Cenouras conteúdo calórico

Cenouras – o jardim colheita de raiz de fábrica de dois anos, por via de regra, cor cor-de-laranja que consegue até 1 m em altura e flore de junho a agosto.

O conteúdo calórico baixo de cenouras permite usar esta verdura como um produto dietético em muitas dietas. Usa-se em cozinhas dos países diferentes em vária olhada.

O purê de cenoura usa-se como comida nova, as cenouras cortadas por uma palha e assou-se no torcedor quente são o análogo mais são da comida frita francesa, e na visão desidratada dele fazem pó, flocos e batata frita que apesar disto quantas calorias na cenoura, tenha o valor de bastante alta pressão.

Propriedades úteis de cenouras

A maioria de graus de cenouras contém aproximadamente 88% de água, 7% de açúcar, 1% da proteína, 1% da celulose, 1% de cinzas e 0,2% de gordura.

As cenouras que o conteúdo calórico em 100 g faz 41 kcals são ricas no caroteno de beta que vira em um fígado na vitamina A que se transformará à sua vez em uma retina em родопсин – um pigmento violeta necessário para a visão noturna. O caroteno de beta protege olhos de uma degeneração de um lugar amarelo e uma catarata senil.

As cenouras também são ricas com antioxidantes e minerais. Muitas pesquisas confirmam que a verdura reduz o risco do desenvolvimento de doenças de cancro, como câncer de pulmão, uma glândula mamária e uma tripa gorda. O sobreconsumo de cenouras pode levar a um estado no qual a pele se torna a cor cor-de-laranja.

O conteúdo calórico baixo de cenouras permite usar esta verdura em várias dietas. Uma dieta diária com o alto teor de carotinoids – a dieta de cenoura, conduz para diminuir no risco de doenças cardiovasculares. As cenouras não só são ricas no caroteno de beta, mas também no caroteno alfabético e лютеин.

Também as cenouras nas quais as calorias não são bastante contêm fibras solúveis, reduzem o nível de colesterol e lipoproteínas da densidade baixa, lipoproteínas de aumento da alta densidade que ajuda a reduzir o risco da formação de coágulos de sangue e doenças de coração.

O consumo regular de cenouras pode melhorar a aparência de pele, cabelo e unhas, previne o risco da emergência de úlcera de estômago e tratado digestivo.

Cenouras conteúdo calórico: nutrição e valor de poder de uma colheita de raiz

O conteúdo calórico baixo de cenouras permite usar esta colheita de raiz como um produto dietético como o organismo passa o montante muito maior da energia de digestão da verdura, do que recebe do seu uso.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico da matéria-prima de cenouras, na tarifa em 100 g da verdura fazem:

• Carboidratos – 9,6 g;
• Açúcar – 4,7 g;
• Fibras de comida – 2,8 g;
• Gorduras – 0,24 g;
• Proteína – 0,93 g;
• Vitamina A – 835 mkg;
• Caroteno de beta – 8285 mkg;
• Lyutein – 256 mkg;
• Cenouras conteúdo calórico – 41 kcals;
• Tiamina – 0,066 mgs;
• Riboflavinum – 0,058 mgs;
• Zeaksantin – 256 mkg;
• Cálcio – 33 mgs;
• Potássio – 320 mgs;
• Ácido de Pantothenic – 0,273 mgs;
• Vitamina B6 – 0,138 mgs;
• Magnésio – 12 mgs;
• Ácido fólico – 19 mgs;
• Vitamina C – 5,9 mgs;
• Ácido de Nicotinic – 0,983 mgs;
• Manganês – 0,143 mgs;
• Fósforo – 35 mgs;
• Sódio – 69 mgs;
• A vitamina E – 0,66 mgs;
• Flúor – 3,2 mkg.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico de cenouras cozidas que ingredientes da preparação são 800 g de cenouras de 100 g de manteiga, um meiocopo de água, 1 tsp de sal e açúcar, na tarifa em 100 g de um prato fazem:

• Proteína – 0,9 g;
• Gorduras – 8,9 g;
• Carboidratos – 6,4 g;
• Fibras de comida – 2,4 g;
• Sódio – 17,7 g;
• Conteúdo calórico de cenouras cozidas – 108 kcals.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico da salada de cenouras que os ingredientes da preparação são: As 2as grandes cenouras, 3 tomates, 1 pimentão vermelho, 2 tbsps de azeite de girassol e um terço de tsp de sal na tarifa em 100 g de um prato fazem:

• Proteína – 0,8 g;
• Gorduras – 7,5 g;
• Carboidratos – 4,7 g;
• Fibras de comida – 1,8 g;
• Sódio – 32,7 g;
• Conteúdo calórico de salada de cenouras – 88,2 kcals.

