Couve-flor conteúdo calórico

Couve-flor – a cultura vegetal que se relaciona com uma espécie de jardim de repolho. Esta fábrica anual ou de inverno com grandes inflorescências e fugas suculentas, saborosas. Uma couve-flor também chama encaracolado. A proporção em uma couve-flor de calorias, nutrimentos e vitaminas converte esta verdura no ingrediente insubstituível de uma dieta. Graças a estrutura única, gostos e propriedades dietéticas, a couve-flor muitas vezes aplica-se na arte culinária à preparação de vários pratos. Que propriedades úteis de uma couve-flor, conteúdo calórico? Como é possível beneficiar-se de uma couve-flor de um organismo?

Couve-flor: conteúdo calórico, estrutura

A couve-flor conhece-se a muito, contudo não todos sabem sobre as suas propriedades únicas que permitem compensar um organismo, normalizar funções dos seus sistemas para perder efetivamente o peso, ao mesmo tempo comendo saboroso e nourishingly. Uma couve-flor que conteúdo calórico inacreditavelmente baixo, é uma fonte invariável necessária para o funcionamento normal de um organismo micro e macrocélulas.

A couve-flor sobrepuja outras verduras e muitos fruto na estrutura de vitamina. Deste modo, 50 g desta verdura saborosa entregam a tarifa diária padrão da vitamina C em um organismo. Esta vitamina, bem como vitamina A, é o antioxidante potente de um organismo.

A couve-flor que o conteúdo calórico faz só 29 calorias contém:

• Vitaminas – A, C, B1, B2, B6, PÁGINAS, N, U, D, E, K;
• Substâncias minerais – ferro, zinco, cobre, manganês, fósforo, zinco, potássio, sódio, cálcio, flúor, selênio.

A estrutura Nutriyentny desta verdura varia de um caminho da preparação de uma couve-flor:

• Proteína – 2,5g;
• Gorduras – 0,3g;
• Carboidratos – 5,4g.

A couve-flor também contém substâncias pectinaceous, maçã e ácidos de limão, folic e ácidos pantothenic.

Para a atividade normal o organismo precisa da entrada equilibrada de todas as vitaminas e nutrimentos o que é extremamente difícil conseguir na comida. A introdução para uma dieta de uma couve-flor que conteúdo calórico permite não excluir esta verdura até durante a observância de uma dieta permitirá encher o equilíbrio de vitaminas e micro, macrocélulas.

É uma parte de uma couve-flor пурин – o pirimidinovy representativo elementar cujos derivados desempenham um papel importante durante muitos processos em um organismo (ADN e ARN purinovy conexões), por isso, esta verdura não se recomenda no momento de violações da troca de purinovy em um organismo.

Propriedades úteis de uma couve-flor

A estrutura rica de uma couve-flor, calórica contente, nutritivo definem propriedades úteis desta verdura. A couve-flor diferencia-se na estrutura mais fina de fibras de comida na sua estrutura graças ao que se adquire muito mais fácil do que outros graus do repolho. O mais pequeno conteúdo da celulose áspera em uma couve-flor que o conteúdo calórico permanece ao nível extremamente baixo em qualquer caminho da preparação permite um organismo mais fácil digerir fibras de celulose, fazendo o mais pequeno impacto irritável em uma membrana mucosa de um estômago. A estrutura celular fina do repolho permite entrar nele em uma dieta a pacientes com a disfunção de um GIT (úlcera de estômago, um duodeno, gastrite) o grupo B Vitaminas que se contêm no repolho deste grau fazem o impacto que se acalma no sistema nervoso. O ácido de Tartronovy como uma parte de uma couve-flor que conteúdo calórico o converte em um de produtos dietéticos-chave mexe em formação e adiamento excessivo de fibras gordurosas.

A couve-flor melhora processos de câmbio em um organismo. Tendo efeito laxativo fácil, esta verdura efetivamente e quietamente compensa intestinos que também fomenta a redução de peso eficaz. A couve-flor normaliza a função de sistema cardiovascular, o osso e dispositivo muscular, sistemas endócrinos e imunes (uma doença de um fígado, uma bexiga de irritação). O alto teor em um produto da proteína vegetal converte uma couve-flor no ingrediente insubstituível de uma dieta de crianças e adolescente. O repolho no momento do uso constante estimula o apetite, normaliza a função de formação de sangue, melhora uma condição de navios, fortalece a imunidade, fomenta a fortificação de um tecido de osso. A couve-flor que conteúdo calórico é baixo pelo alto valor nutritivo fornece muito tempo a sensação da saturação.

As contra-indicações principais ao uso deste produto são:

• Gota;
• Violação de troca de purinovy;
• Reações alérgicas.

Couve-flor: calorias e caminhos de preparação

Quantas calorias em uma couve-flor? O valor de poder deste produto um tanto depende de caminhos da sua preparação. Uma couve-flor – um dos poucos produtos que podem usar-se como na ferida, e no fervido, frito, guisou-se, salgado, marinado. Esta verdura perfeitamente cede à congelação. Todos sabem que a maior parte de parte de vitaminas e substâncias úteis cai no decorrer do tratamento de calor de produtos. E quantas calorias em uma couve-flor depois de fervura, ato de fritar, supressão?

A estrutura de Nutriyentny de uma couve-flor fervida que o conteúdo calórico faz 30 calorias em 100 g de um produto:

• Proteína – 1,8g;
• Gorduras – 0,3g;
• Carboidratos – 4,0g.

A estrutura Nutriyentny de uma couve-flor frita que as calorias significativamente aumentam e se conseguem em 120 kcals:

• Proteína – 3,0g;
• Gorduras – 10,0g;
• Carboidratos – 5,7g.

O nível de conteúdos aumenta em uma couve-flor de calorias no momento da adição de várias gorduras. Dando a preferência a tal caminho da preparação de uma couve-flor que conteúdo calórico ao mesmo tempo ultrapassa normas de produtos dietéticos, é necessário acrescentar gorduras vegetais a um prato. A melhor opção para assar-se de uma couve-flor é o óleo de azeitona. Algumas receitas oferecem a massa para fritar de uma couve-flor que as calorias aumentarão até mais. Deste modo, uma porção (100 g) do repolho frito na massa contém até 180 calorias.

A couve-flor cozida e cozida no forno que conteúdo calórico também dependerá de ingredientes adicionais varia de 52 calorias em 100 g de um prato (com a adição de um tomate sem gordura), a 112 calorias em 100 g no momento da adição gorda.

A couve-flor que conteúdo calórico é baixo entra em uma base de muitas dietas, a mais simples das quais é a dieta de três dias. O cardápio desta dieta inclui:

• 1,5 quilogramas de couves-flor;
• A água purificada, não ventilado, não adoçado – 2 l;
• Mel – 1 colher de chá;
• Limão – vários segmentos.

A couve-flor ferve-se com a adição de sal (temperos e verdes que é desejável excluir), dividido em 6-8 porções iguais e usado durante o dia. Considerando o impacto de uma couve-flor na função de GIT, a dieta exclui produtos de leite fermentados. Para a calma do sistema nervoso, descarte de stress e a melhora de um sonho, a dieta recomenda beber para a noite 1 vidro de água com o mel dissolvido. De manhã a dieta recomenda beber 1 vidro de água com um limão em uma coragem vazia da partida de um estômago. A primeira refeição permite-se durante 1 hora.

Eficiência de uma dieta – a 3 quilogramas durante 3 dias. A couve-flor permitirá perder o peso sem stress fisiológico de um organismo, evitando a inanição.