

Depois de um adiamento insignificante na forma da expansão de uma dieta o dia antes da sensação da fome transfere-se muito mais fácil, e o organismo está pronto para tirar o dia mais infeliz nesta maratona da perda de peso. O chá verde feito no leite de baixa gordura será o único prato em uma dieta deste dia. O volume da bebida que tem de ser bêbeda por dia faz 1 litro.

Dia 8

O oitavo dia de uma dieta durante 10 dias – leitaria. Permite-se que aproximadamente 1,5 litros do Kefir bebam e comam 300 g de queijo de casa de campo de baixa gordura sem açúcar.

Dia 9

Neste dia o organismo deve dar a descarga em não água mineral gaseificada – permite-se ser bêbedo no número ilimitado. Fazer um lanche também se resolve por maçãs verdes e um quivi.

Dia 10

No fim de uma dieta é necessário deixá-lo corretamente para preparar-se para um subsídio de comida habitual. Para a saturação de um organismo é necessário comer com a celulose neste dia o mingau de cereal com frutos secados ou partes da fruta fresca. Do fruto o uso de bananas e uvas como muito produtos de alta caloria não se recomenda.