Quantas calorias em cenoura: uma dieta fácil de perda de peso

O conteúdo calórico baixo de cenouras permite usar esta colheita de raiz em várias dietas como junto com propriedades úteis e redução de peso também ajuda a compensar um organismo de escórias e toxinas.

A dieta de cenoura excelentemente é conveniente para uma estação de inverno como esta verdura perfeitamente guarda as propriedades úteis durante todo o inverno. Há várias opções de uma dieta em cenouras que conteúdo calórico é negativo.

A primeira opção de uma dieta de cenoura calcula-se segundo três dias durante os quais é possível depositar 3-3,5 quilogramas do peso excessivo. Para cada refeição é necessário comer 1-2 grandes cenouras polidas com o suco de limão e 1 tsp do mel. Além da cenoura ralada é necessário usar um fruto na escolha: romã, cor-de-laranja, toranja, maçã ou quivi. Água de limão com casa da moeda ou chá sem ações de açúcar como fazendo um lanche em tal dieta curta.

A segunda opção de uma dieta de cenoura calcula-se segundo uma semana. Cada manhã, diretamente depois do despertamento, é necessário beber um copo da água misturou-se e meio o limão de redução.

O cardápio de uma dieta de dia calculada durante uma semana tem a seguinte aparência:

• 1o dia: um café da manhã – a xícara de café assado em umas cenouras de forno e duas maçãs. Uma refeição leve de tarde – 100 g de cenouras cozidas que o conteúdo calórico faz 108 kcals. Um almoço – sopa de legumes, 150 g de cenoura polida com 1 tbsp de 10% de nata azeda. Fazer um lanche – salada de verdes e verduras fresca. Um jantar – um copo de Kefir;
• 2o dia: um café da manhã – 2 laranjas, cenouras cruas e 200 g de iogurte de casa. Uma refeição leve de tarde – 100 g da salada de cenouras que o conteúdo calórico faz 88,2 kcals. Um almoço – uma porção de caldo de frango, 150 g de peixe fervido e dois tomates frescos. Fazer um lanche – 150 g de cenouras cruas com suco de limão. Um jantar – sopa de legumes.
• 3o dia: um café da manhã – uma xícara de café, uma parte do pão de grão inteiro preto sujou-se com a pasta de um fígado de frango. Uma refeição leve de tarde – 100 g de um melão frio ou uma melancia. Um almoço – uma chapa de caldo, 200 g de macarrão wholegrain e salada de verduras. Fazer um lanche – é mais fresco do que 100 g, a possessão conteúdo calórico baixo de cenouras. Um jantar – 150 g de risotto com verduras;
• 4o dia: um café da manhã – uma xícara de café, 2 grandes cenouras polidas de 2 tbsps de 10% de nata azeda. Uma refeição leve de tarde – 100 g de salada de cenouras. Um almoço – uma chapa de borsch vegetal, 200 g de carne de vaca fervida com salada de verdes e verduras. Fazer um lanche – 150 g de cenouras cruas com suco de limão. Um jantar – a salada de 100 g do frango, 100 g de cenouras fervidas e 50 g de uma couve-flor encheu-se de 1 tsp de óleo de azeitona;
• 5o dia: um café da manhã – 200 g de cenoura cozida e uma xícara de café sem açúcar. Uma refeição leve de tarde – 100 g de cenoura polida com suco de limão. Um almoço – 150 g de peito de frango fervido e 100 g de feijão fervido. Fazer um lanche – 100 g de salada de cenoura. Um jantar – um copo de iogurte de casa;
• 6o dia: um café da manhã – uma xícara de café com leite, uma parte de pão de grão inteiro preto de 50 g de presunto e uma fatia de queijo de baixa gordura. Uma refeição leve de tarde – 150 g de cenouras cruas com suco de limão e duas maçãs. Um almoço – uma chapa de sopa de vaca, 200 g de carne de vaca refogada com salada de verdes e verduras. Fazer um lanche – é mais fresco do que 100 g, a possessão conteúdo calórico baixo de cenouras. Um jantar – 100 g de iogurte de baixa gordura ou Kefir;
• 7o dia: um café da manhã – um copo de iogurte de baixa gordura, 100 g de escumam o queijo e uma xícara de café sem açúcar. Uma refeição leve de tarde – 100 g de cenoura polida com suco de limão. Um almoço – 200 g de cenouras cozidas com repolho e carne de vaca e uma parte de pão de grão inteiro preto. Fazer um lanche – 100 g a possessão conteúdo calórico baixo de cenouras. Um jantar – salada vegetal.